Ejercicios para tonificar los brazos

Los ejercicios para tonificar los brazos flácidos son la clave para que parezcas más esbelta que nunca y acentúes tu torneada figura. Lo mejor de todo es que puede beneficiarse de estas ventajas y hacer algo por su salud al mismo tiempo.

Puedes hacer este ejercicio en la comodidad de tu casa o en tu próximo entrenamiento en el gimnasio para tonificar los brazos flácidos. Otra ventaja es que no tienes que preocuparte por equipos pesados y caros, porque todo lo que necesitas es sencillo y barato.

Pero recuerda. Recuerda que se necesita disciplina y perseverancia para alcanzar tus objetivos. Sin esfuerzo, no hay recompensa.

Aquí tienes los cinco mejores ejercicios para tonificar los brazos flácidos, ¡y las instrucciones paso a paso para hacerlos correctamente!

¡Los 5 mejores ejercicios para tonificar los brazos flácidos!

Los brazos y hombros flácidos son un problema. Pero debería decir adiós a estas preocupaciones a partir de hoy.

Ejercicios Según la Forma De Tus Glúteos: En V, Corazón...

En nuestro artículo aprenderás algunos ejercicios para tonificar los brazos sin ningún tipo de equipamiento o simplemente con unas mancuernas.

Incluso si te preocupa la flacidez en otras partes del cuerpo, como la cara, aprende a combatirla en nuestro artículo sobre ejercicios para la cara.

Importante: Para la mayoría de estos ejercicios para tonificar brazos flácidos, necesitarás mancuernas de 1-2 kg. Lea atentamente las instrucciones para evitar lesiones.

¿Quieres empezar?

Entrenamiento intensivo del bíceps braquial

Uno de los ejercicios más eficaces para desarrollar los músculos de los brazos.

El boom de la bicicleta: ¿por qué está tan de moda?

Recuerda que los bíceps son uno de los músculos más visibles e importantes para conseguir un tono óptimo.

Utiliza mancuernas o una botella de agua de 1-2 litros para este ejercicio. Primero siéntate con la espalda recta y el cuerpo ligeramente inclinado hacia delante.

A continuación, coloca un brazo en la parte interior de la pierna del mismo lado (de derecha a derecha, de izquierda a izquierda).

A continuación, flexiona los codos, pero no balancees ni muevas el torso en ningún momento.

Las torsiones peligrosas sobrecargan partes de la espalda que no deberían sobrecargarse y tienen un efecto perjudicial.

Comience con dos series de 10 repeticiones por brazo. Recuerda mantener la espalda recta y proteger la columna vertebral durante este tipo de ejercicio.

¿Te gustaría tener unos brazos más firmes y fuertes? Hoy te proponemos unos sencillos ejercicios para tonificar los brazos que puedes hacer en casa. Lo ideal es hacerlos en series con la máxima intensidad. Por ejemplo, una serie de tantas repeticiones en un minuto, descansar 30 segundos y volver a empezar.

Ejercicio 1: Flexiones en el suelo o en el sofá

Una forma estupenda de lucir brazos. Túmbese boca abajo en el suelo, con las manos a la altura de los hombros, y levante los brazos sin apoyar las rodillas en el suelo hasta que formen un ángulo de 90°. Si este ejercicio te resulta difícil, es más fácil hacerlo en el sofá en lugar de tumbado en el suelo. De hecho, al principio es muy difícil hacer flexiones, pero después de unas cuantas veces tu cuerpo responderá mejor y sentirás los beneficios. No sólo ejercita los brazos, sino también el abdomen, el pecho y la parte superior de la espalda.

Realiza tres series por minuto, descansando 30 segundos entre cada serie.

Ejercicio 2: Flexiones sobre una mesa

Este ejercicio está diseñado para fortalecer los músculos del tríceps. Apóyate de espaldas sobre una mesa con las manos a la altura de la cadera y las piernas extendidas. Dobla los brazos hasta que formen un ángulo de 90° y llévalos a su posición original. Tenga cuidado de no abrir los codos durante el ejercicio y contrólelos para que no se separen. ADVERTENCIA: Si siente dolor en el codo o el hombro, interrumpa el ejercicio inmediatamente.

Realiza 3 series por minuto, descansando 30 segundos entre cada serie.

Si quieres conocer otros artículos parecidos a Ejercicios para tonificar los brazos puedes visitar la categoría Ponerse en forma.