¿Sabes cómo escoger la almohada perfecta?

El descanso no sólo es importante para afrontar el día, sino también para pensar con claridad, reaccionar con rapidez y rendir con la memoria. La calidad del sueño es importante. Estarás más activo y te sentirás mejor. Y un buen colchón es tan importante para un sueño profundo como el tipo de almohada. Ya hemos hablado varias veces sobre cómo elegir un colchón y qué tipo de colchón es mejor para las diferentes características individuales. Pero hasta ahora no habíamos dado tanta importancia a las almohadas como deberíamos. ¿Y cuántas veces se ha preguntado en qué fijarse a la hora de elegir una almohada?

Cuando busque una almohada, lo primero que debe saber es que existen diferentes tipos de almohadas, que se diferencian por su posición y material.

Esto significa que no todas las personas pueden utilizar la misma almohada y que es necesario comprobar cómo duermes para tener una idea clara de la elección de una almohada. Así evitarás malas posturas que pueden provocar dolores de cabeza, espalda y cuello, rigidez de hombros, etc., y serás más activo al mismo tiempo. ¿Aún no sabe cómo elegir una almohada? Siga leyendo.

Cómo elegir la almohada adecuada para su postura al dormir

Encontrar la postura más relajante para dormir puede ayudar a aliviar la tensión del cuello y los hombros que se acumula durante el día. Solemos buscar la postura más cómoda, ya sea arriba, abajo o de lado. Así que si ya tiene en mente una almohada en particular, lea la sección Cómo elegir la mejor almohada.

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Para las personas que duermen boca arriba, una almohada fina es ideal para que el ángulo entre el cuello y la espalda sea el mismo que cuando se está de pie, es decir, que la columna esté recta.

¿Cuáles son los materiales más comunes y cómo afectan a la columna vertebral?

El contenido de una almohada puede determinar su comodidad, eficacia y longevidad. Por lo tanto, es importante prestar atención al material a la hora de elegir una almohada.

▷ Almohada viscoelástica

Sobre todo, a la hora de elegir la almohada adecuada, se considera que la mejor opción es una almohada que abrace estrechamente el cuerpo, independientemente de la posición en que se duerma. También proporciona un importante alivio de la presión en los puntos de apoyo cuando se mueve mientras duerme. Es ideal para problemas de cuello, mandíbula y hombros. ¿Y lo mejor? Mantiene su forma durante años y es hipoalergénico. También puede utilizarse en caso de alergia o asma.

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▷ Almohada de látex.

Las almohadas de látex, al igual que las viscoelásticas, son resistentes a la humedad y, por tanto, ideales para las personas alérgicas. Su elasticidad y resistencia se adaptan perfectamente a la forma de la cabeza y el cuello. Sin embargo, son bastante pesadas y, si el precio es un factor importante a la hora de elegir una almohada, pueden resultar un poco caras.

Almohadas duras o blandas.

Al igual que los colchones, las almohadas pueden ser duras o blandas. Ninguna es mejor que otra, pero depende de tu comodidad y de la postura que utilices para dormir saber elegir la almohada adecuada y no equivocarte.

La anchura de la almohada debe ser mayor que la anchura de tus hombros. Por otra parte, la altura y el grosor dependen de la posición para dormir

Utilice almohadas blandas o bajas (10 cm) para apoyar la cabeza y la parte superior de los hombros. Puede utilizarse para personas en decúbito prono y niños pequeños.

Las almohadas firmes o duras (15 cm) soportan la presión del peso de la cabeza y sujetan el cuello. Esto permite una buena alineación de la cabeza y el cuello con el eje de la columna vertebral y es ideal para los que duermen de lado.

Ya ves que hay más de un tipo de almohada y que nuestras características y la forma en que dormimos son determinantes para la elección de la almohada.

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Al igual que el colchón, una buena almohada es la primera garantía de un sueño reparador. Si te despiertas con dolor de cuello o de hombros, quizá debas cambiar de almohada. ¿Sabe cómo elegir la almohada adecuada para usted? Podemos ayudarle a encontrar la almohada adecuada para usted.

¿Es bueno dormir sin almohada?

No, no es recomendable. La finalidad de las almohadas es sostener la cabeza y mantenerla alineada con la columna vertebral durante el sueño. Si duermes sin almohada, lo normal es que te tumbes boca abajo, lo que no es recomendable porque girar el cuello provoca tensión en la zona cervical y dificulta la respiración.

Las almohadas están diseñadas para mantener alineados la cabeza, el cuello y la columna vertebral. Está diseñado para contribuir a corregir la postura de la columna vertebral, relajar los músculos y favorecer un buen descanso y una buena respiración. Ni que decir tiene que elegir la almohada adecuada es importante, pero no existe la almohada perfecta. A la hora de elegir la almohada adecuada, debes tener en cuenta tus hábitos de sueño y tu tipo de cuerpo (especialmente tu altura y estatura).

Almohadas: diferentes tipos

Existen varias almohadas especiales (para la columna cervical, para el embarazo y para las piernas) que pueden facilitar el sueño en determinadas condiciones.

Para las molestias cervicales, la almohada cervical deja una hendidura en la zona de la cabeza y se adapta al contorno del cuello para aliviar las molestias.

También durante el embarazo, una pequeña almohada bajo las rodillas puede ayudar a elevar un poco las piernas y relajar la espalda para apoyar la posición lateral y evitar molestias si duermes boca arriba durante largos periodos. Si duermes de lado, una almohada sobre la que apoyes los pies puede estabilizar tu postura.

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