Los grandes beneficios de practicar ejercicios Kegel

Los ejercicios de Kegel son muy populares entre las mujeres, sobre todo después del embarazo. Sin embargo, su práctica no se limita a este grupo y se recomienda tanto a hombres como a mujeres que deseen mantener la musculatura del suelo pélvico.

Los músculos del suelo pélvico son los que sostienen la uretra, la vejiga, el útero y el recto. Cuando estos músculos se debilitan, los órganos pélvicos y el intestino delgado pueden descolgarse y la vagina desplazarse.

En mujeres con músculos muy débiles, los órganos pueden sobresalir por la entrada vaginal.

Los ejercicios de Kegel fortalecen los músculos y tienen los siguientes beneficios significativos.

• Mejor control de la vejiga y el recto.
• Mejora de las funciones de apoyo musculoesquelético.
• Mejora de la función sexual.

¿Qué son los ejercicios de Kegel?

Los ejercicios de Kegel son ejercicios de contracción de los músculos del pubis con el objetivo de fortalecer la musculatura del suelo pélvico.

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Inventada en 1940 por el ginecólogo Arnold Kegel para prevenir y aliviar la incontinencia urinaria de las mujeres después del parto.

Ahora se recomienda para todos los grupos de edad, especialmente para los hombres después del parto o de una operación de próstata.

Cómo hacer estos ejercicios

Los ejercicios de Kegel consisten en simular que se orina y contener la orina, es decir, apretar y aflojar los músculos que controlan el flujo de orina. Para ello es necesario que las caderas estén en posición neutra, la respiración sea normal y se adopte una postura bien organizada.

Estos ejercicios entrenan los músculos internos, no requieren ningún movimiento visible del cuerpo y pueden realizarse en cualquier momento. Los expertos recomiendan que formen parte de la vida cotidiana.

Pueden hacerse en unos minutos al levantarse por la mañana, mientras se ve la televisión, se trabaja, antes de acostarse, etc.

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Los ejercicios de Kegel son muy conocidos en el mundo femenino, ya que tienen muchos beneficios para la pelvis femenina. Sin embargo, los hombres también pueden beneficiarse considerablemente de ellas. Por ello, en este artículo vamos a recomendar los ejercicios de Kegel para hombres mayores de 50 años.

¿Por qué son importantes los ejercicios de Kegel para los hombres de más de 50 años?

Lo primero que hay que saber es que los ejercicios deben su nombre a Arnold Kegel, el médico que los inventó. Básicamente, fue inventado por este médico en 1948 para fortalecer los músculos del esfínter y mejorar la incontinencia urinaria mediante la contracción de los músculos del pubis.

Debido a su eficacia, los ejercicios pronto se extendieron a varias clínicas donde otros médicos encontraron usos alternativos. Tanto las mujeres como los hombres pueden beneficiarse enormemente de la práctica regular de estos ejercicios.

¿Cuáles son los beneficios de estos ejercicios para los hombres de más de 50 años?

Sin embargo, como el texto se centra en sus beneficios para los hombres, sólo se comentan los beneficios para los hombres.

Si bien es cierto que el entrenamiento de los músculos de los labios tiene varios beneficios, la razón más común del interés de los hombres es la eyaculación precoz. El rendimiento sexual del hombre disminuye con los años, y los niveles de testosterona también descienden.

Esto es completamente normal y no hay nada de lo que avergonzarse. Pero, por supuesto, es normal tener un deseo sexual persistente y, en muchos casos, frustrado por el propio cuerpo. Así podrás aprender a controlar tu eyaculación para retrasarla y disfrutar de cada encuentro sexual a su manera.

Muchos hombres creen que nunca podrán volver a tener 20 años. De hecho, el 50% de los hombres pueden seguir teniendo problemas de erección después de los 60 años.  Pero no hay que perder la esperanza, porque puede que no seas tan bueno como a los 20, pero podrás desenvolverte muy bien en la intimidad.

Otro motivo es la disfunción eréctil, que también se puede solucionar gracias a este ejercicio, y sin este problema podrás tener erecciones más fuertes y largas. No está mal, ¿verdad?

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