Por qué hay personas que rinden más por la mañana o por la tarde

Por qué hay personas que rinden más por la mañana o por la tarde

Todo el mundo dice que las personas que se levantan al amanecer son las más productivas. En este artículo quiero mostrarte cómo hacer lo contrario para que los noctámbulos puedan maximizar su rendimiento

Por qué hay personas que rinden más por la mañana o por la tarde

Aumentar la productividad nocturna

No puedes evitarlo. La noche es la mejor protección para tu creatividad.

Justo cuando la última gota de sol abandona la superficie de la tierra, tú te activas y empiezas a trabajar con una claridad repentina.

O bien está intentando recuperar el tiempo perdido porque su productividad ha disminuido considerablemente durante el día, o bien su grupo de edad actual está orientado a la noche.

¿Le gusta la noche? Háganoslo saber en los comentarios.

El cronotipo es el momento del día en el que te sientes mentalmente más fresco y con más energía.

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¿Te has preguntado alguna vez qué cronotipo eres? Haga clic en este enlace para rellenar un cuestionario y determinar científicamente su cronotipo.

La energía mental es otra "palabra" que aparece varias veces en este artículo. La energía es el estado psicofísico (mental y biológico) en el que una persona se siente mentalmente fresca para realizar tareas cognitivas (es decir, de pensamiento).

Dos palabras: "energía mental" y "cronotipo". Si la noche es tu mejor aliada para aumentar tu productividad, aquí tienes los detalles más sorprendentes sobre las personas nocturnas. Eso es todo.

RESUMEN: Me considero una persona madrugadora (aunque no siempre lo he sido). El objetivo principal de este artículo es intentar ser lo más riguroso posible y evitar la subjetividad que se deriva de mi experiencia como persona madrugadora.

Todas las personas parecen iguales, pero desde distintos ángulos hay diferencias. Muchas personas son más eficientes por la mañana, otras por la tarde o por la noche. Lo que es bueno para unos puede no serlo para otros. Al menos eso dicen los científicos.

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¿Qué es el cronotipo?

Por qué hay personas que rinden más por la mañana o por la tarde

El cronotipo es una predisposición que todo el mundo tiene. Por ejemplo, hay picos de actividad y periodos de descanso en distintos momentos del día. Es diferente para cada persona. Así lo afirma el Instituto Internacional de Melatonina de la Universidad de Granada (España).

Científicamente, se trata de la sincronización de los ciclos circadianos. Se refiere al ciclo fisiológico diurno de 24 horas de la mayoría de los organismos. Por eso los organismos son diurnos y nocturnos. Y lo mismo ocurre con los humanos. Algunas personas están mejor por la mañana, otras por la noche.

Esta energía está regulada y gestionada por la hormona melatonina. Es la misma hormona que nos hace dormir. Nuestro cuerpo la libera en la oscuridad y determina las horas del día en que somos más eficientes.

Existen diferentes cronotipos

Varían en función de las distintas fases de producción de melatonina.

  • El tipo matutino es cuando la producción hormonal alcanza su punto máximo antes de medianoche. Esto significa que la persona debe acostarse temprano y que el mejor momento para rendir es por la mañana. El 25% de la población pertenece a este cronotipo.
  • Tipo nocturno: el pico de secreción de melatonina es a las 6 de la mañana. Esta persona es más productiva por la noche, pero necesita dormir más por la mañana. Suelen dormir entre las 3 y las 11 de la mañana. Otro 25% de la población pertenece a este grupo.
  • Cronotipo medio: El 50% restante de las personas pertenece a este grupo. La liberación de melatonina es máxima a las 3 de la madrugada. Son las personas que más duermen entre las 12.00 y las 8.00 horas.

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Resumen

Alejandro

¡Hola! Soy Alejandro creador y editor de eldespachoclandestino.com. Si estáis aquí es porque como yo, sois amantes de la buena cocina y la vida saludable. Quédate conmigo y aprendes sobre este apasionante mundo.

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