Las 5 apps para dejar de fumar que de verdad funcionan

La tecnología tiene muchas ventajas y nos ofrece un nuevo universo de posibilidades para alcanzar nuestros objetivos. Si su objetivo es dejar de fumar de una vez por todas, estas aplicaciones para dejar de fumar pueden ayudarle a hacerlo sin problemas.

Dejar de fumar se ha convertido en un objetivo para miles de personas que quieren dejarlo de una vez por todas. Por motivos de salud, por motivos estéticos, por motivos económicos.... Igual que el diablo se lleva al diablo, cada uno tiene sus propias razones para huir de los cigarrillos, pero ¿y tú?

¿Por qué no convertir tu teléfono móvil, que llevas contigo en todo momento del día, en un aliado que te ayude a conseguir tus objetivos? Dejar de fumar podría ser una de ellas.

¿Son útiles las aplicaciones para dejar de fumar?

Dejar de fumar es un proceso largo y difícil y es importante que esté absolutamente seguro de su objetivo. Si has llegado hasta aquí, probablemente es porque ya has dejado atrás esa etapa de dudas y lo tienes muy claro, ¿o es de otra manera?

Por otra parte, los propensos a la ansiedad y el nerviosismo pueden haber encontrado en los cigarrillos una forma de calmarse.

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Sin embargo, es muy importante saber que es un campo minado que es mejor abandonar. Con el tiempo puede tener un impacto mayor de lo que crees, sobre todo en tu salud.

Si aún no estás seguro, te recomendamos que eches un vistazo a este artículo sobre consejos para dejar de fumar de gente que ya lo ha hecho. Verá que es posible. Y gracias a las aplicaciones para dejar de fumar, ahora es aún más fácil.

Y lo que es peor, las sustancias que contienen los cigarrillos son altamente adictivas. Esto hace que parezca una tarea complicada, pero no imposible. También es importante recordar que pueden producirse recaídas, sobre todo en los primeros meses.

Sin embargo, también hay buenas noticias. No es una buena noticia, sino una gran noticia. Y es que vivimos en una época en la que la tecnología nos acompaña, nos ayuda, incluso nos vigila, y es un desastre si volvemos a caer.

Cuando hablamos de tecnología, nos referimos por supuesto a los teléfonos inteligentes, en los que puede descargar aplicaciones para dejar de fumar que se adapten a sus necesidades y hábitos. También puede combinar varios de ellos para optimizar todos sus esfuerzos.

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Cuando dejas de fumar desde el móvil, sabes que no lo estás haciendo solo y que alguien te está vigilando. Es como "Gran Hermano": puedes acceder a él desde tu teléfono móvil. Además, suele haber un foro en el que puedes obtener ayuda y apoyo de otras personas que se enfrentan a los mismos problemas que tú.

¿Cuál es la mejor aplicación para dejar de fumar? Gratis para dejar de fumar

Es la aplicación para dejar de fumar más utilizada en los últimos meses. Ten cuidado si quieres dejarlo de una vez por todas. ¿Pero estás seguro de que no quieres participar? Nosotros también.

• Deje de fumar paso a paso: una aplicación interactiva que primero le pregunta sobre sus hábitos como fumador. Una vez que empieces, puedes decírselo cada vez que fumes y será él quien programe tu próximo cigarrillo. De este modo, el intervalo entre cada cigarrillo aumenta gradualmente. Uno de sus objetivos es controlar la ansiedad. ¿No suena bien?
• S'acabó: Es una app muy intuitiva para esos momentos de tensión en los que quieres encender un cigarrillo. Puede utilizarse sin conexión y es gratuita.
• ICoach: Introduces tus datos y te dice en qué fase estás y te guía durante todo el camino. También hay una pizarra para fumadores. Es gratis y no necesitas conexión a Internet.
• Smoking Time Machine: sube una foto tuya y te mostrará cómo afecta el tabaco a tu piel y a tu aspecto general. Muy eficaz para concienciarte de lo que te hará el tabaco si no dejas de fumar inmediatamente.
• Respirapp: es la app oficial de la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC) para acompañar el proceso de dejar de fumar. Para hacerlo más llevadero, se divide en fases y al final de cada una se concede una medalla para demostrar que se han dominado los pasos importantes. También es gratuito, pero requiere conexión a Internet.
• Smoke Free: Además de una imagen muy limpia, ofrece mensajes de advertencia e información valiosa para motivarte. Por ejemplo, después de haber utilizado el programa durante un tiempo, le dirá cuánto dinero ha ahorrado desde que redujo o dejó de fumar. Esto por sí solo es una gran motivación para mantener la resolución. La mayoría de los usuarios están contentos con ella, y es gratis 😉 👉Si estás pensando en dejar de fumar y quieres más consejos, lee este artículo de nuestro blog. Deje de fumar con 5 consejos de personas que ya lo han conseguido.

Fumar no sólo provoca enfermedades circulatorias (coágulos sanguíneos, cardiopatías coronarias, mala circulación en las piernas) y cánceres respiratorios. Fumar es perjudicial para el bolsillo, crea adicción y afecta a las personas que te rodean (fumadores pasivos). Por lo tanto, el mejor mensaje que los fumadores pueden dar a sus seres queridos es que se planteen dejar el hábito, y la tecnología puede ayudarnos a hacerlo. Este artículo analiza cinco de las mejores aplicaciones para dejar de fumar.

Pero antes, veamos cómo el primer paso para acabar con una adicción es entender qué es un hábito y por qué se produce esta forma inconsciente de repetir un comportamiento.

¿Qué es un hábito?

Un hábito es un comportamiento repetitivo e inconsciente de una persona, animal o grupo. La característica más importante de un comportamiento habitual es que se produce de forma inconsciente. El proceso de repetición consciente de una acción tiene lugar sin que la persona sea consciente de lo que está haciendo.

Hay cientos de hábitos en nuestra vida cotidiana. Algunas son saludables, como subir por las escaleras en vez de coger el ascensor o beber agua en la oficina. Sin embargo, algunos hábitos no son saludables, como fumar, permanecer sentado mirando el móvil o no hacer ejercicio con regularidad.

Cuando adquirimos el hábito de fumar, buscamos una recompensa inmediata ("el placer de fumar") a partir de estímulos internos (del cerebro) o externos (ver fumar a alguien, salir a tomar el postre después de comer, etc.). Esta búsqueda de la estimulación y la gratificación inmediata que producen los cigarrillos se ve facilitada por los numerosos componentes químicos de los cigarrillos, incluida la nicotina.

Aprende un poco más sobre la gratificación inmediata.

Preparación para la acción inmediata

Otra palanca del tabaquismo, como en otras conductas adictivas, es la gratificación inmediata de encender un cigarrillo. La acción compulsiva inmediata cuando sentimos el impulso de fumar es una reacción natural de nuestro cuerpo estimulada por el cerebro.

Este impulso de gratificación instantánea se ve contrarrestado por una fuerza contraria difícil de compensar: la promesa de futuros beneficios para la salud si no fumamos. Y como se trata de una promesa de futuro intangible, preferimos el hoy a un mañana incierto.

Es similar a las personas que se ponen a dieta para perder peso. ¿Quién quiere ponerse a dieta después de una suculenta cena familiar con un delicioso postre de chocolate? "Empezaré mañana", la mayoría de la gente se llevaría suavemente a la boca un humeante cuenco de jugosos brownies de chocolate.

Esta fuerza interior de no querer renunciar al placer de hoy para asegurarse los beneficios de mañana se denomina "gratificación instantánea". Y la única forma de combatirlo es mediante un plan basado en pequeños esfuerzos diarios, graduales y cronometrados.

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