Escalar sirve para entrenar tu fuerza física y mental

Los beneficios para la salud de la escalada van más allá del mero deporte. Las investigaciones actuales han descubierto su potencial contra el estrés y la depresión. La escalada es estimulante, social y te sitúa en plena naturaleza. Es una vía de escape que actúa como cura para los males de la sociedad moderna. En este artículo mostramos por qué la escalada es buena para la salud y por qué se promueve como terapia.

"Es una actividad que gira en torno a ti. Los egos pasan a un segundo plano. El tiempo pasa rápido. Cada acción, cada movimiento y cada pensamiento siguen inevitablemente al anterior, y utilizas toda tu capacidad". - Mihai Csikszentmihai

Nos encontramos en una época de agitación y conflicto mundial. Una sociedad en la que la gente se pasa la vida pensando en el pasado, en el futuro que le espera, y se entretiene con historias lejanas y ficticias.

La escalada es una actividad muy estoica. Nos permite aceptar lo que se nos presente en ese momento. Es una forma de divertirse, olvidar los problemas de la vida cotidiana y superar retos físicos y mentales.

Los escaladores están completamente absortos en lo que hacen. Pierden la confianza en sí mismos. Pierden la noción del tiempo, experimentan una gran satisfacción y optimizan sus habilidades y capacidades.

Este es el motivo por el que hacer deporte te vuelve más...

Efecto terapéutico de la escalada

Tanto el mindfulness como el ejercicio son beneficiosos para tratar enfermedades actuales como la depresión y el estrés. La escalada aporta ambas cosas y supone un reto para la mente y la creatividad.

La escalada aporta dos elementos igualmente positivos: el compromiso social y el contacto con la naturaleza.

Efectos del boulder en la depresión

La depresión es una enfermedad muy común en los países industrializados. Los beneficios del ejercicio son bien conocidos. El ejercicio físico estimula en el cerebro las sustancias químicas relacionadas con el estado de ánimo (dopamina, norepinefrina y serotonina).

Esto se asocia a un aumento de la autoestima tras alcanzar objetivos deportivos.

La escalada obliga al paciente a centrarse en una cosa en una sociedad llena de entretenimiento, multitarea y distracciones. Detiene durante un tiempo los pensamientos negativos y autodestructivos del paciente.

Estiramientos para aliviar la trocanteritis de cadera

Mihaly Csikszentmihai es un destacado psicólogo positivo y autor del libro FLOW. Csikszentmihai explica que el estado de flujo es un estado mental operativo en el que una persona está completamente inmersa en la actividad que está realizando.

Varios estudios han utilizado el escalamiento en pacientes con depresión.

• En este estudio se propone el boulder como método de tratamiento de la depresión. El método es el trabajo en grupo en un programa de ocho semanas.
• En otro estudio, se administró terapia Boulder con 8 sesiones semanales a pacientes con depresión. Se observaron mejoras tanto físicas como del estado de ánimo.
• En otro estudio, se utilizó la escalada como psicoterapia para pacientes deprimidos. Los pacientes mostraron una mayor confianza en sí mismos y menos síntomas depresivos.

El gran alpinista Lynn Hill describe maravillosamente esta sensación en el siguiente vídeo.

A menudo se dice que la escalada requiere entrenamiento mental y psicológico. El papel que desempeña la psique en nuestro rendimiento sobre la roca está hoy ampliamente reconocido. Nuestra mente influye en cada decisión, cada movimiento, cada paso. Desempeña un papel más importante que la forma física porque determina de antemano si conseguiremos algo o no.

¿Cuál es el objetivo del entrenamiento mental?

El objetivo del entrenamiento mental es desarrollar la fuerza mental. Al igual que la fuerza física, la fuerza mental puede (y debe) desarrollarse. Simplemente porque se puede desarrollar.

Del mismo modo que puedes darte cuenta de que no eres débil físicamente, sino que eres débil pase lo que pase, y que puedes volverte más fuerte si te entrenas, ocurre exactamente lo mismo con la mente. No es que tengas miedo de la gente. O tienen miedo. O es dejarse paralizar fácilmente por la frustración. Deja de disculparte con 'yo soy así'. Con 'no puedo cambiar porque me da miedo'. Porque no es cierto. La fuerza mental puede desarrollarse y, como resultado, podemos trabajar con mayor eficacia. Entonces surge la siguiente pregunta.

¿Qué entiende por fuerza mental?

La fortaleza mental se refiere a la capacidad de controlar las emociones, mantener la calma en situaciones de estrés, controlar los pensamientos y hacer frente a la presión mental.

Esto nos permite actuar adecuadamente en cualquier situación sin dejarnos guiar por nuestras emociones. Mantener la compostura cuando perder significa fracasar.

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