Mitos y verdades del suelo pélvico

Pero ten cuidado con lo que lees en Internet o ves en la televisión. Hoy quiero hablar de algunos mitos y realidades comunes sobre la pelvis.

• Mito nº 1: Es normal perder orina con la edad. Las pérdidas involuntarias de orina, gases y heces no son normales en ninguna etapa de la vida de una mujer (aunque sólo sean "unas gotas"). El hecho de que la edad, el ejercicio y/o el embarazo aumenten su frecuencia debe normalizarse y no significa que no puedan tratarse. La fisioterapia mejora la incontinencia urinaria hasta en un 80%.
• Mito nº 2: Es normal perder un poco de orina después de dar a luz. Como se indica en el Mito nº 1, el parto es un "sobreesfuerzo" para nuestras estructuras y tejidos, pero al igual que las atletas que corren una media maratón y sufren una lesión en la pantorrilla reciben fisioterapia, las mujeres deberían plantearse hacer lo mismo después del parto (comparable a correr una maratón durante un parto muy largo y traumático) Añadimos que.
• Mito 3: Me han practicado una cesárea y mi pelvis está bien. Las que han tenido una cesárea deben asumir que su pelvis no está dolorida cuando el bebé sale del canal del parto, sino que casi con toda seguridad está debilitada por llevar el "peso extra" durante unos nueve meses.
• Error 4: Los hombres no tienen pelvis. Tanto los hombres como las mujeres tienen suelo pélvico (aunque existen diferencias anatómicas) y pueden desarrollar disfunción del suelo pélvico en algún momento de su vida (por ejemplo, tras una operación de próstata).
• Mito 5: El dolor en las relaciones sexuales es normal. Nunca lo es. El dolor durante las relaciones sexuales (dispareunia) no es normal. Diversos tratamientos de fisioterapia pueden aliviar el dolor y la tensión de los tejidos, facilitando la reanudación de las relaciones sexuales.
• Mito nº 6: Detener el flujo al orinar fortalece los músculos del suelo pélvico. El llamado "dejar de hacer pis" recomendado en el pasado está totalmente contraindicado y desfasado, ya que causa más problemas a nuestra vejiga que beneficios.
• Mito nº 7: No tengo hijos, así que no necesito ejercicios de suelo pélvico. Hay varios factores que afectan a la pelvis de la mujer, entre ellos el parto, pero también el estreñimiento crónico, los problemas respiratorios (tos y estornudos frecuentes), los deportes con impacto y presión sobre el abdomen (CrossFit, running, aeróbic, baloncesto, etc.), el trabajo físico pesado Hay muchos otros factores que pueden debilitar el cuerpo.

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El contenido de este blog no sustituye en modo alguno al examen, diagnóstico y tratamiento de un especialista. Siempre es aconsejable pedir consejo individual a un profesional sanitario que pueda ayudarle. La difusión de esta información tiene fines exclusivamente educativos, preventivos y de promoción de la salud.

Las bolas chinas están muy de moda, las recomiendan médicos y matronas y se venden en farmacias y sex-shops. Una panacea para la vida sexual de las mujeres y las sonrisas eternas: ...... Sí, si no lo tiene: ...... ¡No sabías lo que te estabas perdiendo! Se creía que llevar estas gafas inducía un orgasmo tras otro con sólo caminar por la calle. ......

Y esta creencia era tan fuerte que algunas personas decían que se los ponían una vez y cuando se les caían se quedaban en el cajón durante años?

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Bueno, no es un elixir mágico, y no es algo que a las mujeres les guste llevar. Sin embargo, es cierto que mejora el estado y el tono de la región pélvica y favorece la circulación sanguínea y la lubricación de esa zona. Sin embargo, hemos decidido indicar para qué la utilizamos, cómo utilizamos la bola china, cuándo la utilizamos y cuándo no.

Ya sabe que el jade chino está formado por una o dos pequeñas esferas dentro de una o dos esferas cuyo movimiento crea vibraciones.

¿Para qué sirve la bola china?

Generalmente se utiliza para mejorar el tono del suelo pélvico. Es decir, tensión en los músculos del suelo pélvico. Es importante recordar que los músculos del suelo pélvico son en un 80% tejido de sostén. Si el tono básico es muy deficiente, el suelo pélvico se vuelve débil, flácido y "azul coñac", lo que significa que no se puede sostener. La actividad de este grupo muscular es postural, para mantener la estructura y no se controla conscientemente.

Llegados a este punto, las mujeres que necesitan aumentar su temperatura basal entienden que al menos deben hacerlo. De lo contrario, la pelota caerá y tendrán que renunciar a utilizarlo desde el primer día. Siempre recomiendo y no me canso de repetir que la evaluación pélvica es una guía importante para mejorar la salud.

Otra forma positiva y consciente de hacer ejercicios de fuerza o ejercicios de Kegel es utilizar bolas chinas. En este caso, el peso de la pelota utilizada proporciona resistencia y es una "mini pesa" para el entrenamiento Kai Yin, pero ten en cuenta que cuanto más peso, mejor, ¡ya que este tejido muscular está tenso de rango!

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¿Quién puede utilizar la bola china? Finalidad e indicaciones

Tras evaluar el estado de la pelvis, se recomienda a las mujeres el uso de bolas chinas en los siguientes casos.

• Para la incontinencia urinaria.
• Tras la cuarentena posterior a la entrega.
• Cuando la sensibilidad durante el coito se reduce debido a la falta de tensión en el suelo pélvico.
• Como medida preventiva contra la menopausia, cuando la calidad del suelo pélvico disminuye debido a los cambios hormonales y al envejecimiento.
• Puede utilizarse para cierto grado de prolapso tratado y evaluado con fisioterapia del suelo pélvico.
• Si no te sientes cómodo con el ejercicio extenuante como correr o CrossFit....

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