5 trucos para ser más asertivo

La asertividad suele definirse como "la capacidad de expresar las propias opiniones, sentimientos, actitudes y deseos en el momento oportuno, sin temores innecesarios y sin perjudicar los derechos de los demás".

El refrán popular dice que las personas asertivas salen adelante. Expresan sus opiniones, piden los recursos que necesitan, manifiestan sus deseos y sentimientos y no aceptan un no por respuesta. Sin embargo, si no eres una persona asertiva, no te preocupes: no estás solo. Puedes ser asertivo, ser tú mismo, pedir lo que necesitas y conseguir lo que quieres.

Empieza poco a poco

Si te sientes especialmente incómodo o inseguro a la hora de hacerte valer, prueba a empezar con situaciones de bajo riesgo. Por ejemplo, si pides una hamburguesa pero el camarero te trae salmón a la plancha, señala el error y mándalo de vuelta.

Si vas de compras con tu pareja y no puedes decidir dónde ir a comer, dale tu opinión sobre dónde deberíais ir.

Una vez que te sientas cómodo en esta situación menos arriesgada, puedes aumentar gradualmente el nivel de dificultad.

5 viajes de fin de semana para desconectar

Empieza por decir no

Para llegar a ser asertivo, decir "no" es el mejor compañero. Tenemos que decir no más a menudo. Es posible ser compasivo y firme con el NO.

Al principio puede que te sientas incómodo diciendo que no, pero con el tiempo te sentirás bien y bastante liberado.

Algunas personas se sentirán decepcionadas por esta nueva situación. Pero recuerda que no eres responsable de su reacción, siempre que seas considerado y comuniques tus necesidades.

¿Ha estado alguna vez en esta situación?

1. Estás haciendo cola para subir a un autobús y alguien se cuela. Me enfada, pero no me atrevo a decir nada.

1. Un amigo te pide que le recojas en el aeropuerto. Digo que sí, aunque esté ocupado y las cosas no vayan bien. No dejes que se enfade contigo.

1. Hace tiempo que piensas que tu salario debería aumentar, pero no se lo has preguntado a tu jefe. Está claro que no es la respuesta adecuada en la situación actual.

Quizás usted comparta algunos de estos sentimientos. En cualquier caso, debería haber dicho lo que pensaba, pero no lo hizo.

5º edición de los Premios "Coles Activos" Atresmedia

Muchas personas se toman estas situaciones con calma y sienten una pérdida de autoestima. A veces, sin embargo, pueden explotar de ira, lo que puede acarrear consecuencias peores.

Sin embargo, existe una tercera forma de responder y respetarse que es mucho más eficaz que la simple pasividad y la peligrosa agresividad. Se trata de asertividad.

En este artículo aprenderás por qué es importante, cuáles son sus límites y por qué no todo el mundo puede ser asertivo. También aprenderá 10 técnicas para dominar la comunicación asertiva y los cuatro pasos necesarios para elaborar el mensaje asertivo perfecto.

• ¿Qué es la asertividad?
• ¿Para qué sirve la asertividad?
• Cinco razones para ser poco asertivo
• 10 puntos por más asertividad
• Cuatro etapas del mensaje asertivo perfecto

¿Qué es la asertividad?

La asertividad es una forma de comunicación en la que uno defiende sus derechos, expresa su opinión con honestidad, hace sugerencias, respeta a los demás y, sobre todo, respeta sus propias necesidades sin caer en la agresividad ni en la pasividad.

Si es usted lector habitual de este blog, ya sabe lo que esto significa. Se trata de decir lo que realmente se quiere decir, pero gestionando el mensaje para que no resulte demasiado agresivo o quebradizo.

Esto puede parecer sencillo en teoría, pero no lo es tanto en la práctica.

Sí, puedes tener más confianza en ti mismo

Afortunadamente, la asertividad es un comportamiento que puede aprenderse y mejorarse. Es una forma de comunicar conscientemente tus sentimientos sin dejarte llevar por las emociones, y se basa en la autoestima y la confianza. Y recuerda que la confianza en uno mismo sólo puede desarrollarse a través de tus propias experiencias, nunca quedándote en casa leyendo libros o blogs.

También espero que no pienses que la asertividad resolverá todos tus problemas en la vida. Porque no es apropiado en todas las situaciones. Tampoco es apropiado en todas las situaciones, porque cada contexto es diferente. Pero te garantizo que te sentirás más seguro y serás capaz de comunicarte eficazmente cuando lo necesites.

Expresar tus verdaderos sentimientos y defender tus derechos puede ser un consuelo maravilloso. Diciendo lo que quieres, lo consigas o no, puedes vivir de forma más auténtica y feliz.

Siéntete libre.

Si quieres conocer otros artículos parecidos a 5 trucos para ser más asertivo puedes visitar la categoría Ideas para vivir mejor.