Menú de 'Tupper' para Comer Sano en la Vuelta a la Rutina

Ya casi hemos vuelto a nuestra rutina diaria. Si usted es uno de los afortunados que aún está de vacaciones, no dude en aprovechar al máximo cada segundo. ¡¡¡¡!!!!

Este mes en Well Nutrition nos gustaría compartir un montón de ideas saludables para el tupper que te ayudarán a volver a la rutina.

Septiembre es el mes de los propósitos

Debemos darnos cuenta de que septiembre y enero son los meses de los propósitos, cuando la mayoría de la gente vuelve a su vida cotidiana.

Uno de los propósitos de muchas personas es mejorar su estilo de vida y cuidarse más. Una de las claves es poner un poco de orden en las comidas, disfrutar de cada momento comiendo y no dedicar tanto tiempo a cocinar cada día. Lo ideal es que no te preguntes cada día: "¿Qué debo comer hoy?", porque esto puede agobiarte.

Si te ves obligado a comer fuera por motivos de trabajo, puede ser aún más complicado. Por eso, las recetas e ideas de Tupperware serán nuestras grandes aliadas este mes.

Menú de verano para prevenir la candidiasis

En esta vuelta a la rutina diaria, le sugerimos que empiece por evitar el blanco y negro. Después de un verano saliendo más y comiendo alimentos y productos que no comeríamos como parte de nuestra dieta normal, es normal pensar: "¿Qué mal he hecho?" y como respuesta a esa acción o pensamiento: "Ahora intentaré adelgazar". Hemos pasado del todo a la nada, del negro al blanco.

Recuperar hábitos alimentarios saludables de la mejor manera posible

• Póntelo más fácil. En los meses de verano, probablemente no cocines mucho o sólo comidas sencillas. Esto se debe a que en verano sueles distraerte con otras cosas. Introduce comidas sencillas que puedan prepararse rápidamente y conservarse unos días. Así podrás acostumbrarte poco a poco a volver a cocinar sin presión.
• Diviértete. No pases del helado a la acelga hervida o al horno. Encuentra las recetas saludables que mejor te sientan. Si intenta dejar todo lo que comía en verano en una semana, el sabor y el nivel de disfrute cambiarán demasiado y echará de menos lo que comía en verano. Disfrute de su vuelta a una dieta sana utilizando combinaciones y especias más saludables e incluyendo los alimentos que le gusta comer.
• Incorpore alimentos saludables en el almuerzo y la merienda.
  • Espolvorea la fruta cortada con canela o copos de coco, mezcla varios tipos de fruta para hacer una macedonia o cómela con chocolate o frutos secos.
  • Frutos de cáscara (naturales o tostados). Una buena manera de preparar pequeñas cantidades en pequeños tarros y llevarlos al trabajo.
  • Yogur o queso de calidad, natural, entero o granulado (por ejemplo, requesón o ricotta). Estos alimentos proporcionan una sensación de saciedad.
  • Otros: huevos cocidos, mini sándwiches o wraps, bandejas de verduras, bollería sana como el pan de plátano (algunas ideas en nuestro canal de YouTube).
• Sirve tuppers con comida sana.
  • Ensaladas, verduras asadas de la noche anterior, verduras al vapor, crema o gazpachos ...... Hay muchas formas de hacerlo.
  • Regume es la reina del Tupperware. Introducirlos en la cocina es tan fácil como abrir un bote de judías cocidas, enjuagarlas y añadirlas. Se pueden comer calientes o frías, con nata o añadidas a cremas para untar como el hummus. Y si te gusta cocinar, puedes preparar desde albóndigas y hamburguesas hasta falafel. Además de las alubias, también se pueden incluir en este apartado los huevos (bien cocidos si los llevas en un tupper), el pescado y la carne. Deberían ocupar 1/4 del Tupperware. Esto es importante para prolongar la sensación de saciedad.
  • Además, 1/4 del tupper puede utilizarse como una buena fuente de hidratos de carbono, por ejemplo, harina integral, pasta integral, patatas o boniatos, pan, tortitas, etc.
• Organiza el Tupperware según tus posibilidades.
  • Tiempo: Si no tienes mucho tiempo para preparar el tupper y las comidas, puedes hacerlas durante la semana adelantándolas a los domingos u otros días en los que tengas más tiempo. Otra posibilidad es utilizar parte de la cena para la comida del día siguiente.
  • Equipamiento del lugar de trabajo: Considera si hay microondas, frigoríficos, etc.

La semana que viene, el jueves 10 de septiembre, DIALPRIX Instagram consejos y recetas para ayudarte a volver a la rutina.

Menú vegetariano semanal de primavera (de lunes a domingo)

¿Ha oído hablar de nuestro servicio de asesoramiento nutricional en línea? Encontrará más información aquí.

Enero es el mes de las rebajas, de la vuelta a la rutina, de los nuevos propósitos, de las nuevas dietas.... Comienza un nuevo año y con él muchos objetivos que alcanzar, hábitos que adquirir y costumbres que romper. Con el fin de las Navidades y el comienzo del nuevo mes, muchas familias se enfrentan a la tarea de eliminar los excesos de las fiestas. No hay nada malo en seguir una dieta baja en grasas, pero la clave está en elegir alimentos sanos los 365 días del año. Tenemos que acostumbrarnos a darnos un pequeño capricho cada temporada sin intentar obligarnos a prescindir de él. Hoy te damos algunos consejos para comer sano todo el año.

• Hacer dieta no debe ser una obsesión, sino un hábito. Así no tendrás que calcular calorías y podrás disfrutar de lo que te aporta cada alimento: cuatro comidas al día equilibradas y variadas.
• Procura comer acompañado y, sobre todo, no comas demasiado deprisa. Los alimentos deben masticarse correctamente para que entren en el organismo de la mejor forma posible.
• Una dieta variada no es sólo un capricho de la abuela o de mamá. Es el secreto de la buena salud. Cada alimento aporta a nuestro organismo los nutrientes y vitaminas que necesita para vivir día tras día.
• En nuestra vida cotidiana, a menudo es imposible dedicar tiempo a las comidas y comer alimentos de todos los grupos a lo largo del día. Sin embargo, debe ser posible combinar productos y comer un determinado tipo de alimentos hoy y no mañana. La dieta no debe ser estricta, sino que hay que jugar con las combinaciones de alimentos y comer lo que dé buena salud al organismo.
• Si incluyes un poco de actividad física en tu rutina diaria, tu cuerpo te lo agradecerá. Es importante no hacer demasiado ejercicio, pero sí desarrollar los hábitos de un estilo de vida activo.
• Evite los alimentos preparados y procesados y opte por las comidas caseras. Los alimentos preparados pueden contener aditivos ocultos, exceso de sal, grasas saturadas y azúcar.
• Es importante utilizar otras especias como pimienta, pimentón, perejil y orégano en lugar de sal para evitar problemas como la hipertensión y las enfermedades vasculares y renales. Hay muchas especias que pueden dar sabor a los alimentos sin sal.
• Evitar los alimentos grasos y azucarados y limitar la ingesta de grasas animales, margarina, mantequilla y nata.... No se trata de prohibir su consumo para siempre. Todo depende de tu estilo de vida. Si sigues una dieta sana con regularidad, no hay nada malo en darse un capricho de vez en cuando. El problema radica en el exceso. Hay que saber poner límites.

La salud está en tus manos y, aunque los genes pueden influir, cada uno de nosotros debe cuidar su cuerpo como es debido. Debemos ser conscientes de los muchos productos nocivos que hay en el mercado y elegir un estilo de vida saludable que nos permita disfrutar de cada segundo y ser felices. ¿Y estás comprometido con un estilo de vida saludable? Catering Mix tiene el catering perfecto para las pistas en enero. Ofrecemos menús asequibles y saludables adaptados a cada cliente.

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