10 beneficios de entrenar con pesas para las mujeres

El entrenamiento de fuerza para mujeres ofrece muchos beneficios. Sin embargo, todavía hay muchas personas que no lo incluyen en su programa de formación porque no son conscientes de su importancia o por falsos mitos. El más común es el miedo a volverse demasiado musculoso.

De hecho, levantar pesas es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud. No sólo ahora, sino también a largo plazo.

Si aún no has cogido las mancuernas, no dejes de probarlas y conoce los ocho beneficios del entrenamiento de fuerza para mujeres.

Menor riesgo de lesiones

Los ejercicios de fuerza para mujeres fortalecen músculos, ligamentos y tendones y mejoran el rendimiento deportivo.

Esto hace que las articulaciones (rodillas, caderas, tobillos, etc.) sean más estables y las protege de lesiones.

El entrenamiento de fuerza para mujeres también puede ayudar a corregir desequilibrios musculares. Por ejemplo, si los músculos abdominales, los glúteos y los muslos están fuertes, los músculos de la espalda se tensan menos al levantar pesos pesados, lo que a su vez evita el dolor de espalda.

Además, en el caso de las mujeres, el hábito del entrenamiento de fuerza puede mejorar su reacción y "agarre" durante resbalones y caídas, reduciendo así el riesgo de caídas.

Fortalece los huesos

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), 3,5 millones de personas padecen osteoporosis en España, siendo las mujeres el colectivo más afectado. La osteoporosis es una enfermedad que debilita los huesos y suele provocar fracturas de cadera y columna y caídas. Es especialmente frecuente a partir de los 50 años.

Sin embargo, también puede tener un efecto muy negativo en la movilidad e independencia de los afectados.

Dada la importancia del levantamiento de pesas para el desarrollo óseo, el entrenamiento de fuerza para mujeres debería ser sin duda una prioridad para todas ellas.

Por lo tanto, es importante para la salud ósea incluir el entrenamiento de fuerza en los entrenamientos. Especialmente si es posmenopáusica.

Beneficios del CrossFit Has oído hablar de él.

Es un deporte muy popular en nuestro país y cada vez hay más boxes donde practicarlo.

Si está familiarizado con el término, probablemente también habrá oído que es perjudicial y que sólo puede enfrentarse a las barras si está en muy buena forma.

Si crees que nunca serás capaz de levantar esos grandes pesos, es porque aún no has experimentado los beneficios del entrenamiento funcional regular.

Diez beneficios para los CrossFitters que hacen ejercicio regularmente ..

Estos 10 beneficios del entrenamiento regular de CrossFit (aptos para todas las situaciones físicas) En CrossFit te pones límites, sí, pero te mides contra ti mismo.

Mejora de la fuerza muscular

Porque nunca verás a un profesional del CrossFit tan delgado como Martin Fizz. Los hombres y mujeres que practican CrossFit son fuertes, muy fuertes. Porque uno de los beneficios del entrenamiento regular de CrossFit es que aumenta la fuerza.

Hay ejercicios que puedes hacer con tu propio peso corporal, como dominadas, sentadillas y fondos de tríceps.

Es muy importante que los ejercicios se realicen con la técnica adecuada. No entres en RM sin una técnica limpia. Debes empezar con un peso bajo y altas repeticiones de 10-15 y reducir gradualmente las repeticiones a medida que aumentas el peso.

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