Ballet fitness: beneficios de ponerte en forma con BalletFit

5 min. de lectura Ballet Fit es un entrenamiento que te ayudará a conseguir un cuerpo tonificado, aumentar tu flexibilidad, darte equilibrio y gracia y proporcionarte mucho bienestar emocional.

Hoy en día es posible mover el cuerpo de forma muy agradable sin tener que realizar actividades físicas que requieren fuerza y potencia muscular, como el aeróbic o el levantamiento de pesas. El ballet fit está de moda para conseguir un cuerpo tonificado, más flexibilidad y bienestar emocional.

¿Qué es Ballet Fit?

Ballet Fit es una divertida clase que combina la danza clásica con ejercicios de fitness como yoga y Pilates (Pilates es una disciplina que incorpora técnicas de gimnasia, ballet y yoga).

Ballet Fit se inspira en Ballet Beautiful y Ballet Fitness. Ballet Beautiful nació en Estados Unidos y se utilizó en la película Cisne Negro, protagonizada por Natalie Portman.

Esta clase de ballet ayuda a mejorar el cuerpo y la mente, y el ballet brasileño de fitness tiene como objetivo quemar calorías con ejercicios de musculación.

Barcelona, Valencia y Madrid, entre las ciudades que más...

La impulsora de la realización del "ballet fit" en España es Gloria Morales, bailarina y profesora de educación física. Inspirada por el auge de la barra (el uso de una barra para los movimientos de ballet), a Gloria se le ocurrió la idea de desarrollar un entrenamiento físico que combinara elementos de los ejercicios de ballet y sus dos grandes pasiones: Fitness. El resultado es Ballet Fit.

Véase también.

Muay Thai, métodos de entrenamiento para entrenar cuerpo y mente.

Masaje" para variar

Este ballet se practica actualmente en muchos países, como Estados Unidos, Brasil, España, Argentina, Australia, Francia, Italia y Marruecos.

Beneficios de la frambuesa

Eminentes modelos, cantantes y artistas de todo el mundo practican esta forma de ballet y consiguen el cuerpo deseado caracterizado por la fuerza, la gracia y la armonía mediante un entrenamiento aeróbico constante y una postura correcta.

Beneficios físicos del ballet en forma

Según la profesora de ballet Gloria Morales, Ballet Fit tiene los siguientes beneficios.

• Estira y tonifica los músculos. Activa los músculos internos, como hacen los bailarines, y el cuerpo se vuelve más armonioso y elegante.
• Ayuda a corregir la postura. Esto reduce el dolor de espalda, especialmente en las regiones lumbar y cervical.
• Los ejercicios de ballet fit aportan flexibilidad y elasticidad al cuerpo.

• Los brazos y las piernas se endurecen y la parte media del abdomen y la zona lumbar se vuelven más firmes.
• El cuerpo se vuelve más equilibrado y se agudizan los sentidos para mantener una postura estable, ya que muchos ejercicios requieren ponerse de puntillas o apoyarse en una pierna.
• Mejora de la función cardiopulmonar: al tratarse de un ejercicio aeróbico, aumenta la resistencia y quema grasas.

Ballet Fit: un entrenamiento para ponerse en forma como un ángel de Victoria's Secret.

Con nombres como Ballet Workout, Body Ballet o Ballet Fit, esta disciplina, muy popular en Estados Unidos y que combina la danza con ejercicios de fitness y Pilates, llega ahora también a los gimnasios españoles como clase colectiva para ponerse en forma ¡de cara al nuevo semestre! .

De la revista enforma Hola.

Modelos de Victoria's Secret como Miranda Kerr, Doutzen Kroes y Candice Swanepaul, así como celebridades como Taylor Swift y Natalie Portman, ya se han aficionado a ella.

Razones por las que debería probarlo.

Gloria Morales, la bailarina que inspiró la introducción del ballet en los gimnasios españoles, enumera algunos de los beneficios del entrenamiento físico con ballet.

• Ayuda a fortalecer los músculos, adquirir una forma elegante y armoniosa como la de una bailarina, mejorar la elasticidad y la flexibilidad, mejorar el equilibrio y tonificar el cuerpo.
• El entrenamiento específico de los abdominales refuerza el centro del cuerpo, alinea el eje de la columna vertebral, mantiene una postura correcta y garantiza flexibilidad y elasticidad muscular en todo momento.
• Como trabajo de equilibrio, oxigena los músculos, reduce la tensión muscular y ayuda a mejorar la postura y la flexibilidad para prevenir futuras lesiones.

¿Cómo son las clases?

Las clases de Ballet Fit duran 60 minutos, durante los cuales podrás practicar diversas destrezas físicas.

• Ballet barre (20 minutos): ejercicios tradicionales de ballet barre seguidos de una activación de todo el cuerpo que favorece la flexibilidad, el equilibrio y el tono muscular.
• Cardio Ballet (15 minutos): un entrenamiento sencillo basado en coreografías con un alto efecto aeróbico. Este bloque entrena la resistencia, mejora la capacidad pulmonar y la función cardiorrespiratoria, mejora la coordinación, quema calorías y libera toxinas y grasa almacenada. Es el bloque más artístico que te permite expresarte con los movimientos de ballet más gráciles.
• Ballet en el suelo (25 min.): ejercicios de estiramiento en la esterilla inspirados en el ballet, el yoga y el pilates. Aquí se trabajan los músculos internos del tronco, las caderas, los brazos y otros puntos, y se apoya con ejercicios de respiración que permiten al cuerpo adaptarse a lo que necesita. Por último, se realizan ejercicios de flexibilidad y relajación para mejorar las funciones vitales del cuerpo.

Al ritmo de la música.

Las clases combinan música pop de intensidad variable para la progresión cardiorrespiratoria y música clásica rítmica para los bloques de estiramientos y relajación con ritmos adagio. En la misma clase, la música alterna entre Mozart y Bach y Beyoncé y Bruno Mars para una sesión relajante pero dinámica.

¿Para quién?

Lo mejor de Ballet Fit es que no necesitas tener experiencia ni conocimientos de ballet clásico para hacerlo. Es adecuado para todas las edades, sexos y condiciones físicas. También es un gran entrenamiento para combinar con otras actividades como correr o CrossFit, ya que desarrolla la flexibilidad y mejora el rendimiento muscular. También es adecuado para mujeres embarazadas. Fuente: enforma.hola.com / 24 de agosto de 2017.

Rescates.

SALVA.

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