9 Accesorios Que Pueden Ayudarte A Hacer Yoga En Casa

El ejercicio siempre es bueno para nuestro cuerpo porque puede aportarle muchos beneficios, tanto a él como a nuestra salud. Pilates es una forma de ejercicio que gusta a mucha gente. Para practicarlo a diario, es necesario contar con el equipo adecuado para realizar una buena rutina sin dificultades. En este artículo hemos seleccionado cinco productos y accesorios para el entrenamiento de Pilates en casa.

Mini pelota de ejercicios inflada con una bomba de aire y tubos

Mini pelota de ejercicios recomendada por fisioterapeutas profesionales. A menudo se utiliza para la recuperación corporal, por ejemplo, para mejorar la estabilidad y el equilibrio. Está hecho de PVC duradero y suave. La construcción en nido de abeja la hace irrompible y la superficie texturizada antideslizante garantiza que no resbale durante el ejercicio.

El volumen de suministro incluye también una bomba de aire y un tubo para inflar la pelota de Pilates. Esta minibola es ideal para entrenar los músculos abdominales, de los brazos y de los muslos para conseguir una bonita figura. Además, también puede ayudar a aliviar el dolor de espalda y de columna.

Completo con cinco kits de entrenamiento

Este kit de cinco piezas incluye un anillo de Pilates, un anillo de yoga, una banda elástica, una correa y una minibola. Todo para una práctica completa del yoga en casa. El aro de Pilates está fabricado en fibra de vidrio resistente e incluye una funda de goma. Está dotado de un acolchado profesional de espuma de alta densidad para una excelente resistencia a la presión y a los impactos.

El set también incluye un sencillo y eficaz anillo de yoga que se puede estirar y moldear para relajar el pecho, la espalda, las caderas, las muñecas y las piernas. La cuerda elástica está hecha de látex de alta calidad y es adecuada para estirar el cuerpo. El cordón es elástico y tiene anillas en forma de D en ambos extremos, mientras que la minibola mide 9,8 pulgadas de diámetro y está fabricada en PVC resistente. Ayuda a reforzar las habilidades básicas, mejorar la flexibilidad y mantener el equilibrio durante el ejercicio.

9 consejos para empezar a hacer deporte

En mis clases de yoga para principiantes se hacen muchas preguntas que coinciden con las que se hacen muchas personas de esta familia de YogaEsma que son nuevas en este maravilloso mundo.

Hoy me gustaría hablar de estas preguntas y de las respuestas que he encontrado a partir de mi experiencia. Además, he estudiado este tema en Internet y veo que no sólo me rodea a mí, sino en todo el mundo).

Éstas también podrían ser tus preguntas. Si tienes miedo a la práctica del yoga, espero que este artículo te ayude en tu decisión o te apoye para superar los obstáculos e iniciar ahora este camino de autoconocimiento, salud y paz.

¿Cuántas veces a la semana debo practicar?

En primer lugar, la práctica regular ayuda al cuerpo a aprender nuevos movimientos. Para ello, conviene practicar al menos dos o tres veces por semana.

Las clases de yoga para principiantes proporcionan la estructura y el apoyo necesarios para aprender las posturas y secuencias de yoga. Además, poco a poco serás más consciente de tu cuerpo, tu respiración y tu estado físico y mental en cada postura. Suele ser un proceso lento, pero sin duda te llevará a profundizar en ti mismo. La conexión entre la salud física y la tranquilidad mental.

Adelgazar: método HIIT o de alta intensidad

Puedes hacer el saludo al sol (sūria namaskār) en casa durante 10 minutos por la mañana. Esta serie de posturas es muy fácil de aprender y tiene muchos beneficios. Una de ellas es cargarse de energía al principio del día.

En el caso improbable de que no pueda asistir a clases con tanta frecuencia, puede practicar en casa. Además del Saludo al Sol, hay otras posturas que pueden realizarse sin dificultad. En mi canal de youtube hay algunos vídeos de yoga para principiantes que pueden ser muy útiles para empezar.

Este vídeo muestra paso a paso cómo hacer el saludo al sol.

¿Le duele el cuerpo después de las clases de yoga?

Recuerdo el primer día de mi primera clase de yoga después de no hacer yoga durante años. No tuve grandes problemas durante la clase, pero al día siguiente noté que mis músculos estaban "ahí". ¿Lo sabías? La sensación que tienes cuando haces un ejercicio nuevo. Dependiendo de la persona, las agujetas pueden ser fuertes o débiles y durar varias semanas después de empezar a practicar yoga. Puede ser una combinación de un uso diferente de los músculos y un mayor desafío. Además, a veces pueden liberarse profundamente músculos muy rígidos, lo que puede causar dolor.

Esto es perfectamente normal y desaparecerá a medida que el cuerpo se acostumbre a la práctica. Si las molestias empeoran con el tiempo, debes reducir la frecuencia de la práctica y consultar con tu profesor de yoga.
Ten en cuenta que tu cuerpo se acostumbra a un nuevo ejercicio, a una nueva práctica, como cuando vuelves al gimnasio después de un año. Mi consejo personal es que no hagas más de lo que te pida el cuerpo. Escucha a tu cuerpo.

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