Cómo afecta el cambio de horario a tu sueño

Los días 29 y 30 de octubre, la noche vuelve al horario de invierno: son las 2 cuando son las 3. Duermes una hora más. Pero cada año surge la misma pregunta: ¿es realmente necesario el cambio de hora?

En los días siguientes, te sientes desacostumbrado y cansado y te cuesta acostumbrarte al nuevo horario.

Si necesitas unos días para acostumbrarte, en Grupo Liron te contamos cómo afecta el cambio de hora a tu sueño. No se pierda este artículo.

¿Por qué el cambio de hora en octubre?

El cambio de huso horario en primavera e invierno está relacionado con el ajuste de las horas de luz para aprovechar mejor la luz natural y fomentar la eficiencia energética.

Sin embargo, este cambio de hora siempre ha sido controvertido, ya que los primeros días de adaptación tienen efectos negativos en el organismo.

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Cuando llega la hora de irse a la cama, nuestro cuerpo percibe que aún no es la hora. Esto se debe a que ¡nuestro sueño está determinado por el tiempo antiguo!

El cambio de estación puede parecer leve y no tener mucho impacto, pero puede tener graves consecuencias cuando se trata del sueño. Por otro lado, los cambios de temperatura también pueden afectar a la postura y a la adaptabilidad, que pueden agravarse dependiendo de la salud y del lugar donde se viva. Por supuesto, también hay factores externos, como el tipo de aislamiento que tiene su casa, pero en última instancia entra en conflicto directo con la sensación térmica nocturna a la que se ha acostumbrado en las últimas semanas. ¿Cuál es la solución? En la Colchonería Gorricho aconsejamos colchones que favorezcan la transpiración y mantengan alejados el frío y el calor. Por supuesto, no olvides aislar tu casa.

Por otra parte, el cambio de estación va acompañado de un cambio de luz, que influye en el sueño de dos maneras. Por un lado, puede influir en las horas de vigilia y sueño al interrumpir los hábitos adquiridos en la estación anterior y, por otro, puede influir directamente en la calidad del sueño al cambiar el estado de ánimo. En el primer caso, debe programar una cierta cantidad de horas de sueño y utilizar persianas u otros dispositivos de oscurecimiento para asegurar el sueño, y en el segundo, debe tomar suplementos vitamínicos, pero es aconsejable consultar antes a un especialista.

Por otra parte, el cambio de estación también puede afectar al sueño, ya que el cuerpo se siente más cansado. Esto suele ocurrir durante las olas de calor del verano. Si vive en una zona en la que predominan estas temperaturas, puede serle útil cambiar su alimentación por una dieta más sana y ligera y dormir más. Si es posible, es mejor que también duermas la siesta con ellos. Esto le ayudará a mantenerse fresco y relajado y también puede reducir significativamente la sensación de debilidad y somnolencia constantes.

Otro factor importante que influye en el sueño es el cambio de horario. Es una medida para ahorrar energía, pero por desgracia suele afectar al estado de ánimo de la gente. ¿Por qué? Simplemente porque duermen más o menos y, por supuesto, es agotador adaptarse al nuevo horario. Solución. Adáptese a estos cambios y reasigne su tiempo de sueño con antelación para que los cambios sean menos drásticos. Por último, si notas que tu estado de ánimo cambia con la llegada del invierno y esto afecta a tu sueño (generalmente adrenalina), intenta encontrar actividades complementarias que te ayuden a gastar energía.

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