Prepara tu cuerpo durante el embarazo a través del hatha yoga

Hola futuras madres.

Si has llegado hasta aquí, enhorabuena por tu interés en el yoga y su relación con el embarazo. Estás al principio de un maravilloso viaje en el que el yoga te hará más consciente de tu cuerpo y tus sentidos, y más conectada y vinculada con tu bebé.

El yoga para embarazadas es..

Un método de yoga diseñado específicamente para mujeres embarazadas. Con la ayuda de secuencias y posturas, ayuda a aliviar las molestias durante el embarazo y a preparar el cuerpo para el parto y el posparto. Pero no sólo el cuerpo, sino también la mente. Una parte esencial del yoga prenatal es centrarse en conectar con tu bebé y tus sentimientos.

Si desea saber más sobre los beneficios de estas clases, puede leer sobre ellas aquí.

Las tres reglas de oro del yoga prenatal

• Deja espacio para el bebé: deja siempre espacio en el vientre durante todos los movimientos, sin presionar, para que el bebé pueda moverse libremente.
• Escucha tus sentidos, obsérvate y presta atención a lo que sientes con cada movimiento.
• Y, sobre todo, estar embarazada. Sí, esto significa que durante el curso puedes dejar de lado otros roles (madre, hija, pareja, trabajo, etc.) y disfrutar del embarazo sólo para ti y tu bebé.

El yoga es una de las actividades más completas para nuestro propio bienestar y para conectar mente y cuerpo. No sólo el entrenamiento físico, sino también la parte mental es muy importante y hace que este ejercicio sea muy especial. Las distintas posturas (asanas) ayudan a mejorar capacidades físicas como la fuerza y la elasticidad, pero también la concentración y la respiración.

Las diferentes posturas y niveles hacen que este deporte sea apto para todos, incluidas las embarazadas. Las mujeres experimentan grandes molestias durante este periodo, pero con la ayuda del yoga pueden aliviarlas, mejorar su condición física y la elasticidad de la piel, y prepararse para el parto. Veamos la importancia y los beneficios del yoga para las mujeres embarazadas.

¿Por qué es importante hacer yoga durante el embarazo?

El yoga para embarazadas es una de las actividades más positivas durante una fase tan importante. Las posturas y ejercicios ayudan a fortalecer la respiración y los músculos pélvicos, muy importantes en el momento del parto.

Las mujeres embarazadas también sufren a menudo depresión y ansiedad debido a los cambios hormonales del organismo. El yoga actúa como un sistema de regulación emocional para ayudar a las embarazadas a afrontar los cambios psicológicos y emocionales.

El yoga es un tipo de gimnasia que ayuda a aumentar la confianza en uno mismo y el bienestar general, algo muy importante de cara al parto y la maternidad.

Por supuesto, siempre hay que tener cuidado al practicar yoga, y si es la primera vez que se practica, lo mejor es buscar ayuda profesional. Top Health ofrece clases especiales de yoga adaptadas al nivel y la condición física de cada persona.

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Beneficios del yoga para las embarazadas

Hay numerosos estudios que demuestran que el yoga es más eficaz que otras actividades como caminar o los ejercicios para embarazadas, y es beneficioso tanto para la mujer como para el bebé. Los beneficios del yoga para las mujeres embarazadas incluyen.

• Puede reducir los síntomas depresivos que pueden aparecer durante el embarazo. Los ejercicios de meditación y las posturas de relajación profunda pueden reducir los niveles de estrés típicos de la ansiedad y la depresión.
• Refuerza el sistema inmunitario del organismo. Esto es muy importante en este momento delicado.
• Reduce el dolor durante el parto y la probabilidad de cesárea.
• Mejora la postura y refuerza los músculos de sostén, reduciendo los dolores de espalda y cadera.
• Mejora el descanso facilitando el sueño y tiene un efecto positivo sobre el sistema inmunitario.
• Cuando eres consciente de tu respiración y de tu cuerpo, puedes conectar con tu bebé.
• Reduce los dolores de cabeza y las náuseas.
• También fortalece los músculos necesarios para el parto, mejorando la flexibilidad y la resistencia.

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