Escalada, un deporte físico y mental

Los beneficios para la salud de la escalada van más allá del mero deporte. Las investigaciones actuales han descubierto su potencial contra el estrés y la depresión. La escalada es estimulante, social y te sitúa en plena naturaleza. Es una vía de escape que actúa como cura para los males de la sociedad moderna. En este artículo mostramos por qué la escalada es buena para la salud y por qué se promueve como terapia.

"Es una actividad que gira en torno a ti. Los egos pasan a un segundo plano. El tiempo pasa rápido. Cada acción, cada movimiento y cada pensamiento siguen inevitablemente al anterior, y utilizas toda tu capacidad". - Mihai Csikszentmihai

Nos encontramos en una época de agitación y conflicto mundial. Una sociedad en la que la gente se pasa la vida pensando en el pasado, en el futuro que le espera, y se entretiene con historias lejanas y ficticias.

La escalada es una actividad muy estoica. Nos permite aceptar lo que se nos presente en ese momento. Es una forma de divertirse, olvidar los problemas de la vida cotidiana y superar retos físicos y mentales.

Los escaladores están completamente absortos en lo que hacen. La autoconciencia desaparece. Pierden la noción del tiempo, experimentan una gran satisfacción y optimizan sus habilidades y capacidades.

Efecto terapéutico de la escalada

Tanto el mindfulness como el ejercicio tienen beneficios en el tratamiento de enfermedades actuales como la depresión y el estrés. La escalada aporta ambas cosas y supone un reto para la mente y la creatividad.

La escalada aporta dos elementos igualmente positivos: el compromiso social y el contacto con la naturaleza.

Efectos del boulder en la depresión

La depresión es una enfermedad muy común en los países industrializados. Los beneficios del ejercicio son bien conocidos. El ejercicio físico estimula en el cerebro las sustancias químicas relacionadas con el estado de ánimo (dopamina, norepinefrina y serotonina).

También se produce un aumento de la autoestima tras un éxito deportivo o la consecución de un objetivo.

La escalada es una forma de entretenimiento, multitarea y una sociedad plagada de distracciones que nos obliga a centrarnos en una sola cosa a la vez. Detiene durante un tiempo los pensamientos negativos y autodestructivos del paciente.

Mihaly Csikszentmihai es un destacado psicólogo positivo y autor del libro FLOW. Csikszentmihai explica que el estado de flujo es un estado mental operativo en el que una persona está completamente inmersa en la actividad que está realizando.

Varios estudios han utilizado el escalamiento en pacientes con depresión.

• En este estudio se propone el boulder como método de tratamiento de la depresión. El método es el trabajo en grupo en un programa de ocho semanas.
• En otro estudio, se administró terapia Boulder con 8 sesiones semanales a pacientes con depresión. Se observaron mejoras tanto físicas como del estado de ánimo.
• En otro estudio, se utilizó la escalada como psicoterapia para pacientes deprimidos. Los pacientes mostraron una mayor confianza en sí mismos y menos síntomas depresivos.

El gran alpinista Lynn Hill describe esta sensación maravillosamente en el siguiente vídeo.

Estudios recientes han demostrado que la escalada tiene muchos beneficios físicos y psicológicos. Este artículo ofrece información sobre los beneficios de la escalada para jóvenes y adultos.

La escalada es un deporte que requiere un alto nivel de concentración y cierto grado de interacción social con los demás. Algunos escaladores afirman que esta actividad ofrece una vía de escape y reflexión sobre la sociedad moderna.

Los orígenes de los rocódromos

Los rocódromos se originaron como método de entrenamiento para la escalada en roca. En invierno, este tipo de escalada se hacía difícil, ya que las temperaturas eran demasiado bajas para subir y mucha gente perdía su forma física. Esto les hacía más propensos a lesionarse más adelante.

Los primeros rocódromos se construyeron a finales de la década de 1930 y consistían en piedras incrustadas en hormigón. El primero fue construido por Don Robinson, profesor universitario de educación física. Estas instalaciones se popularizaron rápidamente, ya que los escaladores que se entrenaban en rocódromos podían destacar entre los demás escaladores.

Con la aparición de los rocódromos, surgió una nueva categoría de escaladores. Especialmente en las grandes ciudades, los escaladores pueden pasar más tiempo escalando, ya que no tienen que desplazarse hasta el rocódromo.

Investigación sobre la escalada

La Universidad de Erlangen-Nuremberg (Alemania) ha realizado un estudio que relaciona la psicología con la escalada. Este estudio aportó pruebas de que el boulder puede ser un tratamiento eficaz para la depresión.

El búlder es un tipo de escalada en rocódromos que no necesitan ser asegurados debido a su pequeño tamaño. Es más fácil que la escalada al aire libre y requiere menos equipo especializado, por lo que es ideal para principiantes.

El estudio midió la depresión en los miembros de un grupo de unas 100 personas que escalaron durante tres horas a la semana durante las últimas ocho semanas, y descubrió que sus puntuaciones mejoraron en 6,27 puntos.

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