¿Qué beneficios tiene el fitness unido al ballet?

Atrévete con Ballet Fit o Barre y deja que esta clase te sorprenda.

Referencias.

Hardaker W.T., Vander Woude L.M.: Medicina de la danza: la visión de un cirujano ortopédico. N C Med J 1993; 43: pp. 67-72.

Barringer J., Schlesinger S.: The pointe book.1991.Princeton Book CompanyPennington (NJ)pp.1-3.

Aquino J., Amasay T., Shapiro S., et al: Biomechanics and lower extremity muscle activity differ between "new" and "dead" pointe shoes in professional ballet dancers. biomecánica deportiva 2019; pp.1-12.

¿Qué diferencia hay entre agujetas y calambres?

Gray H.: Human anatomy.2000.Lea & FebigerFiladelfia.

Véase también.

Ballet Fit es una de las nuevas actividades para 2017 que combina los beneficios de la danza y el fitness

Un entrenamiento que combina las técnicas clave de la danza clásica con el fitness es el objetivo de la nueva actividad guiada Ballet Fit de Clubs DiR.

En Estados Unidos y el Reino Unido, esta actividad ya se ha consolidado como una de las últimas tendencias del fitness. Famosas como Drew Barrymore, Madonna y Natalie Portman ya se han iniciado en el ballet fitness.

Una de las claves del éxito de este entrenamiento es, sin duda, que los ejercicios se adaptan perfectamente al físico del individuo, evitando el dolor físico y el sobreesfuerzo que pueden producirse con otros ejercicios más exigentes.

Ventajas del ballet fit

Gloria Morales, creadora del concepto Ballet Fit, explicó que su objetivo es "poner los beneficios del ballet al alcance de todos", y añadió que Ballet Fit transforma los ejercicios que se hacen como bailarín en una perspectiva de fitness para mejorar la flexibilidad, el equilibrio, la fuerza, la coordinación, el sistema cardiovascular y la postura. Trabajamos el fortalecimiento de los músculos y entrenamos de forma dinámica y grácil los músculos internos del cuerpo", añadió.

Pero los beneficios de Ballet Fit no acaban ahí. También puede ayudar a reducir la grasa, corregir las malas posturas debidas a un estilo de vida sedentario, aliviar los dolores articulares y prevenir el envejecimiento. Es un entrenamiento para todo el cuerpo que te ayuda a mantenerte en forma", dice Gloria.

Lectura de 5 minutos Ballet Fit es un entrenamiento que te ayuda a conseguir un cuerpo tonificado, aumenta tu flexibilidad, te aporta equilibrio y gracia, y te proporciona mucho bienestar emocional.

Hoy en día es posible mover el cuerpo de forma muy agradable sin tener que realizar actividades físicas que requieren fuerza y potencia muscular, como el aeróbic o el levantamiento de pesas. El Ballet Fit está de moda para conseguir un cuerpo tonificado, más flexibilidad y bienestar emocional.

¿Qué es Ballet Fit?

Ballet Fit es una divertida clase que combina la danza clásica con ejercicios de fitness como yoga y Pilates (Pilates es una disciplina que incorpora técnicas de gimnasia, ballet y yoga).

Ballet Fit se inspira en Ballet Beautiful y Ballet Fitness. Ballet Beautiful nació en Estados Unidos y se utilizó en la película Cisne Negro, protagonizada por Natalie Portman.

Esta clase de ballet ayuda a mejorar el cuerpo y la mente, mientras que el Ballet Fitness Brasileño tiene como objetivo quemar calorías mediante ejercicios de desarrollo muscular.

La impulsora de la realización del "ballet fit" en España es la bailarina y profesora de educación física Gloria Morales. Inspirada por la aparición de la "barra", el uso de una pértiga para los movimientos de ballet, a Gloria se le ocurrió la idea de desarrollar un sistema de entrenamiento físico que combinara elementos de los ejercicios de ballet y sus dos principales pasiones: Fitness. El resultado es "Ballet Fit".

Véase también.

Muay Thai, métodos de entrenamiento para entrenar cuerpo y mente.

Masaje, una alternativa agradable

Este ballet se practica actualmente en muchos países, como Estados Unidos, Brasil, España, Argentina, Australia, Francia, Italia y Marruecos.

Eminentes modelos, cantantes y artistas de todo el mundo practican este ballet fit realizando constantemente ejercicios aeróbicos y corrigiendo su postura para conseguir fuerza, gracia y un cuerpo armonioso y característico.

Beneficios físicos del ballet en forma

Según la profesora de ballet Gloria Morales, Ballet Fit tiene los siguientes beneficios.

• Estira y tonifica los músculos. Activa los músculos internos, como hacen los bailarines, y el cuerpo se vuelve más armonioso y elegante.
• Ayuda a corregir la postura del cuerpo. Esto reduce el dolor de espalda, especialmente en las regiones lumbar y cervical.
• Los ejercicios de ballet fit aportan flexibilidad y elasticidad al cuerpo.

• Los brazos y las piernas se endurecen y la parte media del abdomen y la zona lumbar se vuelven más firmes.
• El cuerpo se vuelve más equilibrado y se agudizan los sentidos para mantener una postura estable, ya que muchos ejercicios se hacen de puntillas o de pie sobre una pierna.
• Mejora de la función cardiopulmonar: al tratarse de un ejercicio aeróbico, entrena la resistencia y quema grasas.

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