17 manualidades que te pueden ayudar a calmar la ansiedad

El biberón silencioso es una de las técnicas de enseñanza más conocidas de la educación Montessori. Lo utilizan padres de todo el mundo para enseñar a sus hijos a gestionar sus emociones porque es muy fácil de aplicar y produce buenos resultados en poco tiempo.

El Tarro de la Calma es una botella de agua carbonatada diseñada para ayudar a los niños a reducir los sentimientos de ansiedad e ira. Sin embargo, también es un método muy eficaz para fomentar la concentración y la atención selectiva.

El biberón actúa como una especie de transportador emocional, liberando emociones negativas que el niño no sabe cómo manejar. Cuando el niño agita el biberón, se libera la tensión emocional almacenada, que se alivia, y cuando por fin deja de mover el biberón, el efecto de la luz que disminuye lentamente sigue actuando como relajante, eliminando cualquier rastro de irritación o ansiedad en el niño. De hecho, es un método muy eficaz para tratar trastornos de ansiedad e hiperactividad en niños, así como niños con autismo y trastornos del comportamiento.

Lo ideal es que el biberón esté siempre contigo para poder utilizarlo en cualquier momento y que el niño pueda confiar en él cuando esté ansioso o enfadado. Sin embargo, también puede guardarse en un lugar específico de la habitación para que el niño pueda acceder a él en cualquier momento.

Una estrategia muy eficaz para motivar rápidamente a tu hijo es hacer un vaso familiar original. Una vez que hayan hecho su propio sello, seguro que lo cogerán y lo utilizarán. Si no sabes cómo hacer un tarro silencioso, aquí tienes las instrucciones paso a paso.

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¿Qué necesito para hacer un recipiente sin gas?

• Tarros de cristal o botellas de plástico (preferiblemente transparentes y sin etiquetas).
• La purpurina (también llamada glaseado, purpurina o diamantina) es a elección del niño.
• Purpurina o pegamento transparente.
• Agua caliente del grifo.
• Colorante alimentario para colorear el agua.
• Cuchara sopera y cuchara de postre.

Pasos sencillos para crear un recipiente relajante

1. Vierta agua tibia del grifo en un tarro de cristal o en una botella de plástico hasta llenar 1/8 del tarro. Si tu hijo es pequeño, te recomendamos que utilices una botella de plástico para evitar roturas y lesiones.

2. A continuación, añade dos cucharadas de cola al agua. Cuanto más pegamento añadas, más tardará la coja en caer al suelo, lo que puede tener un efecto relajante.

A continuación, deja que tu hijo elija su color favorito de purpurina y añade unas 3-4 cucharadas de purpurina al agua. Remueve para que la purpurina se mezcle bien con el agua y el pegamento.

Añade 2-3 gotas del color elegido por tu hijo al agua. De nuevo, intenta elegir un color sutil para calmarlos.

5. Añadir más agua o un poco más de purpurina si no es suficiente. A continuación, pon la tapa y ciérrala bien para que el agua no salpique al remover. Su hijo ya tiene un biberón tranquilo.

El estrés y la tensión tienen un efecto muy negativo en nuestra mente y nuestro cuerpo. Según los expertos, cuando una persona está bajo presión o se siente amenazada en su vida, se activa un sistema de alarma en el cerebro y el cuerpo y se producen una serie de cambios a distintos niveles. Las consecuencias varían mucho en intensidad y gravedad, pero todas son molestas e impiden llevar una vida completamente sana y tranquila.

El estrés prolongado puede provocar ansiedad, problemas cutáneos, dolores menstruales, insomnio, caída del cabello y enfermedades coronarias.

Por lo tanto, no sólo es importante reconocer y alejar los picos de estrés, sino también desarrollar hábitos que nos ayuden a encontrar el equilibrio y llevar una vida más relajada frente al trabajo y las dificultades.

Para ello, es muy importante mantener un equilibrio saludable realizando actividades que tengan un efecto relajante sobre la mente y utilizando la práctica como una forma de entrenamiento.

Te proponemos diez actividades muy buenas para relajar la mente y cuya práctica regular es un antídoto contra las enfermedades relacionadas con el estrés y para nuestro bienestar.

Lo bueno es que no tenemos por qué limitarnos a una opción, sino que podemos combinar y practicar varias o incluso todas ellas.

Yoga

El yoga es una práctica ancestral originaria de la India, pero en los últimos años ha ganado cada vez más atención en Occidente por sus numerosos beneficios. Hay muchos tipos y clases de yoga, pero en esencia se trata de una serie de prácticas como posturas (asanas), respiración (pranayama), purificación (kriyas), cánticos, mantras y otros rituales, todo ello encaminado a lograr el equilibrio de cuerpo, mente y espíritu, haciendo hincapié en la salud, la paz interior, el autoconocimiento y la autorrealización. Se hace hincapié en. Pueden ser practicadas por cualquier persona, independientemente de su edad o condición física.

Los principales beneficios psicológicos del yoga son.

• Serenidad y estabilidad emocional
• Eficaz para la ansiedad y la depresión
• Reduce e incluso elimina los episodios de ira y pánico.
• Calma la mente y aporta paz interior.
• Ayuda a vivir conscientemente.
• Mejora las relaciones con los demás.
• Mejora de la intuición
• Ser más feliz
• Nos tranquiliza cuando tenemos problemas.
• Mejora la calidad del sueño.
• También tiene muchos beneficios para nuestra salud física, incluidos los músculos, los órganos y las defensas.

Mandala de colores

Los mandalas son símbolos circulares de origen hindú que representan el todo, el universo, la naturaleza, el individuo y el mundo espiritual. La forma más común de mandala es el círculo, que se considera una figura geométrica perfecta, pero existen otras disposiciones. Según la dimensión que se les dé, tienen distintos significados. Para algunos son meros adornos, para otros forman parte de un ritual, para otros son talismanes. Generalmente se utilizan para meditar, ya sea pintándolas con atención o simplemente mirándolas, y también con fines terapéuticos.

Colorear desde fuera hacia dentro es la forma más común, externa y completa de ir hacia dentro de uno mismo y se recomienda como ejercicio de introspección, un viaje hacia el interior de uno mismo. Se recomienda dibujar en un lugar tranquilo que invite a disfrutar del momento presente sin prisas ni agitación. Esto se puede acompañar escuchando música suave o encendiendo velas o varitas de incienso para mejorar el ambiente.

A menudo los colores se eligen intuitivamente, pero la elección también tiene un cierto simbolismo. Aquí encontrará más información sobre este tema y el significado de los colores. Así, si quieres influir o sanar un punto energético concreto, puedes utilizar los colores asociados a ese chakra y pensar en ese punto al pintar, dándole intención y energía.

Uno de los efectos más notables de los mandalas es que.

• Mejora de la concentración
• Ejercicio muy recomendable para personas con problemas de déficit de atención relacionados con procesos de estrés.
• Produce un efecto calmante muy fuerte.
• Relajación
• Sentirse conectado a uno mismo
• Numerosos estudios han concluido que colorear mandalas aumenta el bienestar, la relajación mental y la autoestima en personas mayores y niños.
• Mejora de la creatividad.
• Expresar las emociones y ayudar a dejarlas ir.

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