Los beneficios del squash

El squash es un deporte de raqueta y se considera uno de los deportes más completos. No sólo quema calorías, sino que también mejora la resistencia, aumenta la capacidad cardiorrespiratoria, fortalece los músculos y mejora los reflejos y la coordinación. ¿Quiere saber más sobre sus beneficios? Siga leyendo.

¿Qué es la calabaza?

Pero, ¿qué es la calabaza? El squash es un deporte de raqueta originario del Reino Unido. Es un deporte que se practica en interiores o en pistas de squash, ya que requiere el uso de paredes para botar. El squash se juega con una raqueta y una pelota pequeña de goma de dureza variable, según el juego y las necesidades del jugador. La definición de squash se explica con más detalle en el sitio web squasheros.com.

El juego consiste en golpear una pelota con una raqueta y hacerla rebotar en una pared situada frente a ti. Al golpear la pelota, ésta debe tocar la pared de enfrente. Puedes golpear la pelota contra todas las paredes tantas veces como quieras, pero la pelota sólo rebota una vez en el suelo. Las partidas pueden ser de 2 o 4 jugadores.

Ventajas de la calabaza

Mejora de la resistencia, liberación de endorfinas, flexibilidad, reflejos, coordinación.... El squash es un deporte lleno de maravillosos beneficios. ¿Sabía que está considerado el mejor deporte para mejorar la resistencia, con claros beneficios para la salud y la forma física?

1. Mejora la función cardiopulmonar.
2. Mayor resistencia
3. Fortalece los músculos de la parte inferior, superior y central del cuerpo.
4. Fomenta la flexibilidad.
5. Mejora los reflejos
6. Quema calorías
7. Mejora la coordinación
8. Aumento de la capacidad mental para tomar decisiones rápidas
9. Ayuda a reducir el estrés
10. Fomenta las relaciones sociales

Aparte de estas razones, también es un deporte divertido. Podrás disputar emocionantes partidos y campeonatos de squash o pasar una tarde entretenida con los amigos practicando o jugando partidos amistosos.

Los deportes más practicados durante 2021

El squash es un deporte de cuerpo entero que requiere mucha actividad física en poco tiempo, control de la pelota, habilidad y atención. A primera vista, esta afirmación parece un intento de elevar el perfil de este deporte, pero se basa en investigaciones sólidas, ya que la renombrada revista Forbes clasificó el squash como el "deporte más sano" en 2003.

¿En qué se basó la concesión de este galardón al squash en comparación con otros deportes como el remo, la escalada y la natación? A partir de informes y opiniones de entrenadores, atletas y fisiólogos, la lista se elaboró basándose en seis aspectos: resistencia cardiopulmonar, fuerza muscular, flexibilidad, calorías quemadas en 30 minutos de actividad según el Colegio Americano de Medicina Deportiva y, por último, la probabilidad de sufrir lesiones durante el ejercicio. La puntuación más alta fue de 28 (5 puntos para cada categoría, 3 puntos para cada categoría excepto riesgo de lesión), y el squash obtuvo 22,5 puntos. La resistencia muscular y el gasto calórico (algo más de 500 kilocalorías por 30 minutos) fueron los más valorados. La resistencia cardiopulmonar recibió casi la puntuación más alta, con 4,5, y la fuerza muscular y la flexibilidad se situaron en el medio, con 3 puntos cada una. Por último, el riesgo de lesiones se calificó de moderado.

Al ser el deporte más sano del mundo, sus beneficios para la salud son inconmensurables. En un partido de squash se utilizan todos los músculos: fuerza, resistencia y flexibilidad. Además, según el experto, el corazón trabaja a buen ritmo, la respiración se produce a buen ritmo, mejora la coordinación mano-ojo y la atención y la concentración son óptimas.

El squash es diferente de un punto a otro y de un adversario a otro. Aquí se requiere estrategia, táctica y concentración: en una superficie de menos de 70 metros cuadrados, los jugadores comparten el espacio y se disputan las posiciones. Hay cooperación y competición, y se movilizan las habilidades sociales de los jugadores. Al mismo tiempo, los jugadores de squash tienen menos probabilidades de padecer sobrepeso, fumar y sufrir trastornos del sueño.

Éste no es el único beneficio del squash, ya que existen otras ventajas.

Los mejores lugares para correr

• La gran quema de calorías y la gran fuerza muscular tanto en la parte superior como inferior del cuerpo lo convierten en un deporte ideal para conseguir un cuerpo 10.
• Como siempre puedes golpear la pelota tan fuerte como quieras, es ideal para combatir el estrés y liberar la tensión acumulada.
• A medida que atrapas todas las pelotas que lanza tu oponente en espacios reducidos, aumentas tu velocidad de carrera y movimiento, lo que mejora tu coordinación, agilidad y reflejos.
• El squash también mejora el equilibrio durante la conducción, incluidas las aceleraciones bruscas y las frenadas en seco.

Contraindicaciones del squash

Como en cualquier otro deporte, existen contraindicaciones para el squash. Si no tienes antecedentes de lesiones o enfermedades, normalmente puedes practicarlo. Si tiene antecedentes, consulte siempre a su médico. Por ello, es esencial consultar a un especialista, sobre todo si se padece una enfermedad cardiovascular. El especialista determinará si el ejercicio es adecuado y a qué intensidad. Pueden considerar necesario que el paciente participe en una prueba de esfuerzo para establecer un diagnóstico.

Fuente.

1. Beneficios para la salud y contraindicaciones de la calabaza. (2014, 28 de octubre).https://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/beneficios-del-squash-para-la-salud-y-contraindicaciones -14383.

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