Encuentra la motivación para hacer deporte

¿Cómo pasa la mañana? ¿Eres activo y decidido a hacer las cosas, o tienes energía hasta que te tomas un café o te conectas al ordenador del trabajo? Si eres de estos últimos y tienes sueño por las mañanas, ¿por qué no cambias tu rutina, por ejemplo, haciendo ejercicio a primera hora?

Si vas a trabajar por la mañana después de correr o de un entrenamiento extenuante en el gimnasio, tendrás más motivación y energía para el resto del día. No es necesario ir al gimnasio o hacer footing para recuperarse de la jornada laboral, sino que se puede aprovechar la tarde para descansar, relajarse y socializar.

Esta sensación de logro también está relacionada con las hormonas del estado de ánimo que se liberan durante el ejercicio. Con la dopamina y las endorfinas fluyendo por tu cerebro por la mañana, tendrás un día productivo en todo lo que hagas.

Un potente impulso para su metabolismo

El ejercicio por la mañana estimula el metabolismo y permite quemar calorías a lo largo del día. Es mucho más eficaz tener un metabolismo más alto durante el día que por la noche, cuando se supone que deberías estar durmiendo, ya que esto puede afectar a tu sueño nocturno. Si quieres perder peso, este cambio de rutina puede dar mejores resultados a largo plazo, ya que un metabolismo más activo ayuda a adelgazar.

Según el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido, el ejercicio aeróbico puede aumentar la tasa metabólica basal (TMB). Así que si se mantiene activo a primera hora de la mañana, puede esperar beneficios a lo largo del día.

Escalada, un deporte físico y mental

Evite las horas punta

Cuanto más temprano vayas al gimnasio por la mañana, más probable es que esté vacío y los aparatos menos llenos que por la tarde y por la noche después del trabajo, cuando todo el mundo está intentando hacer ejercicio antes de irse a casa. Si madrugas, podrás evitar las aglomeraciones y estar más motivado para el trabajo del día.

Los ciclistas y corredores que terminan su entrenamiento antes de la hora punta de la mañana tienen calles más tranquilas, menos coches y la oportunidad de centrarse en sí mismos y en su entrenamiento.

También es fácil combinar los desplazamientos con el entrenamiento. Caminar es fácil si llevas tu ropa de trabajo en una mochila bien preparada, y desplazarse al trabajo en bicicleta es muy sencillo hoy en día. Recientemente se han construido carriles bici en las ciudades y cada vez más empresas ofrecen servicios de alquiler de bicicletas.

A medida que pasan los meses, siempre hay momentos en los que nos planteamos seriamente hacer ejercicio. Los más habituales son el inicio del nuevo año, la llegada de septiembre y el comienzo del verano. Sin embargo, al cabo de un tiempo, la sensación disminuye y dejamos que nuestros hábitos y propósitos se desvanezcan en el olvido. En Decimus, queremos que nuestros clientes alcancen sus objetivos y hagan del ejercicio una parte integral de sus vidas. A continuación le ofrecemos siete consejos que le ayudarán a mantener la motivación para hacer ejercicio y llevar un estilo de vida saludable. Empecemos.

7 Consejos para motivarte a hacer ejercicio

Si usted es una de esas personas que ha empezado un plan de ejercicios varias veces pero no ha sido capaz de mantenerlo a largo plazo, tenga en cuenta los siguientes sencillos consejos.

Escalar sirve para entrenar tu fuerza física y mental

La música es una buena idea

Haz una lista de reproducción con tus canciones favoritas y más enérgicas y experimenta cómo escuchar música puede tener un impacto positivo en tu entrenamiento.

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