Mindfulness, el arte de estar presente

Mindfulness, el arte de estar presente

Mi nuevo libro "Plena mente, mindfulness o el arte de estar presente", publicado por Planeta, es una introducción al arte de superar las distracciones, centrarse en lo importante y crear el marco ideal para un mayor crecimiento personal: una vida de abundancia Eso es.

Este libro trata de cómo desarrollar una mente bella, sana y feliz, basándose en los últimos descubrimientos científicos y en la sabiduría de la psicología budista. Este libro establece un diálogo sobre cómo estar presente contribuye a una vida más plena, ética y significativa.

La atención plena es una práctica que se está desarrollando gracias a la convergencia de intereses entre la medicina, la psicología y las tradiciones contemplativas. Esta convergencia es una visión nueva en nuestra cultura occidental, pero sus raíces son muy antiguas. La modernidad y la tradición convergen "de un modo que sorprende a la ciencia" al abordar algunos de los problemas de este siglo y afrontar los retos del futuro.

Algunas personas se inician en la atención plena con el programa MBSR de Jon Kabat-Zinn (ver imagen) para reducir el estrés, pero a medida que se sienten más cómodas con la práctica, adoptan un nuevo estilo de vida que les permite experimentar la riqueza de la vida y la atención plena.
Sin embargo, como esta intervención requiere mucha práctica, este libro contiene un número considerable de prácticas muy accesibles que se proporcionan al final de cada capítulo y que tienen la ventaja de provocar un cambio cualitativo en el lector desde el principio del libro. Para facilitar estas prácticas, el libro incluye varias meditaciones guiadas fáciles de seguir para los principiantes.

Este libro ofrece soluciones eficaces en tres áreas clave -salud personal, calidad de las relaciones y eficacia laboral- para favorecer una forma de vida más armoniosa que permita alcanzar el equilibrio vital.

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Andrés Martín.
El Instituto para la Atención Plena
Barcelona.

El año pasado estuvo lleno de estrés y ansiedad debido a la pandemia. En Novo Resorts, siempre pensamos en el bienestar de nuestros huéspedes, incluso cuando no están aquí. Por eso queremos hablarte de cómo canalizar estos sentimientos. Para ello, es importante conocer las claves del arte de la presencia para lograr la atención plena.

Sintonizar con este enfoque, que es el objetivo de la atención plena, es una práctica que tiene muchos beneficios para la salud y el bienestar. Para más información.

¿Qué significa estar presente?

Mindfulness, el arte de estar presente

Lo primero que hay que aclarar es qué significa estar presente. Sí, mucha gente habla de "estar presente", pero ¿qué significa? La forma más fácil de entenderlo es que "vivir en el aquí y ahora" significa que el cuerpo y la mente están en el mismo lugar.

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Cuando nuestros pensamientos se centran en el ayer o en el mañana, nos perdemos muchas cosas del mundo que nos rodea. Estamos donde está nuestra mente, pero sólo podemos actuar donde está nuestro cuerpo.  Por lo tanto, conseguimos estar "presentes" cuando nuestra mente y nuestro cuerpo están en el mismo lugar.

En otras palabras, la presencia se asocia con escuchar, prestar atención y estar presente. Estar presente significa asumir la responsabilidad de uno mismo sin miedo al pasado ni expectativas de futuro.

¿Qué es la atención plena?

Para comprender la clave del arte de estar presente, hay que saber qué es la atención plena, entendida como concentración o conciencia. Se define como la capacidad de tomar conciencia de sensaciones corporales de las que normalmente no se es consciente. Los seres humanos tienen esta capacidad, pero muy rara vez la utilizan conscientemente. Sin embargo, el tiempo necesario para hacerlo es de sólo unos segundos.

La atención plena no es nueva y se remonta a la tradición de meditación budista de hace más de 2.500 años. Su esencia es que "todo está en el cerebro". Aprender a calmarse y centrarse en el momento presente cambiará su visión de la vida y su forma de afrontar la adversidad.

Se trata de un ejercicio sencillo que combina meditación y relajación y nos anima a dejar de lado el pasado y el futuro y centrarnos en el presente. Nos ayuda a ser plenamente conscientes del momento presente y a aceptar la vida tal como es.  Estudios científicos han demostrado que su práctica regular reduce la ansiedad y el estrés.

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Resumen

Alejandro

¡Hola! Soy Alejandro creador y editor de eldespachoclandestino.com. Si estáis aquí es porque como yo, sois amantes de la buena cocina y la vida saludable. Quédate conmigo y aprendes sobre este apasionante mundo.

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