Cómo afectan las malas posturas en el trabajo a nuestras cervicales

Podemos decir que conocemos muy bien la teoría, pero la práctica es otra cosa. Si nos descuidamos y no siempre somos conscientes de estas cosas, podemos adoptar fácilmente malas posturas en la vida cotidiana (debido a malos hábitos, prisas, falta de información sobre la postura correcta, etc.) y experimentar molestias y dolor. Por ello, este artículo explica qué es la higiene postural, por qué es importante y cómo mantenerla correctamente en la vida cotidiana, con sencillas recomendaciones y ejercicios.

¿Qué es la higiene postural para la espalda?

La higiene postural es un conjunto de normas destinadas a mantener una postura correcta en la vida cotidiana para prevenir y controlar las lesiones musculoesqueléticas y el dolor de espalda. Las molestias y lesiones en esta zona pueden deberse a grandes esfuerzos, sobrecargas o traumatismos, pero también muy a menudo a posturas y movimientos incorrectos en la vida cotidiana, en el trabajo y durante la práctica deportiva. Por eso, para prevenir lesiones, es importante practicar una higiene postural adecuada, ser consciente de qué posturas y movimientos adopta en la vida cotidiana y tener la oportunidad de corregirlos si considera que son incorrectos.

Posturas incorrectas para la zona lumbar en la vida cotidiana y cómo corregirlas

Esta sección identifica situaciones muy comunes en la vida cotidiana que conducen a una mala postura, las corrige y explica qué postura debe adoptarse.

La tensión y el dolor en la columna cervical suelen ser consecuencia de un accidente o un gesto torpe que ha provocado un latigazo cervical o contracturas graves. Además del dolor, también puede oírse un rechinar que no procede de ninguna parte, es decir, que no existe. Esta sensación se denomina "acúfenos" y es frecuente con este tipo de contractura, el silbido se hace más fuerte a medida que empeora el problema cervical y más débil a medida que empeora. Por lo tanto, este tipo de problema es una de las causas más comunes de tinnitus.

¿Cómo pueden prevenirse los problemas cervicales?

No todas las contracturas de la columna cervical están causadas por accidentes, sino que un dolor leve puede convertirse en una contractura debido a un movimiento incorrecto, una mala postura o poca tensión en la zona afectada.

Cómo Bajar la Fiebre de Forma Natural ¡7 Remedios Caseros!

La prevención es muy importante para evitar el dolor de cuello. Para ello, es sumamente importante prestar especial atención a los siguientes hábitos de vida.

• Postura correcta al sentarse: apoyar la zona lumbar puede ayudar a prevenir el dolor de espalda. Intenta también no cruzar las piernas ni colgarte de la silla. Si eres demasiado alto para llegar al suelo, un reposapiés es una gran ayuda. Si estás sentado delante de un ordenador, intenta colocar la pantalla a la altura de los ojos para no encorvar la espalda.
• Cambia de postura de vez en cuando: Si realizas un trabajo sedentario, es importante que hagas pequeñas pausas de vez en cuando para cambiar el ángulo de visión o ponerte de pie y mover todo el cuerpo. Si no puedes ponerte de pie, elige ejercicios para el cuello e intenta mover el mayor número de articulaciones posible.
• Posición para dormir: Es mejor dormir boca arriba o de lado. Para la primera opción, coloque una almohada debajo de las rodillas para que éstas queden flexionadas; para la segunda, coloque una almohada entre las rodillas para que la columna vertebral quede bien colocada.
• Mueve el cuerpo: las personas que pasan mucho tiempo sentadas son más propensas a sufrir dolores de cuello y espalda. Por lo tanto, la actividad física regular puede ayudar a prevenir este tipo de dolor.
• Masaje: Los masajes nunca vienen mal, pero son aún más importantes en caso de tensión cervical. Un buen masaje puede ayudar a aliviar la tensión de la espalda y prevenir futuros problemas.

¿Cuál es la forma correcta de tratar el tinnitus?

La terapia Ototech, que consiste en aplicar una corriente eléctrica de baja intensidad a la apófisis mastoides situada detrás del lóbulo de la oreja, es un tratamiento eficaz para el tinnitus. Esta corriente aumenta la temperatura de la zona afectada y tiene un efecto regenerador de los tejidos.

La terapia Ototech básicamente estimula las células dañadas del oído interno y activa el metabolismo propio de la célula con la ayuda de ondas de radio. De este modo, las células se regeneran y el maldito silbido se reduce o incluso desaparece.

La terapia de estimulación coclear eléctrica transmamilar de Ototech consta de 15 sesiones, cada una de las cuales dura unos 15 minutos para un oído y 30 minutos para los dos. El tratamiento suele ser necesario dos veces por semana durante un periodo de unas ocho semanas. Para lograr el efecto deseado, debe haber un intervalo de al menos 24 horas entre cada sesión.

Esto garantiza que el tratamiento se adapte al paciente y a su situación y que se consigan los resultados esperados.

Cómo cuidar tu salud digestiva de forma natural

Si necesitas más información, Ototec, el centro especializado en acúfenos de Barcelona, puede ayudarte. No dude en concertar una cita o ponerse en contacto con nosotros.

Si quieres conocer otros artículos parecidos a Cómo afectan las malas posturas en el trabajo a nuestras cervicales puedes visitar la categoría Habitos de vida saludable.