Los 8 beneficios de dormir la siesta en los meses de verano

Las siestas son uno de los grandes placeres de la vida y una de las costumbres nacionales más conocidas. Después de comer, uno se siente agradablemente somnoliento y listo para descansar un poco, recargar las pilas y afrontar la tarde. En este número, los expertos en recuperación de Todoplano presentan los cinco beneficios para la salud de dormir en verano. Este fin de semana, asegúrate de estar bien descansado y lleno de vida.

La siesta ideal del verano

Las siestas tienen cierto atractivo, sobre todo en vacaciones. Con todas las cosas que quiere hacer en vacaciones, es posible que esté más estresado de lo habitual; una siesta de 10 a 20 minutos puede darle la energía que necesita para disfrutar del día; una hora completa de sueño puede ayudarle a ordenar sus pensamientos, pero al despertarse estará desorientado. Por el contrario, un descanso de 90 minutos puede ayudarle a completar su ciclo de sueño, lo que le ayudará a concentrarse y a estar más alerta. El momento ideal para la siesta es a primera hora de la tarde, inmediatamente después de comer; dormir después de las 15 horas interferirá con el sueño nocturno.

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Aunque es habitual echarse la siesta en el sofá, es aconsejable descansar en un colchón en esta ocasión. Si duermes en una cama más cómoda, también podrás descansar mejor. Sin embargo, si prefiere dormir en el sofá, le recomendamos que se lleve una almohada. Así tendrá la sensación de descansar sobre una superficie conocida, lo que le ayudará a relajarse tanto física como mentalmente. Las almohadas con memoria de forma son ideales para una siesta en el sofá, ya que el cuello y los hombros se adaptan fácilmente a cualquier postura. La Almohada Visco Zainia es ideal para la siesta, ya que permite descansar cómodamente en cualquier posición. Aproveche la campaña 2 x 1 y disfrute de una relajante siesta con su pareja.

Estos son los cinco beneficios para la salud de una siesta en verano

Tanto si quiere disfrutar activamente del verano como tomarse un respiro para relajarse, dormir la siesta por la tarde le aportará numerosos beneficios que le ayudarán a disfrutar activamente de cada día. He aquí cinco beneficios de la siesta veraniega.

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1 - Recuperar el sueño perdido por la noche: Cuando es difícil descansar bien por la noche en verano, una siesta puede ser de gran ayuda para recuperar las horas de sueño perdidas durante la noche.

2 - Alivio del estrés: Una breve pausa para comer puede ayudarle a relajarse y aliviar la tensión y el estrés acumulados durante la primera mitad del día.

3 - Mejora la presión arterial: El descanso estimula el sistema inmunitario al liberar hormonas del crecimiento y reducir el estrés y la ansiedad. Por eso, la Fundación Española del Corazón afirma que las siestas reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares e infartos.

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4 - Estimula la creatividad: Investigaciones de la Universidad de Georgetown, en Washington, demuestran que la siesta estimula el hemisferio derecho del cerebro, asociado a la creatividad y la imaginación. Estas breves pausas diarias son una fuente de ideas para las actividades cotidianas.

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5 - Mejor memoria: el descanso ayuda al cerebro a organizar los pensamientos y consolidar los conceptos.
Consolida los conceptos adquiridos durante el día. Por eso la siesta es tan importante para el desarrollo de los niños. Lo mismo ocurre con los adultos: una siesta ayuda a mejorar la memoria.

Disfrute de unas vacaciones tranquilas con estos cinco beneficios para la salud del sueño estival. ¿Le gustan las siestas? Cuéntenoslo en los comentarios de nuestras redes sociales.

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La siesta en verano es una de las tradiciones festivas más populares. Un breve descanso después de comer es bueno para la salud. Así que si usted es uno de los 58,2% que dicen que no duermen la siesta, ¡debería leer nuestro artículo con atención! Estamos seguros de que cambiará de opinión. De hecho, los días laborables consecutivos y las vacaciones son una buena oportunidad para convertir este hábito en algo saludable.

¿Qué significa una siesta saludable?

Cada persona necesita unas horas de sueño diferentes, pero los expertos recomiendan que la siesta en verano no dure más de una hora. Para conseguirlo, no debes desarrollar hábitos que hagan que este tiempo sea incontrolable. En verano, no es necesario ponerse el pijama para dormir la siesta.

Si ha acostumbrado a su cuerpo a dormir dos horas después de las comidas, es posible que sus hábitos de sueño hayan cambiado al volver de vacaciones. De hecho, éste es uno de los desencadenantes del "síndrome postvacacional".

Reducir el estrés

El beneficio más obvio de una siesta de verano es la posibilidad de desconectar del trabajo y de la vida cotidiana. Numerosos estudios han demostrado que desprenderse de todo, aunque sea durante media hora, ayuda al cuerpo a relajarse y a estar menos tenso.

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