4 ejercicios para ganar fuerza-magali

Desde hace algún tiempo he descubierto a Magali Dalix en la red y reconozco que soy adicta a su canal de YouTube. Ahora ya sabes por qué.

En general, soy muy propenso a descubrir nuevos métodos y rutinas de entrenamiento y ver si realmente funcionan. Cuando vi a Magali, el espacio, el duro entrenamiento y ese cuerpo divino, me quedé intrigado. Quería probarlo. La nueva ubicación de Sara Magali es Bori i Fontestà, junto al Turó Parc de Barcelona. Nada más entrar, se percibe un "olor agradable". Y no es olor a sudor ni a gimnasio, sino todo lo contrario. Es un olor realmente agradable que lo distingue del gimnasio normal. Por supuesto, no piensas en el sudor que te espera.

Magali, menuda, divertida, simpática y servicial, me dio la bienvenida y me mostró todas las posibilidades del espacio y los métodos de entrenamiento que utiliza desde hace 11 años. Confío plenamente en este método porque me aporta resultados tanto mentales como físicos. Defiende un método de entrenamiento consistente en tres sesiones diferentes (de 30 minutos cada una) en las que presenta técnicas deportivas que ella misma ha practicado, adaptado y simplificado para que puedan ser practicadas por cualquier persona.

- Vive mejor: céntrate en divertirte, pero nunca dejes de practicar. Esto se consigue mediante una mezcla continua de resistencia de intensidad media y entrenamiento muscular, alternando las partes más intensas y menos intensas del entrenamiento. No hay descansos porque si estuvieras entrenando las piernas, descansarías con abdominales. Se utilizan técnicas de artes marciales, fácilmente adaptables a diferentes personas, técnicas de danza, técnicas de yoga, etc.

Esta es una de mis piezas favoritas.

4 ejercicios para tener un culo 10

- Entrenamiento duro: ejercicio aeróbico de alta intensidad para entrenar la mente y llevar el cuerpo y el espíritu al límite. Motivación para superar los límites de lo inesperado.

- FORTALECIMIENTO: Preparación física básica para cualquier deporte, sirve como protección articular para prevenir futuras lesiones. Garantiza la rigidez.

Magali juega con la mente y las sesiones duran sólo 30 minutos. En otras palabras: Si sólo puedes hacer 15 minutos en 30 minutos, tu mente piensa: "Sólo me quedan 15 minutos". A los 60 minutos, por ejemplo, puedes entrenar con más eficacia porque tu mente se relaja y piensa: "Todavía tengo tiempo" y "Todavía tengo que acumular suficiente fuerza para seguir entrenando".

La coordinación también es una parte importante del entrenamiento, y gracias a la rigidez se aprende poco a poco. La rigidez te hace más consciente de tu cuerpo y tus músculos. Las clases tienen lugar en un cubo donde la música y la temperatura se combinan con los ejercicios para crear una sesión envolvente. Es uno de los mejores que he probado. La música es "ad hoc", se amasa a sí misma, nos agota con ritmos fuertes y juega con temperaturas que suben gradualmente.

Lo importante es que no haya niveles dentro del cubo. Cada individuo es consciente de su propio nivel y potencial y sigue su propio camino sin preocuparse de los que le rodean. También es importante que ganes gradualmente control sobre tu cuerpo y la intensidad de los movimientos. El horario es muy variado y puedes incorporarte de una sesión a otra en función de tu forma diaria.

4 formas de mantener y contagiar el amor por el deporte

Para Magali, el deporte es un "valor". Magali utiliza su experiencia en artes marciales para educar a la gente, no para decirles que no son capaces, sino para que sigan las normas, sean disciplinados y respetuosos y mejoren.

Es una forma eficaz y atractiva de hacerlo sin hacer daño. Doy fe de ello. Por favor, inténtelo. Si estás en Barcelona el 28 de abril, puedes asistir a una clase magistral en Turó Parc de 19:00 a 20:00.

Aquí Magali quiere dejar sesiones especiales para corredores.

¿Quieres desarrollar tus músculos? Entonces no deberías perderte esta lista de los ejercicios más eficaces para lograr este objetivo.

¿Qué significa aumentar la masa muscular?

Se trata de aumentar limpiamente la masa muscular, es decir, ingerir más calorías de lo normal para aumentar de tamaño, pero sin aumentar el índice de grasa corporal.

A primera vista puede parecer sencillo, pero en realidad requiere una dieta completa y un entrenamiento adecuado.

Cuatro ejercicios para aumentar la masa muscular

A continuación presentamos una serie de ejercicios que han demostrado ser muy eficaces para aumentar el tamaño de los músculos. Anote cada uno de ellos.

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