Aceites esenciales para calmar la ansiedad y el estrés

Aceites esenciales para calmar la ansiedad y el estrés

Aceites esenciales para el alivio de dolencias psicológicas

Aceites esenciales para calmar la ansiedad y el estrés

A veces sufrimos malestar mental y nos resulta muy difícil reconocer lo que nos ocurre. También puede ocurrir que la causa del malestar esté clara, pero no sepamos qué etiqueta define la afección, y mucho menos cómo remediarla. Este artículo explica cómo reconocer el estado de ánimo y los beneficios de los aceites esenciales para aliviar el malestar psicológico.

Las principales dolencias mentales que aquejan a la sociedad

La ansiedad, los trastornos de pánico, la depresión, el estrés y el insomnio son algunas de las principales afecciones mentales con las que convivimos actualmente en la sociedad. A continuación encontrará una descripción más detallada de cada emoción y trastorno para que pueda reconocer los principales síntomas de estas enfermedades.

¿Recuerdas tu primer beso? ¿Recuerdas la primera vez que viste el mar? ¿Recuerdas algún momento especial en casa de tu abuela? Probablemente todos estos recuerdos vayan acompañados de fragancias. No hay nada como una fragancia para evocar un recuerdo especialmente vívido.

Sin embargo, el olfato es uno de los sentidos más subestimados, aunque incluso tiene propiedades curativas. Se sabe que los receptores nasales envían mensajes químicos a través del nervio olfativo al sistema límbico, una zona primitiva del cerebro asociada a la emoción, el miedo y la memoria, pero también es uno de los sentidos menos estudiados.

En 2013, investigadores de la Universidad de Xiamen descubrieron que las señales olfativas emitidas por los aceites esenciales afectan a la producción de neurotransmisores, en particular serotonina y dopamina. Esto significa que oler estos aromas no sólo tiene un efecto psicológico, sino que también nos afecta a nivel físico.

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Aromaterapia: la curación a través de los olores

Aceites esenciales para calmar la ansiedad y el estrés

1. lavanda La lavanda es muy eficaz para la ansiedad porque tiene un aroma muy fuerte que es calmante y relajante. También ayuda a conciliar el sueño, alivia la fatiga, combate los síntomas de los ataques de pánico y alivia la tensión nerviosa.

Un estudio realizado en la Universidad de Central Lancashire descubrió que el aceite esencial de lavanda, administrado por vía oral, puede reducir la frecuencia cardiaca de las personas que ven películas que les asustan o alteran. Los investigadores creen que el aroma puede ayudar a reducir la ansiedad y prevenir los ataques de pánico.

2. aceite de rosa También es una fragancia que se utiliza desde hace mucho tiempo para aliviar la ansiedad, el estrés y la depresión. Es especialmente bueno para los ataques de pánico, el shock y la ansiedad grave.

Un estudio realizado en la Universidad Médica de Irán analizó a madres primerizas a punto de dar a luz. Los que recibieron 10 minutos de aromaterapia con aceite de rosas informaron de una reducción significativa de la ansiedad y el estrés.

3. Manzanilla Las propiedades calmantes de la manzanilla son bien conocidas. Sin embargo, el aceite esencial también es bueno para reducir la irritabilidad y desterrar la melancolía y la preocupación.

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En un estudio realizado en la Universidad de Pensilvania, los psicólogos examinaron a 59 personas a las que se diagnosticó ansiedad y depresión al mismo tiempo. Los resultados del experimento demuestran que la manzanilla tiene efectos antidepresivos y ansiolíticos.

4. ylang-ylang El ylang-ylang mejora el estado de ánimo y se utiliza para calmar la ansiedad y combatir la depresión. Por ejemplo, investigadores coreanos descubrieron que una combinación de ylang-ylang, bergamota y lavanda es especialmente eficaz para reducir los síntomas de ansiedad, disminuir los niveles de cortisol en sangre e incluso reducir la tensión arterial en personas con hipertensión.

5 Olíbano Aunque es una resina aromática menos común que los aceites esenciales mencionados anteriormente, tiene un efecto calmante muy fuerte sobre la ansiedad y el estrés. Un estudio realizado en la Universidad de Keimei con enfermos terminales de cáncer descubrió que una mezcla de incienso, lavanda y bergamota era muy eficaz para reducir el estrés psicológico de estos pacientes y también ayudaba a aliviar el dolor.

¿Cómo se utiliza la aromaterapia?

En primer lugar, deben utilizarse aceites esenciales puros, sin aditivos químicos. También se recomienda administrar los "tratamientos" diariamente durante al menos 10 minutos durante un mes.

El método de aplicación más común es la inhalación de aceites esenciales. Se diluyen unas gotas de aceite en agua caliente, se vaporizan y se inhalan. También puede añadir la esencia al agua de la bañera y darse un baño relajante mientras inhala la fragancia.

Otra opción es aplicar aceites esenciales directamente sobre la piel y masajear un poco. No hace falta ser un masajista profesional para utilizar estos aceites esenciales para dar un masaje relajante en las manos, sobre todo con las palmas.

Sin embargo, como algunos de estos aceites son muy fuertes, los fabricantes recomiendan diluirlos con otros aceites. Siga siempre las instrucciones de uso.

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Resumen

Alejandro

¡Hola! Soy Alejandro creador y editor de eldespachoclandestino.com. Si estáis aquí es porque como yo, sois amantes de la buena cocina y la vida saludable. Quédate conmigo y aprendes sobre este apasionante mundo.

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