3 ejercicios matutinos para hacer en casa

En las últimas semanas de parto, hemos hablado en varios artículos de diferentes apps para hacer ejercicio en casa, de cómo trabajar la fuerza en casa o ... ¿Qué pasa cuando tenemos hijos?

No sólo los adultos ...
También es importante que los niños se mantengan físicamente activos con regularidad.
El ejercicio regular también es importante para los niños. Por ello, esta semana queremos presentarle algunas ideas de ejercicios físicos.
Artículo de esta semana Una colección de ideas para hacer ejercicio físico
Ejercicio para familias, niños y en casa.

La fase de dinamización está avanzando, pero algunas regiones españolas están dando un paso atrás debido a la reactivación, y creo que aún nos queda mucho camino por recorrer.

La vuelta a la normalidad tal y como la entendíamos antes de la pandemia de coronavirus permanece en el imaginario colectivo para dar paso a la llamada "nueva normalidad".

Así que mientras se levantan las restricciones y se abren gradualmente tiendas, restaurantes y gimnasios, en el SBEMW queremos seguir apoyando a la gente para que haga ejercicio en casa, esta vez con sus familias.

3 ejercicios para mejorar el equilibrio

La actividad física como terapia antiestrés

Los días de "cautiverio" pueden pasar factura a cualquiera
aunque ahora se les permite correr y jugar fuera a ciertas horas del día
están permitidos en determinados momentos del día en función de su edad, pero en realidad muchas horas del día son
porque un día tiene muchas horas.

No hay escuela, no hay patio de recreo... Es importante llenar estos días de
Actividades y juegos para llenar los días ¿Y qué podría ser mejor?
Ejercicios que puede hacer en casa con su familia y
Cosas que puedes hacer en casa.

El ejercicio es la terapia perfecta para aliviar la tensión de los niños que normalmente no pueden ir al colegio o salir de marcha. El ejercicio no sólo les mantiene en forma, sino que también les hace más felices porque pueden poner en él toda su energía. También es importante recordar que el ejercicio tiene importantes beneficios mentales, como la liberación de endorfinas, conocidas como "hormonas de la felicidad".

Ejercicio físico en familia y con niños

Es importante que tanto los padres como los hijos se mantengan activos y sanos. Así que aquí tienes algunos ejercicios de los que puedes disfrutar sin salir de casa y sin aburrirte.

La reciente pandemia de COVID-19 ha atrapado a la gente en sus casas y, de repente, nuestros hábitos y rutinas han cambiado. Esta nueva situación a la que nos enfrentamos puede acarrear problemas psicológicos (estrés, depresión, ansiedad...) y otros problemas derivados de la falta de ejercicio.

3 estiramientos para aliviar la zona cervical

Los más vulnerables a los efectos de esta pandemia son las personas mayores, que tienen más probabilidades de sufrir síntomas graves, sobre todo si tienen antecedentes de la enfermedad. Para estas personas, el ejercicio no sólo es recomendable, sino esencial.

Les ayuda a cuidarse

Recuerde que el ejercicio continuado mejora la movilidad y la función cardiorrespiratoria y mantiene la calidad de vida, es decir, mejora el funcionamiento en esta población, previene la fragilidad y permite la independencia en la vida diaria.

Las personas mayores deben mantenerse siempre físicamente activas, y muchas ya lo hacen a través de grupos de ejercicio en diversas instalaciones deportivas. El problema surge para las personas mayores que ya no pueden salir de casa o que han tenido problemas de movilidad anteriormente y les resulta difícil desplazarse. Ambos pueden beneficiarse del ejercicio.

Esto puede mejorar la fuerza muscular, de modo que actividades cotidianas como subir escaleras, sentarse y levantarse puedan realizarse con mayor facilidad, y también puede tener un efecto a nivel muscular en forma de mayor independencia o, al menos, estabilidad durante un periodo de tiempo más largo. Además, el proyecto también ofrece la posibilidad de "atraer" a personas que no son conscientes de la importancia del ejercicio.

Movimiento en la familia

En los casos en que abuelos, hijos y nietos se alojan juntos, esto también brinda la oportunidad de pasar más tiempo haciendo ejercicio y actividades juntos.

A la hora de diseñar programas de ejercicio, es necesario conocer el nivel de referencia para ajustar adecuadamente el tipo de ejercicio y la carga de trabajo. En otras palabras, hay que conocer la propia condición física y entrenar con la intensidad suficiente para mejorar la salud, pero sin provocar lesiones o problemas posteriores.

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