Por qué la comida en familia es la mejor opción

En las comidas familiares, las personas pueden hablar de cómo les ha ido el día, contarse sus preocupaciones y encontrar tiempo para relajarse de verdad. En los últimos años, varios estudios han demostrado el gran valor de este "tiempo juntos". Porque no sólo es gratificante, sino también muy importante, apagar la pantalla y dedicar unos minutos al día en la mesa del comedor a mantener verdaderas conversaciones de corazón a corazón. También puede mejorar la salud física y mental de todos los miembros de la familia, especialmente de los niños.

Beneficios de comer en familia

He aquí algunos de los resultados de las últimas investigaciones, extraídos de un artículo de Parents.com que destaca los importantes beneficios de comer juntos en familia.

Fomentar buenos hábitos alimentarios

Un estudio publicado en JAMA Network Open muestra que comer en familia está asociado a unos buenos hábitos alimentarios en general, especialmente entre los adolescentes.

Los resultados muestran que los jóvenes que se sientan a la mesa con su pareja consumen más verdura y fruta y menos comida rápida y bebidas azucaradas. Según el estudio, esto ocurre independientemente del nivel de funcionalidad del núcleo familiar.

La semana pasada escribí un artículo sobre el BLW, un tema que me interesa mucho y que habría practicado si lo hubiera conocido cuando mi hijo era bebé. Me ha sorprendido la respuesta a este tema. Muchos estaban de acuerdo y querían saber más, mientras que otros lo calificaban de tontería extrema, diciendo que era una forma de amargar la comida y que se tardaba una hora en limpiarla después. En resumen, hay opiniones muy diferentes.

Pros y contras de mascar chicle

Uno de los principios del BLW es que los bebés deben comer en la mesa con su familia y comer cuando todos los demás están comiendo. Comer juntos en familia es una buena introducción al BLW, así que hoy me gustaría explicar los beneficios de comer juntos en familia.

Empezaré con una cita de Miriam Weinstein sobre la que he escrito varias veces en este blog, pero con la que me identifico completamente y que uso una y otra vez.

Si le dijera que existe una forma "mágica", algo que mejorará su vida y la de todos sus seres queridos, las perspectivas de futuro de sus hijos, incluso la salud de su familia, algo que es barato, fácil de conseguir y al alcance de la mayoría de la gente...

¿Entiendes? Sí, la fórmula mágica se llama "comida en familia".

El libro de Miriam Weinstein "The Surprising Power of Family Meals" es un ensayo sobre la comida en la vida familiar. Es un buen recurso para reflexionar sobre las elecciones correctas en esta época de "comida rápida, vida rápida", recomendado.

Pulseras charms, un amuleto en la muñeca

La comida es una forma fácil y habitual de echar raíces culturales y familiares.

Las comidas en familia no son sólo para comer juntos. No sólo nutre nuestro cuerpo, sino que también afecta a nuestra salud física y mental. Nos hace más felices y mejores personas.

Los beneficios de comer juntos en familia han sido objeto de numerosos estudios entre niños y jóvenes que comparten cinco o más comidas a la semana, y éstos son sólo algunos de ellos.

• La incidencia de las adicciones (drogas, tabaco y alcohol) también es significativamente menor, un 40%.
• Menos ansiedad y más bienestar emocional.
• Mejora de la salud general
• Mejor rendimiento académico y expresión personal gracias al aumento del vocabulario.
• Protección contra la obesidad y los trastornos alimentarios Aprender a evitar comer en exceso, cómo comportarse en la mesa, cuánto comer, qué es una comida equilibrada y cómo hacer pausas para conversar.
• Comer en familia también significa aprender a escuchar y a contar.

Si quieres conocer otros artículos parecidos a Por qué la comida en familia es la mejor opción puedes visitar la categoría Ideas para vivir mejor.