Sesión de Crossfit: el deporte que se adapta a ti

Sesión de Crossfit: el deporte que se adapta a ti

Si has llegado hasta aquí para saber qué es el CrossFit es porque estás pensando en iniciarte en esta disciplina, pero aún no tienes claro en qué consiste, qué ejercicios hay que hacer, qué es un WOD.... Y como en todo, hay que empezar con buen pie. No se preocupe, podemos ayudarle.

Asegúrate, elige el ejercicio de CrossFit para principiantes que más te guste y empieza poco a poco.

Si ya eres una persona "atlética", es decir, vas al gimnasio todos los días, corres, nadas.... Lo siento por esas personas, y no quiero desanimarlas, pero quizá se pregunten qué he estado haciendo en el gimnasio todo este tiempo.

¿Creías que estabas en forma?

Pero hay una extraña satisfacción en esta dureza que cautiva a quienes la practican. Curiosidad.

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Entrenamiento de Crossfit para principiantes

Sesión de Crossfit: el deporte que se adapta a ti

En realidad, no existe el entrenamiento de CrossFit para principiantes. Todos hacemos lo mismo, así que no hay diferencia. Todo el mundo hace pull-ups, cleans y thrusters, pero la diferencia es que en CrossFit haces ejercicios adaptados a tu propia condición física y estado de forma.

Cuando entras en la caja, lo primero que haces es mirar el tablón que pone el trabajo del día, luego te das la vuelta e intentas escapar porque no sabes qué hacer.

Es tarde ;-), quédate a dormir, es hora de entrenar.

¿Cómo puedo adaptar los ejercicios de CrossFit a mi nivel?

Debe utilizar pesas ligeras para los ejercicios de fuerza. Tienes que alcanzar el peso que crees que puedes levantar y mejorar a partir de ahí.

Si no hay pull-ups, todas las cajas tienen gomas elásticas de colores con diferente resistencia para que puedas aumentar gradualmente.

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Empieza con la banda elástica verde más ancha y ve cambiándola. Si estás empezando y tienes 21 veces, utiliza el verde, si tienes 6 veces, utiliza el rojo o el azul más claro.

Todo depende de ti. Es importante que hagas el esfuerzo. Porque al final del día, puedes guardar la goma elástica y hacerlo tú mismo, y la satisfacción es... Es increíble.

Otros ejercicios, como las flexiones con anillas, son igualmente eficaces con gomas elásticas. Para hacer fuerza, puedes utilizar una caja para empujar el cuerpo hacia arriba.

Para los HSPU, empieza con una caja y pasa a dos colchonetas, luego a una, luego a una.

De este modo, todos los ejercicios pueden adaptarse porque CrossFit es para todos.

El campeón del mundo de salto de cuerda te muestra cómo hacer el doble salto en tres pasos.

El CrossFit es un tipo de entrenamiento funcional cada vez más popular.

Decidí ir a un box de ejercicios de CrossFit porque no estaba seguro de lo que se hacía allí.

A continuación se explican las preguntas que suelen hacerse las personas que quieren iniciarse en este deporte.

¿Cómo será el primer día?

Sesión de Crossfit: el deporte que se adapta a ti

No creas que puedes salirte con la tuya si te tiran a la piscina desde el primer día.

Haz primero los ONRAMP.

Al final de esta sesión, podrás unirte a la clase con otros usuarios.

¿Cuál es la estructura del gimnasio CrossFit?

Si hubieras podido ver CrossFit antes de tu primera clase, te habrías dado cuenta de que es una instalación muy diferente a un gimnasio tradicional con muchos aparatos.

Lo curioso es que, a diferencia de un gimnasio convencional, no hay espejos en los que reflejarse.

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Resumen

Alejandro

¡Hola! Soy Alejandro creador y editor de eldespachoclandestino.com. Si estáis aquí es porque como yo, sois amantes de la buena cocina y la vida saludable. Quédate conmigo y aprendes sobre este apasionante mundo.

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