Y el mejor momento para salir a correr es…...

En los últimos años, se pueden ver corredores en las calles a cualquier hora del día. Al fin y al cabo, muchas personas hacen tanto ejercicio como les permiten sus horarios, y no siempre en las mejores horas.

Sin embargo, si sabemos cuáles son las mejores horas para correr, podemos intentar encajar todo lo posible. También es importante recordar siempre que el hecho de que una hora del día sea mejor no significa que correr a otra hora del día sea malo para la salud.

¿Qué tipo de deporte practican los corredores?

Correr es una de las formas de ejercicio aeróbico más populares en España. En este deporte, el cuerpo obtiene la energía que necesita quemando hidratos de carbono y grasas. Para ello necesita oxígeno, lo que beneficia al sistema cardiovascular.

Los objetivos más comunes del ejercicio aeróbico son aumentar la resistencia y reducir la grasa, pero objetivamente es mejor hacer ejercicio por la mañana. ¿El motivo? Activa el metabolismo a primera hora de la mañana y ayuda a mantenerlo alto durante todo el día.

¿Cuál es el mejor momento del día para correr?

Oficialmente, las primeras horas de la mañana son probablemente el mejor momento para correr. No sólo activa tu sistema hormonal, sino que libera endorfinas y despeja la cabeza, poniéndote de buen humor durante todo el día.

Sin embargo, como ya se ha mencionado, puede resultar difícil salir a correr por la mañana. Por lo tanto, es aconsejable hacer una pausa y analizar los diversos beneficios de correr a distintas horas del día desde un ángulo diferente.

La hora más popular para correr en España son los martes a las 19:00.

Polar presenta su resumen anual de usuarios de Polar Flow, basado en 400.000 deportistas españoles, y llega a algunas conclusiones interesantes.

¿Cuál es la distancia media que corren la mayoría de los españoles?

Las cifras clave del resumen indican que la distancia media por carrera es de 7,5 km (7,2 km en 2020), el tiempo medio por carrera es de 47 minutos (46 minutos en 2020) y la velocidad media es de 10 km/h.

También se conoce el consumo medio de calorías por sesión de entrenamiento, que es de 522 Kcal.

¡Siempre hidratados! Pero, ¿con qué tipo de agua?

¿En qué meses entrena más?

Desglosado por meses, enero registró el mayor número medio de sesiones de ejercicio (48 minutos) y el mayor consumo medio de calorías (541 Kcal), mientras que noviembre registró la mayor distancia media (7,9 km) y la mayor velocidad media (10,3 km/h).

Por otra parte, en octubre se registró el mayor número medio de sesiones de carrera (6,8) y la mayor distancia media (53 km).

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