¿Cómo conseguir una digestión de diez?

En Navidad, nos gusta reunirnos en torno a la mesa con la familia y los amigos y disfrutar de deliciosos manjares preparados con esmero para cada banquete. La comida y la cena suelen ser más largas y pesadas, lo que a menudo provoca ardor de estómago y problemas digestivos. La indigestión, la hinchazón, el ardor de estómago y las náuseas son síntomas de una indigestión grave que pueden arruinar un día por lo demás feliz.

Aunque suela reducir el consumo, es difícil resistirse a la tentación de los dulces de todo tipo en Navidad. Entonces, ¿qué puede hacer para que un día que debería ser una delicia culinaria no se convierta en un calvario para su estómago? Eche un vistazo a nuestras recomendaciones para asegurarse de que su digestión no se ve sometida a tensión por las grandes festividades navideñas.

1. Si sabes que vas a asistir a una comida o cena especial, sigue la regla de las cinco comidas: desayuno, tentempié, comida, tentempié y cena, y come adecuadamente el resto del día. Si esperas una comida o cena copiosa, así evitarás la ansiedad al llegar a la mesa y te será más fácil evitar los atracones.

2. Si eres muy comilón y quieres comer de todo, pon siempre una pequeña cantidad en el plato para controlar lo que comes. Si es posible, sirve todo lo que quieras probar a la vez para poder calcular mejor las raciones.

3. evitar la repetición. A menos que decida saltarse un punto y limitarse a repetir puntos. En cualquier caso, deberías contenerte. Es importante tomárselo con calma de vez en cuando, ya que los tentadores dulces suelen aparecer al final de las comidas.

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4. Si puedes elegir entre varios platos principales, opta por los ligeros y bajos en grasa. Cuantos más alimentos grasos comas, más difíciles serán de digerir.

5. el alcohol también es causa de indigestión y debe evitarse en la medida de lo posible. Beber bebidas gaseosas con una comida copiosa tampoco suele ser una buena idea. Las tostadas con un vaso de agua como base son mucho mejores.

6. Evita picar antes de comer o cenar. No es buena idea comer o beber antes del entrante, sobre todo si se quiere disfrutar de todo lo que se sirve delante.

7. Come despacio, mastica bien y disfruta de cada bocado para evitar malas digestiones. Comer despacio también puede ayudarle a sentirse saciado rápidamente y evitar comer en exceso.

8. Si tomas café, elige una infusión fácil de digerir para que la sobremesa sea más agradable.

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9 Si el postre le hace sentirse lleno, no se exceda. Si es posible, opta por frutas fáciles de digerir, como la piña, la papaya y el kiwi.

10. Evite tumbarse inmediatamente después de comer o cenar, ya que sólo contribuirá a aumentar la acidez estomacal. Si es posible, da un paseo y descansa después de comer para bajar la comida. Su sistema digestivo se lo agradecerá.

Véase también.

• 10 remedios naturales para el exceso de acidez estomacal
• 8 hierbas naturales para mejorar la digestión.

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Dicen que el aparato digestivo es el segundo cerebro y que nuestra salud depende de él.

Hallazgos de la semana
Esta semana le mostraremos qué alimentos son buenos para su digestión.
Digestión.

La importancia de una buena digestión

Extracto
es el proceso por el cual los alimentos que ingerimos se convierten en sustancias más aprovechables por nosotros.
la convierte en una sustancia que puede absorberse más fácilmente para que el organismo pueda utilizarla como fuente de energía.
se utiliza para proporcionar energía a todas las células del organismo y para reparar los tejidos.
Reparación de tejidos.

Estrés, mala alimentación y
La mala alimentación y el abuso del café y los alimentos procesados pueden causar problemas en el aparato digestivo y provocar indigestión.
Puede afectar al aparato digestivo y provocar digestiones pesadas, reflujo gástrico, flatulencias, etc.
Puede provocar reflujo gástrico, distensión abdominal y otras alteraciones que requieren atención médica. Más o menos.
Por ello, es importante mantener un estilo de vida y una dieta saludables y
Cuida tu digestión.

¿Qué debe comer si quiere tener una buena digestión?

Primer consejo para.
es comer alimentos que no causen problemas digestivos, o sustituirlos por alimentos fáciles de digerir
y sustituyendo los alimentos digestivos más pesados por otros más ligeros y nutritivos.
Alimentos nutritivos.

La siguiente lista es un extracto.
He aquí algunos alimentos saludables que son buenos para la digestión.

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