Cómo distinguir el hambre de la ansiedad

Cómo distinguir el hambre de la ansiedad

En este artículo queremos averiguar qué es el hambre emocional y cómo aliviarla, dando consejos para afrontarla.

¿Qué es el hambre emocional?

Cómo distinguir el hambre de la ansiedad

Cuando hablamos de "hambre emocional", nos referimos a un estado de alimentación en el que realmente no tenemos hambre. Es un tipo de trastorno alimentario relacionado con conflictos mentales y emocionales, y si no sabemos resolverlos, cambia nuestro estado natural.

El hambre emocional se caracteriza por un fuerte deseo de comer que se expresa de forma impulsiva e incontrolable. Aunque no tenga realmente hambre, siente la necesidad de comer para satisfacer "algo" que le molesta. Y ese "algo" no es más que un conflicto mental no resuelto del todo.

Características del hambre emocional

  • Necesidad de comer sin sentir hambre fisiológica: necesidad de proporcionar alimento al organismo sin sentir el hambre normal. Comer impulsivamente: Este tipo de hambre emocional se caracteriza por la falta de control, aunque se desconozca la causa del impulso. Como resultado, el acto de comer se vuelve impulsivo e incontrolable.
  • Culpabilidad: Después de un ataque de hambre, muchas personas se sienten culpables porque siguen sintiéndose incómodas e insatisfechas. Esto se debe a que la causa de su problema no se ha resuelto con alimentos.
  • Comer para mejorar: Detrás de este comportamiento está la búsqueda de la ambición y la felicidad a través de la comida. Sin embargo, si esto no se remedia, uno suele sentirse triste y decepcionado después de un atracón.

El estrés y el ritmo frenético de la vida cotidiana suelen afectarnos más de lo que creemos. Tanto que a veces vacilamos entre la ansiedad y el hambre.

Distinguir entre ansiedad y hambre es importante para comer correctamente. Aunque no ocurre en todos los casos, muchas personas con ansiedad sienten que tienen el estómago vacío e intentan comer más de lo habitual para calmarlo.

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En estos casos, es importante saber exactamente cuál es la causa de esta ansiedad e intentar tratarla lo mejor posible. También puede ser necesario conocer mejor el propio cuerpo y distinguir si el comportamiento se debe a auténtica hambre o ansiedad. La respuesta está en el hipotálamo, que controla las reservas energéticas del organismo.

Cuando esta glándula detecta que las reservas se están agotando, da órdenes de hambre y estimula el deseo de comer. Sin embargo, el hipotálamo también recibe información que tiene que ver con las emociones. Cuando estamos psicológicamente estables, el hipotálamo funciona con normalidad. Sin embargo, cuando el hipotálamo percibe emociones incontrolables, así como estrés y ansiedad, se produce un desequilibrio en el hipotálamo con una mezcla de señales emocionales y hambre que puede modularse cuando nos sentimos más deprimidos o estresados.

Sin embargo, nosotros mismos no podemos distinguir entre el hambre ansiosa y el hambre real y podemos comer innecesariamente. Así que aquí van algunos consejos para ayudarnos a distinguir entre los dos y a comportarnos de la mejor manera para nuestro cuerpo.

¿Cómo se manifiesta el hambre?

Cómo distinguir el hambre de la ansiedad

El hambre puede aparecer de repente o desarrollarse con el tiempo. Si estás viendo la televisión o trabajando en casa, el hambre puede aparecer sin previo aviso y sentir la necesidad de comer algo rápidamente sin ni siquiera pensarlo. Si este es el caso, es una clara señal de que el hambre no es física. En otras palabras, puede deberse a momentos de estrés, aburrimiento o ansiedad.

De lo contrario, el hambre física -el hambre normal- surge gradualmente y se manifiesta poco a poco.

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¿Qué te apetece comer?

La ansiedad y el hambre derivadas de estados emocionales pueden llevarle a comer de todo, lo que casi siempre es poco saludable. Un ejemplo claro es cuando tienes mucha hambre y ves fruta o ensalada. Si tu hambre es física, siempre los comerás, aunque no sean los alimentos que tenías en mente. Si, por el contrario, comemos una ensalada o fruta pero seguimos queriendo comprar un producto de pastelería como helado o chocolate, es evidente que nos estamos quejando de ansiedad o de hambre no física.  En este caso, nuestra intención no es saciar el hambre, sino el sentimiento de miedo que ha surgido en nosotros.

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Resumen

Alejandro

¡Hola! Soy Alejandro creador y editor de eldespachoclandestino.com. Si estáis aquí es porque como yo, sois amantes de la buena cocina y la vida saludable. Quédate conmigo y aprendes sobre este apasionante mundo.

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