¿Cómo evitar el estreñimiento? Soluciones naturales

El estreñimiento es una afección muy común, pero causa muchos inconvenientes en la vida cotidiana. Afortunadamente, existen varios remedios caseros que pueden utilizarse contra el estreñimiento. Le diremos cuáles son.

Muchas personas se han preguntado si existen remedios caseros para el estreñimiento y otros problemas intestinales.

Algunas personas recurren a los laxantes al primer síntoma de estreñimiento, pero antes de recurrir a ellos, puedes buscar alternativas naturales. Así sabrás si puedes aliviar el estreñimiento sin tener que recurrir a medicamentos a los que tu cuerpo está acostumbrado.

¿Qué debo hacer si no defeco?

Cuando aparezcan signos de estreñimiento, empiece a incorporar a su estilo de vida los remedios caseros que se sugieren a continuación.

Consejos para ir más al baño: Ve cuando te apetezca

Un consejo para ir al baño es no resistirse a ir al baño. Si tienes que irte, escucha a tu cuerpo y vete.

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Si estás en el trabajo o en un lugar público, puede que no te sientas cómodo yendo. Pero no lo dudes y escucha a tu cuerpo.

Hay una razón para el ritmo que su sistema digestivo envía para avisarle de que está listo para eliminar lo que ya no necesita. Escucha e iguala el ritmo y podrás bailar al mismo son. Comprobará que el estreñimiento que le aqueja va remitiendo poco a poco. Tu cuerpo te lo agradecerá.

El estreñimiento es una enfermedad intestinal. Se caracteriza por una retención excesiva de agua en el intestino grueso y el endurecimiento de las heces. Este endurecimiento dificulta la defecación y los pacientes pueden experimentar esfuerzos excesivos o infructuosos al defecar, heces endurecidas y una disminución del número de deposiciones semanales.

Es difícil saber si estás estreñido o no porque cada persona es diferente y tiene movimientos intestinales distintos. En adultos sanos, las deposiciones pueden ser de tres veces al día a dos o tres veces por semana. Es importante que las deposiciones sean cómodas, fáciles y sin dolor ni dificultad.

Existen diferentes tipos de estreñimiento.

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• Estreñimiento temporal, por ejemplo, cuando los viajes cambian el ritmo del organismo.
• Estreñimiento crónico que dura de meses a años.

¿Qué es el estreñimiento crónico?

El estreñimiento crónico es la defecación incompleta que se produce menos de tres veces por semana, con al menos dos de estos estreñimientos en al menos una de cada cuatro deposiciones.

• Tensión excesiva.
• Sillas duras.
• Sensación de descarga incompleta.
• Sensación de obstrucción anal o estreñimiento.
• Manipulación manual para facilitar la defecación.

¿Cuáles son los remedios naturales para el estreñimiento?

Existen remedios naturales tanto para el estreñimiento crónico como para el ocasional. Dependiendo de lo que padezca, el uso de estos remedios variará un poco.

En cualquier caso, este artículo trata de situaciones comunes, por lo que puede utilizarlo como guía, pero no es lo mismo que el asesoramiento de un experto.

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