Posturas de yoga para trabajar el equilibrio - OB

Varias posturas de yoga de pie

Ahora es el momento de aprender posturas de yoga de pie para mejorar tu fuerza, equilibrio y conciencia corporal.

Esta es la segunda parte de la serie Yoga para principiantes. Este trata sobre las posturas de yoga de pie. Las otras dos se centran en posturas de yoga sentado, que son algunas de las posturas de yoga esenciales.

Las posturas de yoga de pie se encuentran entre las más importantes de la práctica del yoga. Ayuda a desarrollar la fuerza de la parte inferior del cuerpo y la flexibilidad activa de la zona lumbar y las extremidades superiores.

Las posturas de yoga de pie también ayudan a mantener el equilibrio y a controlar los músculos profundos de las piernas, la espalda y el abdomen. Si aprendes a respirar lenta y cómodamente en estas posturas activas, también podrás encontrar paz y serenidad en la vida cotidiana.

Por lo general, estas posturas se mantienen entre cinco y diez veces. Sin embargo, en los estilos orientados al movimiento puede ser conveniente pasar de uno a otro con bastante rapidez, y en los estilos más estáticos pueden mantenerse durante varios minutos. Cada enfoque tiene sus propias ventajas.

Posturas de yoga para un vientre plano

Hay docenas de posturas de pie en el hatha yoga, pero para los principiantes es mejor centrarse en un pequeño número para construir una base para otras posturas.

Aquí tienes 10 posturas de yoga recomendadas para principiantes.

Tadasana, postura de la montaña

Tadasana es la postura más importante del yoga, y lo es.

Tadasana suele ser la primera postura de una serie de posturas de pie. Es la base de los principios de alineación que se encuentran en casi todas las posturas, incluidas las de sentado y tumbado.

Cuanto más practiques Tadasana, más sensible te volverás a los cambios sutiles en tu postura. Notará más rápidamente los pequeños desequilibrios y podrá corregirlos mejor. Tadasana ayuda a corregir patrones posturales inconscientes que acaban provocando tensiones físicas y mentales.

Posturas de yoga: 3 ejercicios para principiantes

La Tadasana se centra en los pies y el fortalecimiento de las piernas ayuda a reducir la presión innecesaria sobre las rodillas, las caderas y la espalda y a mejorar el equilibrio.

Uno de los sutiles beneficios de Tadasana es que es tan sencilla que resulta más fácil practicar la respiración sutil y la meditación en esta postura que en cualquier otra postura de pie. Una vez que estos patrones se establecen en Tadasana, son más fáciles de mantener en otras posturas de yoga.

Por alguna razón, tendemos a descuidar las posturas que no son tan fáciles de realizar sin darnos cuenta de que hay algo más que "aprender" una postura concreta.

La subestiman porque no les conviene, y se arreglan y se descartan con la excusa de que no la necesitan.

Ya sabemos que no se trata de conseguir cosas, sino de conocernos a nosotros mismos a través de las cosas y experimentar la alegría y la satisfacción de lograr lo que creíamos inalcanzable con nuestro propio esfuerzo.

En este taller de equilibrio de brazos no sólo verás una variedad de posturas, sino también consejos y ejercicios para fortalecer las zonas apropiadas, el uso correcto de los accesorios (bloques, mantas, cinturones), las transiciones que se pueden utilizar en cada postura, y cómo entrar y salir de la postura. aprenderás la mejor manera de entrar y salir, y finalmente darás una buena práctica para este tipo de postura.

Al final de la sesión también hay un rato para compartir preguntas y opiniones, y un tentempié para reponer fuerzas.

¿Para quién?

Este taller es adecuado para todo tipo de estudiantes y profesores de yoga, tanto para los que acaban de empezar como para los que ya practican yoga. Este taller es ideal para aprender la teoría, aprender su propia práctica y liberarse de los miedos acumulados a lo largo del tiempo.

Este taller está dirigido a practicantes de yoga que deseen profundizar sus conocimientos sobre el equilibrio de brazos, en el que el peso recae sobre los brazos y sólo se utilizan las manos para apoyarse.

¿Cuál es el contenido?

En este intensivo de 2,5 horas, aprenderás técnicas para equilibrar las posturas con los brazos. Se presentarán consejos y ejercicios funcionales para desarrollar el equilibrio en los brazos.

Aprende la alineación del cuerpo para entrar, mantener y volver a cualquier postura con la técnica y la seguridad correctas.

Las técnicas aprendidas pueden aplicarse de forma controlada en la práctica diaria. Aprendiendo las técnicas podrás tocar correctamente y sin miedo.

Ellos podrán responder a todas sus preguntas.

Este tipo de asana cambia nuestra perspectiva y nos obliga a confiar totalmente en nuestras manos. Con la práctica, estas barreras desaparecen y en su lugar ganamos seguridad y confianza. Estas posturas ayudan a fortalecer los brazos y las muñecas, fortalecen y favorecen la concentración.

Este taller se centrará en cómo practicar este tipo de asanas de forma segura, qué procedimientos seguir y qué ajustes se pueden realizar.

La aplicación de las posturas aprendidas es la parte final del ejercicio.

Por último, dispondrás de 30 minutos para compartir preguntas y reflexiones que hayan surgido durante el taller y para finalizar el taller con deliciosos aperitivos y bebidas especiales.

Taller de Raquel Estébanez.

Dirección: Calle Belén 3, 2º derecha, Madrid MeSpacio Yoga Tarifa: 25€ (La reserva se confirmará una vez recibido el pago. No reembolsable).

Si quieres conocer otros artículos parecidos a Posturas de yoga para trabajar el equilibrio - OB puedes visitar la categoría Ponerse en forma.