Fitness: Ejercicios, Rutinas, Métodos - Objetivo Bienestar

Todo programa de formación requiere una cierta planificación en términos de eficacia, seguridad y consecución de objetivos a medio y largo plazo. Dependiendo de lo específico que sea el entrenamiento, es posible que necesite la ayuda de una persona cualificada, y aunque siempre recomendamos recurrir a la ayuda de un entrenador personal, también puede crear sus propias rutinas de entrenamiento.

Cómo diseñar su propia rutina de ejercicios

Antes de crear una rutina de entrenamiento, hay que saber que se trata de un proceso complejo y que es necesario conocer a fondo al alumno (1).

Empezar a formarse significa analizar las propias necesidades y alinear los métodos con los objetivos fijados. Es importante fijarse un objetivo al principio de cualquier entrenamiento.

Pero, ¿qué hay que tener en cuenta a la hora de crear un plan de entrenamiento? Para ello son necesarios los siguientes puntos.

• Número de días de entrenamiento por semana.
• Horas disponibles por sesión
• Deporte preferido o método de entrenamiento preferido: Pilates, entrenamiento en suspensión, entrenamiento al aire libre, etc.
• Objetivos a corto, medio y largo plazo, por ejemplo, perder peso y tonificar el cuerpo, aumentar la masa muscular, ponerse en forma ....
• Se puede utilizar el equipo de la sala de entrenamiento (mancuernas, TRX, máquinas de cardio...).

Cuanto menos se deje a la improvisación, más eficaz será el entrenamiento. Quienes no dispongan de mucho tiempo para entrenar deben intentar hacerlo a primera hora de la mañana para no verse limitados por los imprevistos que puedan surgir durante el día. También es aconsejable que una persona cualificada supervise los ejercicios en las primeras fases y elegir equipos que puedan utilizarse en interiores.

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Variables para la creación de rutinas

Esta sección presenta las variables básicas que debe tener en cuenta al crear una rutina de entrenamiento. Recuerde que las rutinas de entrenamiento requieren una progresión ascendente, una variedad de métodos y ejercicios, y deben ser continuadas en el tiempo para mostrar las mejoras conseguidas.

El mundo del fitness y el bienestar revolucionó el concepto de salud y bienestar hace muchos años. Con tendencias moderadamente estadounidenses e intensos matices comerciales y de marketing, una mayor promoción y algunos beneficios económicos han creado sin duda el sector de la salud del que hablan nuestros expertos.

El fitness es cualquier actividad destinada a mejorar la condición física de una persona. El bienestar va más allá y se refiere a cualquier actividad que beneficie a la salud general de una persona. Sin embargo, esto no significa que sean saludables.

Nuestro objetivo último en relación con nuestro cuerpo es, sin duda, gozar de buena salud, y para ello no debemos olvidar: "mens sana in corpore sano". Por lo tanto, abordar la complejidad de nuestro cuerpo a nivel físico y fisiológico, sin olvidar otros factores, requiere devoción amorosa, cierto entrenamiento físico y control de los procesos fisiológicos, las fluctuaciones hormonales, la nutrición y las emociones, ¡que son algunos de los otros factores! Inevitablemente volvemos al concepto integrador de la persona, teniendo en cuenta muchos factores para sentirse FIT, y quizás desde esta búsqueda del equilibrio y desde la postura alcanzar el bienestar.

Emma Segovia Lezadpostural.com

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