¿Cómo evitar los malos rollos para ser más feliz?

En mi último artículo hablé de la importancia de utilizar algunas técnicas como la Rueda de la Vida para establecer objetivos vitales y descifrar tu situación vital actual, centrándote en mejorar aspectos de tu vida con los que no estás del todo satisfecho.

Hoy, sin embargo, quiero analizar el poder de la mente. Y sobre todo ese gran poder que todos tenemos, pero que no siempre podemos utilizar en nuestro beneficio. El poder de crear sentimientos positivos.

Qué actitud ante la vida

Quizá el mayor reto al que nos enfrentamos a diario sea evitar quedar atrapados en cuestiones emocionales desagradables que surgen de situaciones y entornos incómodos. Admitámoslo, puede ser realmente difícil no involucrarse en situaciones problemáticas o estresantes. A menudo sólo podemos esperar que pasen.

Me parece que una actitud positiva es una de las herramientas más importantes que necesitamos desarrollar para superar estas situaciones desagradables en nuestra vida diaria y en el trabajo. Porque es el lugar al que volvemos cuando no podemos deshacernos de él y parece que caemos en el pesimismo.

Porque una de las cosas más importantes que podemos hacer cuando pensamos en cómo afrontar todos los aspectos de la vida es utilizar las herramientas que hemos desarrollado a lo largo de los años y que ahora forman parte de nuestra personalidad. Una de estas herramientas es una actitud positiva y optimista ante la vida, los negocios y las circunstancias.

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¿Qué poder tiene la mente sobre nuestra realidad?

Me gustaría decir que es un poder sencillamente inconmensurable, y nadie puede estar seguro de su inmenso poder. El dominio de la mente es un aspecto sumamente importante para que podamos vivir en paz con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea. Este aspecto es la lectura de los hechos.

Algunas personas son capaces de ver inmediatamente que el mismo suceso fue causado por ellas mismas y se convierten en víctimas de su propio destino injusto, como en la tragedia griega, mientras que otras son capaces de ver su propia causa, admitir su error, aprender la debilidad exacta de su juicio y evitar que vuelva a ocurrir en el futuro. Esta interpretación de los hechos forma parte de la mentalidad que las personas adquieren a lo largo de su vida. Y la relación entre la actitud, la voluntad de aprender y el valor del fracaso da lugar a una mente más o menos optimista, más o menos leal y más o menos accidental.

El poder de nuestra mente reside en nuestra capacidad para leer los hechos tal y como son. No debemos crear una realidad que se adapte a nuestros intereses y centrarnos en ella en cada situación.

Si nos adherimos a la mentalidad de que lo merezco todo por el mero hecho de ser yo, de que la vida está en mi contra sin motivo o de que no puedo hacerlo todo bien porque otras personas están equivocadas, entonces somos seres imperfectos, cometemos errores y tenemos que aprender de ellos cada día Si podemos desarrollar una mentalidad lo suficientemente plástica como para darnos cuenta de que tenemos que cometer errores, entonces cada paso que demos en el camino será para vivir una vida que pueda medirse por la justicia y no por la severidad de un verdugo.

Imagínate el primer día de colegio tras el verano.

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Te apuntas a una clase nueva y decides sentarte en la última fila para no destacar demasiado ya que no conoces a nadie; al cabo de cinco minutos el profesor os pide que os levantéis uno a uno y os presentéis delante de todos.

De repente, sus rostros se enrojecen y sus cuerpos tiemblan. Cuando tus nuevos compañeros se presenten, intenta decirles algo.

Cuando por fin llega tu turno, todo el mundo se vuelve hacia ti. Tu voz es temblorosa y quebradiza. Habla deprisa y se levanta deprisa, y no está seguro de lo que ha dicho. Y te sientes terriblemente avergonzado.

¿Puedes pensar en algo que hayas dicho?

A continuación se indican los pasos para superar la fobia social mediante dos estrategias que han demostrado su eficacia tras sólo 12 semanas de tratamiento.

¿Qué es la fobia social?

Si se trata de una situación familiar o incómoda que experimenta de vez en cuando, puede pensar que se trata sólo de timidez. Sin embargo, si ya estás buscando excusas para no ir a tu primera clase si te piden que te presentes, es posible que padezcas fobia social.

La diferencia entre la timidez y la fobia social radica en su intensidad. Es normal estar nervioso en situaciones sociales. Le pasa a todo el mundo. Sin embargo, si el nivel de ansiedad es muy alto y necesitas evitar esas situaciones, tienes un problema.

Este tipo de ansiedad también puede incluir síntomas físicos que normalmente no padecen las personas tímidas, como sudoración en las palmas de las manos, rubor, taquicardia, sequedad de boca, dificultad para respirar, tartamudeo y temblor general.

La fobia social no es compañera de viaje.

La fobia social puede frustrar tus planes, hacerte perder nuevos amigos y posibles parejas, obstaculizar tu promoción profesional e impedirte sacar a relucir todas las virtudes que llevas dentro.

La fobia social es un miedo irracional a ser criticado o rechazado por los demás, especialmente por quienes aún no te conocen. Se trata de un miedo crónico a ser el centro de atención o a comportarse de forma humillante, lo que provoca un miedo terrible a las expectativas. Aparece justo cuando crees que ha llegado el momento.

Existen dos tipos de fobia social: específica y general. La fobia específica es el miedo a determinadas situaciones, normalmente a hablar en público, mientras que la fobia general es el miedo a la mayoría de las situaciones sociales.

Las personas con fobia social ya saben que sus miedos son irracionales. Es bueno recordárselo de vez en cuando, pero no basta con decírselo. Saber algo no es lo mismo que sentir algo.

Es la tercera enfermedad mental más frecuente en adultos y afecta hasta al 7% de la población, en su mayoría mujeres. Y la probabilidad de que usted o yo suframos ansiedad social en algún momento de nuestras vidas es de aproximadamente el 14%.

1 Causas de la fobia social

La fobia social suele ir asociada a una baja autoestima y a un perfeccionismo excesivo, lo que suele desembocar en depresión.

La causa es probablemente la infancia o la adolescencia, con un entorno emocional hostil y experiencias humillantes. Precisamente porque es un niño (es tímido, ¡lo superará!). ), es difícil de diagnosticar a tiempo. Y se vuelve crónico.

Superar la fobia social no es fácil. La sensación de ser juzgado constantemente es difícil de evitar por dos razones principales.

• Las investigaciones han demostrado que nuestro cerebro está programado para creer que alguien nos está mirando, aunque no sea así.

• Las personas con fobia social también pueden interpretar negativamente las expresiones faciales neutras de otras personas, como se muestra en el presente estudio.

Para que la gente no sólo te mire, sino que también te desprecie.

Sin embargo, algunos equipos de investigación sugieren que tiene otras causas. Argumentan que es el resultado de una empatía extrema y que algunas personas son tan sensibles al estado emocional de los demás que liberan un torrente de emociones sobre las que no tienen control.

Esta teoría ha llevado a la tendencia de que las personas con fobia social no deben buscar soluciones a sus "problemas", sino aceptarlos porque son una especie de don y una sensibilidad especial.

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