Trucos para dormir mejor y descansar ¡de verdad!

Trucos para dormir mejor y descansar ¡de verdad!

Cuando te levantas por la mañana y abres los ojos, lo primero que notas es que sigues cansado y que no has dormido muy bien. Pero, ¿cómo es posible si has utilizado el mejor colchón y una almohada nueva y has dormido toda la noche? Hay muchos factores que afectan a la calidad del sueño. Muchos de ellos pueden eliminarse si sabes de qué lado duermes mejor. Pero no te preocupes si no sabes cómo dormir mejor. Aquí tienes ocho consejos que te ayudarán a dormir mejor y a despertarte renovado cada mañana. Descubra hasta qué punto pueden ser eficaces.

Vigila tu colchón

Trucos para dormir mejor y descansar ¡de verdad!

Uno de los mejores consejos para dormir plácidamente es elegir el colchón adecuado. Al recostar aquí el cuerpo durante unas horas para descansar y regenerarse, es importante que el colchón sea de la máxima calidad. No tenga miedo de sustituirlo, y no escatime en el coste de uno nuevo, ya que es una inversión que sin duda le compensará en el futuro.

Compra una almohada de espuma viscoelástica

He comprado un colchón nuevo, pero no me siento cómoda durmiendo por la noche. Entonces, ¿cómo se puede volver a dormir bien después del cambio? ¿Quizá te has equivocado de colchón? Pregúntale a tu almohada, porque probablemente sabrá la respuesta. Y aunque a menudo las almohadas se descuidan sorprendentemente y se consideran secundarias, la clave de un sueño reparador está en la almohada. Las almohadas deben tener la firmeza y la altura adecuadas para tu cuello. Por lo tanto, es aconsejable probarlos antes de comprarlos para asegurarse de que se ajustan perfectamente a su línea de cuello. A veces no se trata de dormir en el mejor colchón, sino de saber sacarle el máximo partido y encontrar los mejores accesorios para mejorar tu descanso diario.

El descanso y el sueño son esenciales para soportar el estrés diario y hacer frente al ritmo frenético de la vida moderna. Pero es este ritmo ininterrumpido el que nos impide desconectar por la noche y hace más difícil de lo habitual conciliar el sueño.

Una de las principales razones por las que no dormimos bien es que no dejamos de girar la cabeza para irnos a la cama. Estamos constantemente pensando en cosas sin importancia, lo que hace que nuestra mente se vuelva hipersensible en lugar de prepararla para el sueño. Por eso, una de las estrategias más importantes para conciliar el sueño más rápidamente es intentar bloquear los pensamientos desagradables.

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El trabajo monótono, los problemas de la vida cotidiana y muchos otros problemas provocan tensión que se refleja en nuestro sueño.  Por supuesto, esto es fácil de decir y fácil de sugerir, pero a la hora de la verdad puede ser una tarea imposible.

Una estrategia útil en este caso es imaginar una situación en la que podamos relajarnos y centrar nuestra atención cuando no podemos desconectar y nuestra mente salta constantemente de un tema a otro. Contar ovejas no suele ser útil, pero como vimos en otro artículo, pensar en situaciones relajantes como la descrita en este artículo puede ayudarnos, al menos temporalmente, a quitarnos de la cabeza las preocupaciones que nos quitan el sueño.  Puesta de sol junto al mar, campos de primavera, montañas heladas, campos de primavera, playas vacías: ...... Son lugares que nos tranquilizan el alma y nos dan paz mental.  También puede evocar sentimientos de felicidad y tranquilidad en lugares que hemos visitado. Pero para conseguirlo, no basta con reflexionar un poco. Hay que imaginarse cada detalle del lugar: los colores, el sonido del viento, las hojas de los árboles, el sonido de las olas. Combine esto con otros ejercicios respiratorios relajantes y estará un paso más cerca de una cura natural para el insomnio.

Imagen. Paul E Haller/ Unplash.

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Resumen

Alejandro

¡Hola! Soy Alejandro creador y editor de eldespachoclandestino.com. Si estáis aquí es porque como yo, sois amantes de la buena cocina y la vida saludable. Quédate conmigo y aprendes sobre este apasionante mundo.

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