Mantén la tensión a raya

La hipertensión arterial está considerada como el primer factor de riesgo cardiovascular por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y es también una de las enfermedades crónicas más frecuentes en España. Por ello, se controla mediante distintos métodos, en los que el termismo desempeña un papel importante.

¿Qué es la hipertensión arterial?

Antes de enfrentarnos al enemigo, debemos conocerlo. Veamos pues con más detalle qué es la hipertensión arterial, una enfermedad que se ha demostrado que afecta a más de seis millones de españoles. Esta cifra podría duplicarse si incluimos a quienes no saben que la padecen.

La hipertensión arterial es una enfermedad crónica asociada a un aumento continuo de la presión sanguínea en las arterias y constituye un importante factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares y renales.

En España hay más de 6 millones de personas diagnosticadas de hipertensión.

Entre los síntomas que indican hipertensión se incluye la sensación de llevar un casco de una talla menos en lugar del habitual dolor de cabeza. Sentirás una presión constante en toda la cabeza. La somnolencia, la falta de memoria y el malestar general pueden ser signos de hipertensión. Las palpitaciones también son un síntoma frecuente.

Cómo combatir la hipertensión

Si cree que padece hipertensión, lo primero que debe hacer es acudir al médico. Pueden determinar si realmente tiene hipertensión y qué tratamiento necesita. Sin embargo, también existen hábitos y tratamientos que pueden ayudar a regular la tensión arterial, aunque en ningún caso pueden sustituir al tratamiento prescrito por un médico.

El primer paso es desarrollar un estilo de vida saludable. Esto significa comer más verduras frescas, reducir el sodio en la dieta, hacer ejercicio y, en el caso de los fumadores, dejar de fumar por completo.

También es aconsejable evitar el estrés crónico, que es uno de los primeros puntos en los que el termalismo y la balneoterapia pueden utilizarse estratégicamente. Se ha demostrado que el estrés provoca un aumento persistente de la tensión arterial, por lo que controlarlo es crucial y, como sabemos, una visita a un balneario puede ser una bendición.

Pero ése no es el único efecto que puede tener el agua para combatir la hipertensión. Diversos estudios sugieren que la aplicación tópica (por contacto) de agua carbonatada en baños contribuye a su regulación, al igual que la ingesta de aguas minerales naturales con electrolitos, oligoelementos, calcio, sodio y potasio, diuréticos, aguas de lavado y aclarado.

Además, realizar estos tratamientos en un entorno relajante como una cardaria favorece la absorción de todas las propiedades del agua a través del aire puro y los iones negativos del aire.
Si le preocupa su hipertensión arterial, no olvide utilizar los tratamientos de spa y salud como terapias complementarias y siga atentamente el tratamiento y los consejos de su médico.

Me duele la espalda, ¿a qué médico debo ir?

Un cliente me preguntó: "¿Qué puedo hacer para mantener mi tensión arterial bajo control?

La presión arterial es una medida de la fuerza que ejerce la sangre sobre las paredes de las arterias. Y la hipertensión es una enfermedad en la que esta presión es muy alta.

La hipertensión puede tener una serie de efectos sobre el organismo, como cardiopatías, enfermedades cerebrovasculares e insuficiencia renal.

Mantener la tensión arterial requiere un estilo de vida saludable, pero esto no siempre significa que, además de un estilo de vida saludable, se necesite medicación para mantener la tensión arterial.

Para mejorar los estilos de vida saludables, podemos ofrecer las siguientes pautas.

• Controle el consumo de bebidas alcohólicas, ya que se sabe que el alcohol aumenta la tensión arterial.
• Hábitos alimentarios: Cambiar los hábitos alimentarios es importante para controlar la tensión arterial. Es aconsejable reducir el consumo de sal, como en la cocina mediterránea e hifenizada, consumir una gran cantidad de fibra procedente de frutas y verduras, y utilizar aceites vegetales para cocinar y aliñar.

Una dieta sana ayuda a mantener una tensión arterial normal todos los días.

• Para las personas con sobrepeso, especialmente las que tienen un índice de masa corporal de 30 o más, es aconsejable perder peso, porque cuanto mayor es el volumen, más trabajo tiene que hacer el corazón para bombear la sangre por todo el cuerpo.
• Se ha demostrado que el ejercicio continuado reduce la tensión arterial durante el día.
• Los ejercicios de relajación reducen el estrés, y la meditación se ha relacionado con la reducción de la presión arterial en varios estudios.
• Cambie su hábito de fumar para mantener una tensión arterial normal.

Este artículo es sólo una guía y no sustituye el asesoramiento de un dietista.

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