¿Cómo podemos recuperar la salud sexual después del parto?

¿Cómo podemos recuperar la salud sexual después del parto?

La sexualidad es fuente de salud, placer, amor, intimidad y creatividad y está presente a lo largo de toda la vida, aunque se manifiesta de forma diferente según la fase en la que nos encontremos. Uno de los aspectos más importantes de la vida de una mujer y su pareja es el nacimiento de un hijo, y la sexualidad muestra su cara en este momento, como en otros.

Muchas mujeres afirman que su deseo sexual disminuye después de tener un hijo. Un estudio publicado en Australia en 2015 que hizo un seguimiento de 1.507 madres primerizas a los tres, seis y 12 meses del posparto descubrió que el 89% de las madres describían problemas con la salud sexual a los tres meses del posparto y el 51% de las madres seguían teniendo problemas a los 12 meses del posparto.

Factores que inhiben la actividad sexual

¿Cómo podemos recuperar la salud sexual después del parto?

Francisca Morello, presidenta de la Federación de Sociedades Españolas de Sexología (FESS), afirma: "La pérdida de libido puede explicarse por una serie de factores que se concentran en el puerperio. Las hormonas sexuales, como los estrógenos y la testosterona, disminuyen, se libera prolactina y se produce leche materna, que contrarresta las hormonas sexuales, por lo que la atención de la madre se centra en cuidar del bebé. Así el cuerpo no reacciona", explica el Dr. Morello.

Por otro lado, también hay cambios hormonales, pero a nivel cerebral, que afectan a las emociones de la mujer. Pueden experimentar tristeza, ansiedad, falta de energía e inquietud que, si empeoran, pueden desembocar en lo que se denomina depresión posparto.

Además, las complicaciones posparto pueden causar molestias físicas que dificulten las relaciones sexuales, como la perineotomía (corte del perineo para aliviar la cabeza del bebé), hemorroides y desgarros en la vagina y la vulva. El dolor durante las relaciones sexuales y el miedo a volver a quedarse embarazada, así como el cansancio, suelen ser muy estresantes en las semanas posteriores al parto.

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Morello señala que "el deseo erótico de una mujer también está influido por su historia sexual". Cada vez más parejas con problemas de infertilidad presentan disfunciones sexuales. Es "una disfunción que comienza con el estrés de realizar actos sexuales dirigidos a la procreación, normalmente sin deseo, y persiste y se cronifica tras el nacimiento de un hijo".

En la mayoría de los casos, la respuesta sexual se recupera gradualmente. Según el médico, "la capacidad orgásmica es la misma o ligeramente superior durante los tres primeros meses después del parto". Sin embargo, "las mujeres lactantes tienen una respuesta sexual más pobre que las no lactantes debido al entorno hormonal". En las mujeres lactantes, el deseo sexual no vuelve a aparecer hasta unos seis meses después del parto. Después de este tiempo, los niveles de prolactina no son tan altos como en el periodo posparto, por lo que los niveles de estrógeno y testosterona vuelven a la normalidad.

La comunicación es la clave para reanudar la actividad sexual

Aunque la actividad sexual suele recuperarse gradualmente, Morello ofrece una serie de pautas para reavivar el fuego. En primer lugar, tanto los hombres como las mujeres deben mostrar una actitud positiva hacia la reanudación del contacto íntimo y sexual.

En este contexto, subraya que, si bien el diálogo entre los cónyuges es siempre importante, lo es aún más en situaciones especiales, como después del parto. Cuanta más comunicación, más podrás disfrutar al máximo de tu vida sexual". Morello anima a las mujeres a contar a sus parejas cómo se sienten y a "saber lo que les pasa por el cuerpo y la mente". El otro no es adivino y necesita orientación sobre cómo hacer que la experiencia sexual vuelva a ser placentera.

Por ejemplo, deja al bebé con alguien de confianza y sal a dar un paseo o prepara una cena romántica. Si aparece una nueva pareja, no significa que dejéis de ser pareja.

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Cuando expresas deseo sexual, no tiene por qué ser exclusivamente sexual. La ternura, los besos, los masajes corporales, las palabras de amor y ternura son válidos... Aquí Morello afirma. En las relaciones sexuales interviene todo el cuerpo, y si una pareja quiere compartir sentimientos de intimidad, amor y sexo, puede hacerlo sin la obligación de la penetración. La sexualidad no es sólo genitalidad".

Por mucha confianza que le tenga a su ginecólogo, rara vez le preguntará por su vida sexual, a menos que tenga un problema de salud específico. Sin embargo, tras el parto, casi el 90% de las mujeres tienen problemas para reanudar las relaciones sexuales, al menos durante los tres primeros meses, pero en algunos casos pueden tardar tres meses o más.

Esto se debe a que con el parto vaginal, la incisión o desgarro perineal es más sensible al tejido cicatricial de esta zona y el organismo suele recuperarse más lentamente si se ha practicado una cesárea. Además, la lactancia, especialmente si la mujer está dando el pecho, reduce la producción de estrógenos, lo que hace que la vagina esté más seca y, por lo general, menos húmeda debido a la falta de lubricación. Por otro lado, el embarazo y el parto pueden reducir la elasticidad y la fuerza muscular, lo que generalmente se traduce en un menor placer durante la inserción.

Además, dado que se tarda tiempo en recuperarse tras un parto o una cesárea, y que cuidar de un bebé las 24 horas del día es agotador física, mental y energéticamente, lo más probable es que en el poco tiempo que le queda al bebé dormido, el deseo de descansar y dormir supere a la necesidad de hacerlo.

Pero cada pareja es diferente, y cada parto y situación personal son únicos. Algunas parejas reanudan su vida sexual tras la famosa "cuarentena" (periodo de abstinencia) recomendada por los médicos sin demasiadas complicaciones, mientras que otras quieren esperar un poco más hasta que les "apetezca" relajarse. En cualquier caso, estos consejos pueden serte útiles si vas a tener un bebé o lo vas a tener pronto.

  • Toma la iniciativa. Si estás preocupada, habla abiertamente con tu ginecólogo. Si sientes dolor al reanudar el coito, pregúntale si es normal y pídele que te recomiende un lubricante o crema hidratante que puedas utilizar a diario.
  • Recuperación del tono muscular. Si asistes a una clase de preparación al parto, pregunta a tu fisioterapeuta qué ejercicios son eficaces para recuperar la elasticidad del suelo pélvico y el tono muscular vaginal. Los ejercicios de Kegel pueden ser eficaces, pero consulte a su médico o fisioterapeuta para saber cuándo puede empezar.
  • ¿Cómo sabes que es "la hora"? Es difícil asegurarlo. Depende del tipo de parto, de si hay complicaciones y de su estado físico posterior. Lo que es seguro es que debe esperar al menos entre 40 y 60 días para minimizar el riesgo de infección.
  • Tiempo en pareja Encuentre tiempo para pasar juntos, aunque sólo sea para acurrucarse y descansar. Es importante hablar de sexo desde el principio y abordar el tema abiertamente en lugar de evitarlo. También puedes reanudar pronto las relaciones sexuales sin penetración. Los preliminares son siempre agradables y una forma fácil de despertar el deseo poco a poco.
  • ¿Qué posición es la más adecuada? En primer lugar, la posición debe permitir a la mujer controlar el grado y la intensidad de la inserción, de modo que las molestias puedan detectarse inmediatamente.
  • Los pechos son blandos o flácidos. Esto es normal, ya que hay cambios debidos a la lactancia y al embarazo. También pueden sentirse incómodos o, si está amamantando, puede salir leche. Para sentirte más cómoda, ponte un sujetador de lactancia que te haga sentir sexy. Algunas marcas tienen líneas de productos similares a las de uso habitual. Seguro que encuentra uno que le guste.
  • ¿Es la lactancia materna un anticonceptivo? Para estimular la producción de leche materna, nuestro cuerpo produce la hormona prolactina, que inhibe la producción de dos hormonas necesarias para la ovulación. No obstante, la lactancia materna no se considera un método anticonceptivo. Si la mujer no da el pecho, es aconsejable volver a utilizar métodos anticonceptivos, ya que la actividad ovárica suele recuperarse entre 40 y 60 días después del parto. Sin embargo, no todos los anticonceptivos son recomendables en esta fase, ya que algunos son incompatibles con la lactancia.
  • ¿Qué anticonceptivos puedo utilizar? Esto depende de su estado después del parto y de si está dando el pecho o no. Si está amamantando, se recomiendan los métodos hormonales que sólo contienen progestágenos (sin estrógenos). Existen dos métodos: tomarlos en forma de píldora (que debe tomarse con mucha regularidad) y utilizar un implante subcutáneo. También existen DIU convencionales y liberadores de hormonas. Entre los métodos de barrera, se utiliza el preservativo. Sin embargo, antes de elegir una, debe consultar a un ginecólogo. Podrás volver a utilizarlos una vez finalizado el periodo de cuarentena.
  • Descansa y come bien. La recuperación física y la salud mental influyen considerablemente en el estado de ánimo y en la tendencia a mantener relaciones sexuales. Así que descansa todo lo que puedas (pide ayuda en casa), come bien (si tú estás bien, tu bebé también lo estará) y no descuides tu cuerpo ni tu higiene personal.
  • Acepta los cambios. No esperes que todo vuelva a la normalidad desde el primer día. Nuevas circunstancias implican cambios, y lo mejor es aceptarlo y dedicar tiempo a todo: prioridades, cambios de horario y, por supuesto, su vida sexual. Pero eso no significa que tengas que descuidar el sexo. La sexualidad es una parte importante de tu vida y de tu relación, y tienes que valorarla.

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Resumen

Alejandro

¡Hola! Soy Alejandro creador y editor de eldespachoclandestino.com. Si estáis aquí es porque como yo, sois amantes de la buena cocina y la vida saludable. Quédate conmigo y aprendes sobre este apasionante mundo.

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