¿Puede ayudarnos realmente el yoga a perder peso?

¿Quiere saber si el yoga realmente adelgaza el cuerpo y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares? Desmontamos todos los mitos sobre el yoga

El yoga es una disciplina que ya se ha extendido por todo el planeta y que practican miles de millones de personas. De hecho, ha ido en aumento en nuestro país en los últimos años y, según datos de la AOMM de 2015, más del 12% de la población declaró haberla practicado alguna vez.

Aunque el yoga tiene una historia de más de 3.600 años, sólo se ha extendido en Occidente desde la década de 1970, y actualmente está experimentando un auge en nuestro país, lo que ha dado lugar a la difusión de diversas afirmaciones y creencias que a menudo son falsas.

En el artículo de hoy, nos gustaría responder a algunas preguntas y dudas importantes sobre la práctica del yoga utilizando información científica contrastada y nuestra propia experiencia como expertos en yoga. Empecemos.

"Adelgazar con yoga"

Lo siento, el yoga no es una práctica que queme muchas calorías para adelgazar. Una sesión de hatha yoga de una hora quema unas 300 calorías, mientras que una sesión de spinning, Zumba o running quema entre 600 y 700 calorías.

Sin embargo, el yoga puede contribuir indirectamente a la pérdida de peso. Las personas que practican yoga suelen adoptar nuevos hábitos alimentarios saludables, lo que conduce a una reducción de la ingesta de calorías en cada comida, que a su vez se traduce en pérdida de peso.

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No obstante, no se desanime. Aunque el yoga no le ayude directamente a perder peso, puede fortalecer los músculos y adelgazar el cuerpo con diversas asanas.

Durante mi blog y en mis clases de yoga en Denia, a menudo me preguntaban sobre el yoga para adelgazar. Hace algún tiempo escribí un artículo titulado 8 maneras en que el yoga puede ayudarte a perder peso. Hoy respondo a esta pregunta de otra manera.

Empiezo con mi historia

Hay muchas razones para engordar y ganar peso. Como puedes ver en la foto, nunca estuve gorda, pero engordé 7 kg más que antes.
¿Cómo lo he conseguido? Muy sencillo: comiendo mucho.

En mi primer año en España, cuando llegué de Cuba, ¡no podía creer que pudiera comer todo el helado que quisiera! Este era el caso. Antes hacía dos o tres horas de cola en Coppelia (una heladería del centro de La Habana que ocupa una manzana entera) para disfrutar de ese preciado y raro sabor cuando me tocaba, y ahora sólo tengo que ir al mercado y comprarlo. ......

Así que comí hasta que me lo creí🙂 .
Y, por supuesto, engordé.

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En algún momento me di cuenta de que comía lo suficiente y empezó a notarse. No sólo mi cuerpo se volvió un poco más grácil, sino que empecé a respirar con menos frecuencia, tenía menos energía y me cansaba muy rápidamente al andar.

Lucha con las calorías

Así que después de un año comiendo todo el helado que quería, decidí dejarlo. Así comenzó la "lucha contra las calorías". En lugar de luchar contra las calorías, decidí que lo mejor era comer helado. Fui yo quien decidió que el mejor tipo de lucha era la de "mente contra calorías". Así que puse mis brazos (e incluso mis zapatillas y patines) a prueba, me levanté del ordenador ante el que llevaba horas sentado y salí a correr.

Como podéis ver en la foto, no tuve mucho éxito con los patines🙂 .

Puedes imaginarte que ni siquiera pude dar un paseo por el parque cercano. Pero estaba contenta porque podía dar el primer paso. El segundo paso fue que empecé a comer menos.
Así que, poco a poco, empecé a eliminar de mi dieta los alimentos ricos en calorías, y por aquel entonces también eliminé de mi dieta valiosos manjares (que quizá no recuerdes 🙂 ).

Fue una batalla conmigo mismo. Y sí, he perdido peso. Pero Dios, qué dolor.

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