Running para la vida real

El deporte recreativo contribuye positivamente a la calidad de vida y la salud. Pero, ¿hay ventajas, hay inconvenientes y qué hace que la gente corra? Lo averiguamos analizando determinados artículos científicos.

En este blog, analizaremos las carreras de larga distancia en el contexto del llamamiento general a un estilo de vida saludable. El running se presenta al público como una actividad que contribuye a mejorar la salud más que cualquier otro deporte, y desde la década de 1970 la importancia y la popularidad del running como actividad recreativa han aumentado, con un número de corredores aficionados que crece año tras año.

Los innumerables maratones y pruebas internacionales de atletismo celebrados en muchas grandes ciudades han tenido sin duda una gran repercusión. La imagen del running es la de un deporte que también contribuye a alcanzar objetivos de "salud y bienestar" como la lucha contra la obesidad, el aumento de las actividades de ocio y la mejora de la salud física y mental. Correr se ha convertido en una experiencia casi espiritual, sensual y poética que puede mejorar la calidad de vida de los participantes" (Bale, Landscape of Contemporary Sport, 1994).

La investigación científica en la que se basa este artículo pretende comprender las experiencias de un grupo de "participantes activos en el ocio" (en nuestro caso, corredores de fondo) y analizar los beneficios/desventajas que estas experiencias han aportado en términos de nociones de salud y bienestar. Uno de los principales conceptos que se desprenden de la investigación es que La principal razón para elegir el running como actividad de ocio es un estilo de vida saludable. De esta constatación se derivaron cuatro subtemas principales, a saber.

Deseo de hacer ejercicio

El primer tema es el deseo de hacer ejercicio y moverse todos los días. Muchos corredores sienten la necesidad de practicar este deporte por diversas razones.

Running: ¿Qué es y cómo practicarlo? - Objetivo Bienestar

• Mantener la forma física.
• Para escapar de los problemas y ansiedades de la vida.
• Para escapar de las presiones de la vida cotidiana.
• Adquirir un sentimiento de identidad y pertenencia a una comunidad.
• Pérdida (o control) de peso.

Así pues, el estilo de vida saludable necesario está relacionado tanto con la salud mental como con la física.

La naturaleza adictiva del running

Tras haber enumerado los beneficios de correr en la sección anterior, este segundo subtema examina los efectos negativos del running en los participantes, a saber, la adicción. Sin embargo, los sentimientos asociados a esta adicción también pueden ser positivos. Por ejemplo, la dedicación, la voluntad de superar las dificultades, la posibilidad de olvidar los problemas de la vida, el ejercicio como antidepresivo, etc.

Corresponde al corredor reconocer dónde están los límites y en qué momento el deporte se convierte en una obsesión con consecuencias autodestructivas. Algunas personas practican deporte compulsivamente por razones similares (por ejemplo, para hacer frente al estrés cotidiano), mientras que otras recurren al alcohol o a las drogas. En esta sección se enumeran los posibles efectos nocivos de la obsesión por el deporte.

• Daño al propio cuerpo (los deportistas se sienten culpables por quedarse en casa y no hacer ejercicio, y siguen ejercitándose a pesar de las lesiones).
• Daño a la propia salud mental (obsesión malsana por alcanzar objetivos).
• Impacto en el entorno social.
• Estados de ánimo.
• Tensión.
• Nivel de fatiga.
• Anorexia.
• Insomnio.
• Atención a la dieta y la nutrición.

Por lo tanto, para algunos corredores existen estas trampas del sobreentrenamiento. Sin embargo, a pesar del elevado número de puntos gatillo, el sobreentrenamiento es la excepción a la regla. Por cierto, los planes de entrenamiento personalizados como running.COACH pueden ayudarte a controlar tu entrenamiento y evitar el sobreentrenamiento. En cualquier caso, es importante recordar que la recuperación es tan importante como el propio entrenamiento.

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