9 consejos para empezar a hacer deporte

Según Nutrition No More, sabemos que el ejercicio es bueno para nuestra salud, pero tendemos a ignorar los riesgos de un estilo de vida sedentario, como el riesgo de diabetes. Ni siquiera se debe a nuestro físico. Las personas delgadas y sedentarias tienen mayor riesgo de enfermedad que las gordas y activas.

Hacerse el propósito de hacer ejercicio es fácil, pero para algunas personas es lo más difícil de empezar. A menudo tenemos excusas para no incorporar el ejercicio a nuestra rutina. Si piensa detenidamente en sus motivos para no hacer ejercicio, pueden ser pequeños obstáculos que pueden superarse con un poco de determinación.

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Selección de un deporte

Hay ejercicios que son populares pero no son adecuados para usted o no le convienen. Esto depende de sus preferencias y de su experiencia previa con el ejercicio. Debes considerar si tu cuerpo está preparado para la actividad que te propones y fijar objetivos realistas en función de ello.

Frecuencia

No te presiones al principio. A menudo se comete el error de querer comprometerse todos los días, lo que puede dificultar la actividad. Lo mejor es empezar con dos veces por semana e ir aumentando gradualmente la dificultad a partir de una frecuencia más baja.

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Es importante tener en cuenta que cada programa debe incluir un calentamiento, una parte principal y, por último, una fase de recuperación muscular.

Este artículo proporciona importantes consejos a seguir para empezar a hacer ejercicio desde cero y tener éxito, mantener una rutina constante y alcanzar sus objetivos físicos, mentales y de estilo de vida de una forma más activa y saludable.

Lo más difícil de crear hábitos de ejercicio es empezar.

Todo el mundo sabe que el ejercicio es importante para la salud y que la actividad física tiene muchos beneficios, pero es fácil (sobre todo en los tiempos que corren) perderse en este mar interminable de información, lo que hace que empezar un programa de ejercicio parezca mucho más complicado de lo que realmente es.

Así que hagámoslo sencillo. Aquí tienes algunos consejos básicos, sencillos y muy importantes para que empieces a hacer ejercicio y no te mueras.

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Asegúrate de tener una razón clara y fuerte que te motive, una razón en la que creas de verdad, incluso en los momentos más difíciles, y que esta fuerza supere todas las excusas.

Pregúntatelo a ti mismo.

• ¿Por qué el deporte?
• ¿Cuáles son los beneficios del ejercicio a largo plazo?
• ¿Cómo cambiará mi vida si empiezo a hacer ejercicio?
• ¿Qué camino tomaré si no hago deporte hoy?
• Si hago deporte hoy, ¿qué camino seguiré?
• ¿Cómo se siente después de hacer ejercicio?

Busca una imagen que simbolice tus objetivos y colócala en tu vida cotidiana para que te recuerde por qué haces ejercicio.

Encuentra y guarda citas inspiradoras y motivadoras cerca de ti. Asegúrate de encontrártelos todos los días.

Escribe tus citas motivadoras y las respuestas a las preguntas anteriores de tu puño y letra en un bonito diario.

# Sé realista

Hacer del fitness un compromiso para toda la vida y/o ponerse en forma es un proceso gradual que requiere paciencia y tiempo.

Los propósitos de Año Nuevo para estar en forma no suelen cumplirse porque nos exigimos rutinas, reuniones, una disciplina exagerada y poco realista, no los mantenemos y nos abocamos al fracaso.

Empieza poco a poco y no pongas el listón demasiado alto. Porque lo único que conseguirás es decepcionarte a ti mismo, lo que te dejará un mal sabor de boca y te recordará que el deporte es un sufrimiento y un reto difícil.

5-10 minutos al día, lo que haga falta. Céntrate primero en desarrollar el hábito. El momento de convertirse en una máquina llegará más tarde.

Si nunca has hecho abdominales, no intentes conseguir unos abdominales de acero en una semana. Esto sólo te desmotivará.

Los resultados siempre vendrán después. Sólo tienes que ser paciente y constante. Eso es lo que te diferenciará de todos los demás que han fracasado en este camino.

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