Posturas de yoga: 3 ejercicios para principiantes

Tal vez te interesen los ejercicios de yoga para principiantes porque no sabes por dónde empezar. Tal vez imagines que el yoga consiste en grandes estiramientos y posturas extrañas. No lo es. En esta lista hemos seleccionado los mejores ejercicios de yoga para principiantes. Así tendrá tiempo para perfeccionar su técnica.

Tenga en cuenta que hemos elegido estos 10 ejercicios porque son sencillos. Merece la pena hacerlas, te hacen sudar y sientes los beneficios de inmediato. Por eso son las más practicadas por los yoguis de todo el mundo, no sólo por los principiantes.

Diez ejercicios de yoga para principiantes, paso a paso

Una guía paso a paso de diez ejercicios de yoga para principiantes que te ayudará a iniciarte en el yoga en casa. Los diez ejercicios pueden ser demasiado para los principiantes, así que elige cinco al azar y empieza cuanto antes, preferiblemente ahora mismo.

¿Cómo puedo iniciarme en el yoga? Es el mejor consejo que puedo darte.

Haz algo ahora. Es ahora o nunca.
Og Mandino.

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Postura de yoga con hojas de árbol

Este es sin duda uno de los ejercicios de yoga más fáciles para principiantes. Es una buena manera de mejorar primero el equilibrio.
- Colócate de pie sobre una colchoneta ancha y junta los pies. Cambia el peso al pie izquierdo y levanta el pie derecho.
- Dobla la pierna derecha y coloca la planta del pie en la cara interna del muslo izquierdo. Presiona contra el muslo.
- Extiende los brazos y levántalos por encima de la cabeza. Presiona las palmas de las manos y relaja los hombros.
Lo ideal es que puedas mantener el equilibrio sobre una pierna durante 25 o 30 segundos.

En general, cualquier deporte es bueno para nuestra salud física y mental. Lo mismo ocurre con la práctica del yoga, por no hablar de los muchos beneficios que puede aportar a nuestro bienestar. En un momento en que muchas personas quieren iniciarse en una nueva forma de ejercicio, te explicamos los beneficios del yoga y algunos ejercicios que pueden ayudarte a empezar. Recuerda también que en nuestro centro puedes especializarte en esta apasionante área con nuestros cursos de yoga.

Siete beneficios del yoga

Bastan 10 minutos al día para cosechar los beneficios del yoga. Así lo aseguran los expertos, que explican que los beneficios de esta práctica son tan numerosos que cambia nuestro estado físico, mental y emocional. Veamos cómo se reflejan estos beneficios.

Más y mejor recuperación

Uno de los mayores beneficios del yoga es su influencia directa en los hábitos de sueño. Por término medio, si hacemos 10 minutos de yoga antes de acostarnos, nuestro cuerpo tarda 10 minutos menos en dormirse. Los estudios también han demostrado que una práctica regular de yoga puede ayudarte a dormir más horas y a sentirte con más energía al despertarte al día siguiente.

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