Practica la danza para sentirte libre

Nos encanta bailar Bailar no es sólo una actividad social y placentera, sino que también tiene importantes beneficios para la salud emocional, mental y física.

En un momento en que bajar el ritmo se está convirtiendo en tendencia y nuevas disciplinas como el yoga, el pilates y los estiramientos surgen como setas, se podría argumentar que no hay nada mejor que bailar, que es divertido y reduce las calorías al mismo tiempo.

De hecho, el 29 de abril ya es Día Internacional de la Danza, establecido por la UNESCO en 1982 porque ese día nació Jean-Georges Noverre, creador del ballet moderno.

Beneficios de la danza: vea lo que puede conseguir bailando

"Bailar solo aumenta la frecuencia cardiaca y la capacidad pulmonar, lo que a su vez fortalece el corazón y los pulmones, previene enfermedades circulatorias y respiratorias y reduce los niveles de colesterol malo (LDL) en sangre. También puedes perder entre 500 y 800 calorías, dependiendo de la intensidad", dice el entrenador personal Marcos Flores.

Según un estudio publicado en el Journal of Physiological Anthropology, bailar durante 30 minutos puede quemar entre 200 y 400 calorías. ¡En 30 minutos! Imagine lo que podría conseguir en 50 minutos de clase tradicional.

Practica la respiración abdominal en busca de la relajación

Además de "moldear brazos, abdomen, piernas y glúteos, mejorar la resistencia, la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio, la coordinación, la postura, la agilidad y la velocidad, activar la circulación sanguínea y eliminar la retención de líquidos y la pesadez en las piernas", añade el entrenador personal.

Estos son los beneficios del baile a nivel muscular y cardiovascular, pero también ayuda a fortalecer todos los huesos que intervienen en el movimiento del baile, "especialmente la cadera, la tibia, el peroné y el muslo", señala Flores. Esto lo convierte en un aliado ideal para prevenir la pérdida de masa ósea y la osteoporosis.

Activa el modo bienestar

También relaja la mente y puede ser una forma de bienestar. Bailar libera endorfinas, serotonina y dopamina. Son los tres neurotransmisores del bienestar y el mejor remedio contra la ansiedad y la depresión.

Cuando estés estresado, ¡baila! Si estás triste, ¡baila! Si quieres ser más feliz, bailemos. Cada uno obtiene sus propios beneficios del baile, pero ¿sabes cuáles son algunos de los más apreciados? Puede prevenir y tratar la enfermedad de Alzheimer.

Un estudio publicado en el New England Journal of Medicine afirma que bailar con frecuencia aumenta la agudeza mental y que las personas con Alzheimer pueden recordar hechos olvidados cuando escuchan la música adecuada en su cerebro.

Presta atención a tu eje corporal

Otro estudio publicado en la misma revista afirma que puede "prevenir la demencia senil". El mero hecho de "aprender coreografías" mejora la memoria y la capacidad multitarea. Si además de aprender la coreografía trabajas con un compañero, mejoras aún más", dice el entrenador.

• Abrazo.
• Expresión de sentimientos (a través de la danza libre, el baile y los juegos).
• Coreografía (danza moderna, danza no moderna)
• Juegos.

Juegos de expresión corporal

Si quieres conocer otros artículos parecidos a Practica la danza para sentirte libre puedes visitar la categoría Ponerse en forma.