Running: ¿Qué es y cómo practicarlo? - Objetivo Bienestar

Correr es una actividad popular. Mucha gente lleva zapatillas de deporte y corre por la ciudad, la playa o los parques. En este artículo queremos explicarte la diferencia entre correr y trotar para que conozcas mejor ambas prácticas y experimentes la diferencia entre ellas. ¡Únete a un estilo de vida saludable!

¿Qué es el footing?

Parece haber mucha confusión sobre el footing. Mucha gente cree que es sinónimo de "correr", pero en realidad es un deporte completamente distinto.

El término jogging también hace referencia al deporte de correr, pero de forma lenta y pausada. El footing es una carrera lenta y constante (trotar) para hacer ejercicio y cuidar la salud.

Correr no es sólo pasear, sino también una disciplina atlética con objetivos más ambiciosos. Los corredores se fijan metas para superarse a sí mismos y batir sus mejores tiempos personales.

Así, el corredor es un deportista de deporte y salud, mientras que el corredor se centra en el rendimiento, el desarrollo y la resistencia.

Rutina De 12 minutos De Estiramientos Sencillos Y Activos

Se trata, pues, de dos disciplinas muy diferentes, aunque parezcan idénticas.

¿Qué es lo que pasa?

Como ya se ha mencionado, correr es un deporte que consiste en recorrer una distancia determinada en un tiempo determinado. Por lo tanto, la velocidad y la resistencia son importantes.

El objetivo de todo corredor no es sólo el deporte y la salud, sino sobre todo conseguir un récord o un reto. Por este motivo, los corredores participan en pruebas deportivas como carreras y maratones, mientras que los corredores no suelen practicar este ejercicio.

El running es uno de los deportes más populares entre la población. Los beneficios para la salud de este deporte son muchos, pero según Sportlife, una plataforma online dedicada al deporte, existen algunas recomendaciones para realizar ejercicio de forma saludable.

Empieza sin prisas. La constancia es la clave, pero es importante fijarse objetivos a largo plazo y ser paciente.

Rutina de ejercicios en casa

Plan de formación: Seguir un plan de entrenamiento variado e integrar la técnica de carrera, otros tipos de entrenamiento y series es importante para obtener muchos beneficios a largo plazo y evitar lesiones.

Entrenamiento racional: modera la intensidad de tu entrenamiento y evita el sobreesfuerzo para que tu cuerpo pueda asimilar mejor el entrenamiento. Cuando corras cuesta arriba o cuesta abajo, ajusta tu zancada, evita una superficie demasiado dura, las superficies arenosas son ideales.

Estiramientos. Los estiramientos adecuados y correctos deben realizarse después de cada sesión de ejercicio, no antes de correr.

Respiración e hidratación: Siempre que sea posible, es mejor respirar por la nariz. Es importante beber mucho líquido antes y, sobre todo, después del ejercicio.

Descanso: El descanso forma parte del ejercicio, por lo que es importante alternar días de ejercicio con días de descanso.

Es importante poder seguir estas recomendaciones para garantizar una buena formación y una práctica permanente.

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