8 ejercicios para adelgazar que puedes hacer en casa

8 ejercicios para adelgazar que puedes hacer en casa

Con estos cinco ejercicios que puedes hacer en casa con una banda elástica, es hora de presumir de cuerpo. Haciendo ejercicio con regularidad, no sólo puedes perder grasa abdominal, sino también quemar grasa, tonificar los abdominales y dar forma a brazos y piernas.

8 ejercicios dietéticos que puedes hacer en casa

8 ejercicios para adelgazar que puedes hacer en casa

Estos ocho ejercicios pueden combinarse en series de 20 a 30 segundos.  Puedes hacer hasta 10 series durante un total de al menos 20 minutos en la comodidad de tu propia casa, con un descanso de 30 segundos a un minuto por serie.

El ejercicio se denomina puente de hombros

El primer ejercicio para adelgazar se llama puente de hombros.

  • Posición inicial: Tumbado boca arriba, rodillas flexionadas, pies en el suelo.
  • Eleve la parte superior del cuerpo mientras utiliza las caderas y reduzca la velocidad a la mitad para evitar golpear la parte inferior de la espalda.

Debes evitar cargar peso sobre los brazos para evitar lesiones cervicales. Para ello, apoya los codos, flexiona los brazos e intenta mantener los omóplatos juntos.

Una variante más difícil de este ejercicio de adelgazamiento abdominal consiste en alternar la posición de pie sobre una pierna.

Quizás te interesa:9 Accesorios Que Pueden Ayudarte A Hacer Yoga En Casa9 Accesorios Que Pueden Ayudarte A Hacer Yoga En Casa
  • Es arriba a la derecha, abajo a la derecha, arriba a la izquierda y abajo a la izquierda.
  • o, mi favorito, sube a la derecha, baja a la izquierda, sube a la izquierda, baja a la derecha. Lo dejo a su elección.

Sin embargo, si haces puentes sobre los hombros en los que te dejas caer sobre una pierna con el estómago, el tiempo por serie se duplica, de 40 segundos a 1 minuto.

Este ejercicio entrena los glúteos y la espalda.

Uno de los mayores y más difíciles retos para las mujeres es probablemente hacer dieta. Esto incluye una dieta sana y ejercicio, porque no sólo es la clave para tener buen aspecto, sino también para mantenerse sano. No hay nada mejor que una rutina para perder peso rápidamente. Por este motivo, aquí tienes ocho ejercicios aeróbicos que deberías incluir en tu rutina diaria.

Recuerda que no tienes que ir al gimnasio para marcarte el objetivo de reducir tu perímetro, y que puedes hacer los ejercicios en casa. Lo único que necesitas es la actitud de no rendirte por el camino.

¿Qué es el ejercicio aeróbico?

8 ejercicios para adelgazar que puedes hacer en casa

El ejercicio aeróbico, también conocido como "cardio", consiste en movimientos de intensidad moderada que ayudan al corazón y acondicionan el cuerpo para mejorar la forma física y la resistencia. Es una poderosa herramienta para principiantes, ya que quema grasa en poco tiempo. El oxígeno controlado ayuda al sistema respiratorio, incluidos los músculos, a estar en mejores condiciones y a utilizar más energía.

Quizás te interesa:9 consejos para empezar a hacer deporte9 consejos para empezar a hacer deporte

Los ejercicios descritos a continuación deben realizarse al menos tres veces por semana durante 30-60 minutos como mínimo. Es aconsejable consultar a un médico antes de realizar cualquier ejercicio para comprobar su estado de salud y si dicho ejercicio es aconsejable, aunque puede preguntarle qué ejercicios serían más eficaces para usted.

Saltar a la cuerda

Este ejercicio también puede realizarse sin cuerda de saltar. Basta con realizar los movimientos adecuados con los brazos y las piernas para aumentar el ritmo cardíaco y quemar más calorías. Asegúrate de tener la espalda recta y el abdomen tenso.

Esta actividad debe realizarse durante al menos un minuto y descansar un minuto hasta alcanzar el tiempo deseado.

Si quieres conocer otros artículos parecidos a 8 ejercicios para adelgazar que puedes hacer en casa puedes visitar la categoría Ponerse en forma.

Resumen

Alejandro

¡Hola! Soy Alejandro creador y editor de eldespachoclandestino.com. Si estáis aquí es porque como yo, sois amantes de la buena cocina y la vida saludable. Quédate conmigo y aprendes sobre este apasionante mundo.

Mas artículos:

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Subir

Utilizamos cookies para asegurar que damos la mejor experiencia al usuario en nuestra web. Si sigues utilizando este sitio asumiremos que estás de acuerdo. Encontrarás más información en nuestra política de cookies. Política de privacidad