Clase de yoga: olvídate del estrés

Recompénsese con las mejores vacaciones para su cuerpo y su mente. Olvídese del estrés de la vida cotidiana, entre en contacto con la naturaleza, encuentre paz y serenidad y disfrute de la sencillez de la vida. ¿Y sabía que puede elegir el día que más le convenga? Los Retiros y Vacaciones de Yoga Sivananda tienen lugar prácticamente todos los meses, en diferentes formatos y fechas. En verano y en Semana Santa, puede decidir usted mismo cuándo llegar y cuántos días desea quedarse. Durante el resto del año, organizamos retiros de fin de semana para recargar pilas y relajarse con yoga y meditación en un entorno ideal y un ambiente positivo.

Estas son algunas preguntas sobre retiros de yoga que hemos recibido de vosotros.

  1. ¿Qué porcentaje de estas vacaciones considera que son a) yoga b) descanso y relajación c) dieta y vida sana e) contacto con la naturaleza?
    RESPUESTA: Experimentamos el yoga al 100%. Así pues, la experiencia del yoga en compañía de personas con ideas afines proporciona un alto nivel de relajación a los participantes. Sin embargo, hay dos sesiones específicas en las que la relajación es el centro de la práctica.

A. Es hora de descansar, pero sobre todo hay que aprender a no cansarse. Las vacaciones son para alimentarse, de sol a sol. Vivimos en un entorno siempre ideal para la práctica del yoga y la meditación. Los bosques, los árboles y el agua dulce forman parte de la práctica.

  1. Todas las actividades son interesantes, por lo que es difícil elegir fechas: ...... ¿Cómo elijo una semana?
    R: Elija según su disponibilidad personal. Encuentre el tema principal de la semana sin exagerar. El horario diario sigue la estructura clásica de un ashram de yoga y es idéntico para todos los programas. Todas son muy seguras.

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  1. ¿Estaremos en un grupo grande o tendremos tiempo libre?
    R: Mantenemos los grupos reducidos, no sólo para este verano en particular y por motivos de salud, sino también por la necesidad de practicar. Como el objetivo de estos programas es practicar en grupo, no hay mucho tiempo para "ir por libre". Sin embargo, prestamos especial atención a los encuentros con el espacio y el tiempo personal.
  1. ¿Dejarás que se levanten temprano y se acuesten pronto?
    R: Nos adaptaremos al ritmo natural de levantarse temprano y acostarse pronto. Volver al ritmo natural, no hay nada mejor que eso.
  1. ¿Puedo ir con mi madre y su hija de cinco años, que nunca ha oído hablar del yoga?
    R: El retiro de Semana Santa es familiar y los niños son bienvenidos. Se sumergirán en la práctica sin darse cuenta. En estas vacaciones, el yoga se encuentra con todo el mundo de una forma muy sencilla y sin complicaciones.
  1. El año pasado tuve una experiencia muy mala con la pandemia. Tengo miedo y estoy débil físicamente, pero ¿hasta qué punto cree que ayudará?            Por supuesto. Las vacaciones de yoga son para calmarte y ayudarte a recuperarte física y mentalmente. Mereces tomarte tiempo para ti. Y en un entorno natural. Caminar conscientemente, una alimentación vegetariana de calidad, etc., conducirán a un descanso profundo.
  2. ¿A quién recomendarías especialmente un retiro Sivananda?
    R. Para cualquiera que desee vivir una vida más sencilla con el fin de desarrollar pensamientos más elevados. Se trata de una técnica milenaria que ha mejorado la calidad de vida de millones de personas. Recomendado para cualquier persona que necesite un descanso físico y emocional integrador.
  3. ¿Puede decirnos algo más sobre lo que come?

R: Nuestra comida navideña es lactovegetariana. Está recién preparado y es abundante. Una dieta adecuada te ayudará a experimentar aún más los beneficios del yoga y a recuperar la salud y la vitalidad.

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  1. ¿Habrá paseos diarios y de qué tipo?
    R: Todos los días damos un paseo tranquilo y contemplativo. Es divertido perderse por los caminitos que rodean el bello entorno que hemos elegido. Todo es muy sencillo, y lo que no es sencillo lo hacemos muy sencillo.
  2. ¿Cuántas horas al día haces yoga?
    R. Si hablamos de la práctica, hay todos los días.

- Dos sesiones de asanas, pranayama y relajación.

- 2 sesiones de meditación en silencio y canto de mantras.

- Una conferencia sobre la sabiduría del yoga, con un tema diferente según la semana.

Pero cuando hablamos de yoga en su sentido más puro, vivimos el yoga para cuidar nuestra salud y desarrollar pensamientos positivos y una mente tranquila para todo el día. Todos los días. Que tus noches estén llenas de sueños pacíficos y tranquilos.

Yoga: ¡Olvídate del dolor de espalda! Además de este efecto reductor del estrés, existen otros beneficios importantes para la salud, como la reducción de los síntomas asociados al dolor de espalda crónico e incluso la reducción del uso de analgésicos para aliviar las molestias y el dolor de espalda. Este es el resultado de un estudio sobre las características de la práctica del yoga en pacientes con una enfermedad que se calcula que afecta al 80% de la población al menos una vez en la vida.

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¿Quiere olvidarse del dolor de espalda crónico? El consumo de analgésicos para aliviar los síntomas del dolor de espalda crónico ya era conocido por sus propiedades terapéuticas, y ahora, la práctica del yoga y la reducción de la actividad yoga, avalada por los resultados del mayor estudio publicado en los archivos del Research Journal of Internal Medicine, puede hacer más de lo que pensamos Como buen aliado para aliviar los síntomas de problemas de salud mucho más graves, cuidar la espalda es, sin duda, el termómetro de nuestro equilibrio.

Más de 220 personas participaron en este estudio realizado por el Seattle Health Research Institute (EE.UU.). Todos tenían un síntoma común -dolor de espalda- y se dividieron en tres grupos: Un grupo recibió yoga, otro estiramientos clásicos y el tercero un libro sobre autocuidado y vida sana para prevenir el dolor de espalda. El resultado fue que el yoga no sólo aliviaba y reducía los síntomas del dolor de espalda, sino que también mejoraba la función de la espalda y reducía el uso de medicación. La práctica del Viniyoga ofrece beneficios físicos y clínicos. La práctica se basa en el estado físico de la persona. Combina 75 minutos de ejercicios de yoga a la semana y posturas como el arado, el pez y el triángulo con ejercicios de respiración y relajación. Según un estudio publicado, el 60% de los que practicaban yoga declararon menos molestias, frente al 46% de los que hacían gimnasia clásica y estiramientos.

El yoga se considera desde hace mucho tiempo una actividad que alivia el estrés, alivia la tensión y equilibra. Ahora, médicos e investigadores van un paso más allá e intentan demostrar que también tiene beneficios físicos, evitando que el dolor de espalda leve se convierta en crónico. Decidir mover el cuerpo para cuidar la espalda es algo positivo, y las clases de yoga pueden aumentar los beneficios.

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Resumen

Alejandro

¡Hola! Soy Alejandro creador y editor de eldespachoclandestino.com. Si estáis aquí es porque como yo, sois amantes de la buena cocina y la vida saludable. Quédate conmigo y aprendes sobre este apasionante mundo.

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