Alternativas a la operación bikini

Alternativas a la operación bikini

Se acerca el verano, es hora de cambiar y estamos impacientes por ponernos ropa más ligera. Pero aplazamos el momento de ponernos el bañador. No sólo por el aumento de peso, sino también porque nos preocupa ponernos flácidas, tener celulitis y conseguir un vientre plano. Pero si estás pensando en iniciar la "Operación Bikini", no te dejes engañar. Es una misión que casi nunca funciona, sobre todo cuando sólo faltan dos o tres meses para alcanzar el objetivo.

Los planes que producen resultados en poco tiempo no suelen funcionar, y no existe una estrategia única porque cada persona tiene unas necesidades, un tipo de cuerpo, un metabolismo y un gasto energético diferentes. Por lo tanto, un plan personal a largo plazo debe realizarse siempre bajo la orientación de un experto en nutrición.

Así que olvídate de dietas, zumos detox, cremas anticelulíticas y de hacer horas extra en el gimnasio bajo presión. Si realmente quieres perder peso y mejorar tu figura, empieza por cambiar algunos hábitos y dar pequeños pasos que son mucho más eficaces para ponerte realmente en forma. En este artículo, Xus Murciano, responsable de Nutrición de Dexeus Muhel, da algunos consejos útiles.

Cinco cosas que puedes hacer

Alternativas a la operación bikini
  1. Aumente el tiempo que dedica a hacer algún tipo de ejercicio cada semana (de 5 a 7 veces por semana durante 60 minutos). Si puedes hacerlo todos los días, mejor. El ejercicio aeróbico refuerza el sistema cardiovascular y es el mejor para "quemar grasa". Natación, marcha moderadamente rápida, ciclismo, baile... Pilates, estiramientos y ejercicios suaves son una buena forma de fortalecer los músculos y flexibilizar las articulaciones. No sólo estarás más sano, sino que también te sentirás más vital mental y físicamente. Esto está más que demostrado. También es importante que cuides tu descanso. Si duermes lo necesario, tendrás más energía física y mental.
  2. Elimine las "tentaciones" de la nevera y los armarios: alimentos grasos y con calorías extra innecesarias: Helados, galletas, bollería industrial, chocolate.... Sustitúyelos por tentempiés más saludables: frutos secos crudos, palitos de zanahoria, yogur desnatado bajo en grasas o queso fresco, manzanas asadas con canela, macedonia de frutas, fresas, infusiones.... Etc.
  3. Pida consejo a un dietista sobre cómo cambiar sus hábitos alimentarios en pequeños pasos y qué menús y alimentos son adecuados para su edad y sus necesidades energéticas.
  4. Si es socio de un gimnasio, debería contratar a un entrenador personal (al menos durante unas horas o unos días) para elaborar un plan de ejercicios adecuado y realista para quemar grasa y desarrollar músculo. Ellos pueden guiarte y tú puedes hacerlo sabiendo que no estás estresando tu cuerpo en ningún momento.
  5. Incluya más frutas y verduras en su dieta diaria (cinco raciones al día) y coma más alimentos frescos y ricos en fibra (que le ayudan a sentirse saciado). En verano se consume menos energía, por lo que las comidas tienen menos calorías. Controla tu ingesta de alimentos y bebe al menos dos litros de agua al día. El agua favorece la eliminación de toxinas, rehidrata y facilita el tránsito intestinal.

Cinco errores comunes

Alternativas a la operación bikini
  1. Comer temprano, comer delante del ordenador, estar de pie, picar entre horas y saltarse comidas (sobre todo el desayuno, ya que es el momento del día en que se necesita más energía y el cuerpo la quema más rápido). Cenar tarde y trasnochar también son malos hábitos.
  2. Picar entre horas y comer postres en restaurantes. Pida directamente un café, o elija como alternativa una fruta no saciante, como la piña, o una opción baja en azúcar, como la sandía.
  3. No es constante: los buenos hábitos deben mantenerse durante todo el año.
  4. Consumo de azúcar visible e "invisible": Muchos de los alimentos que comemos a diario contienen altos niveles de azúcar, al igual que los zumos y los refrescos, que no se encuentran en la naturaleza. En cuanto a "sin azúcar" y "sin calorías", aunque pueden ayudar, también contienen edulcorantes y carbohidratos que pueden provocar hinchazón, por lo que tampoco deberías tomarlos. El hecho de que sea "gratis" también anima a la gente a beberla. El té helado con limón debe prepararse a partir de una infusión, no de una lata o botella de plástico.
  5. Bebidas alcohólicas. El alcohol contiene calorías "vacías". Se llama así porque, a diferencia de las bebidas derivadas de los alimentos, no tiene valor nutritivo: 200 ml de cerveza contienen unas 90 calorías y un vino tinto o blanco unas 85 calorías (pero ambas dependen del contenido de alcohol y de la cantidad total de ml consumidos), sobre todo si contiene azúcar o un alto contenido de alcohol. Los combinados preparados con bebidas pueden contener aún más calorías.

Cuando empieza el buen tiempo, ya se ven palmeras, toallas, chiringuitos, piscinas.... y empezar de reojo a llenar las pilas con la "Operación Bikini".

Recomendamos no preocuparse por ello, pero hay buenas noticias para los que quieren perder peso. El Komba es tu mejor aliado en esto. Existen varios estudios que demuestran que el consumo regular de kombucha puede ayudar a perder peso.

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No sólo es una alternativa saludable a los refrescos tradicionales, sino que su sabor, bajo contenido calórico y ausencia de alcohol y azúcar (el gran enemigo de los bikinis durante la Operación Bikini) lo hacen muy apetecible en los meses más cálidos.

Y te preguntas: "¿Cómo puedo adelgazar?"

Pues bien, se trata de una bebida probiótica que favorece la digestión, regula las impurezas del organismo y facilita su eliminación.

También favorece el metabolismo, es decir, impide la acumulación de grasa en el organismo, lo que a su vez evita la acumulación de grasa en diversas partes del cuerpo, como el abdomen.

Por último, el efecto desintoxicante de la kombucha es que ayuda al hígado a limpiar los riñones, lo que se nota en el cuerpo y en la piel.

Sabes que KOMBA no puede faltar en tu bolso este verano -en la playa, en la terraza de un bar o en una cena con amigos-, así que déjate tentar por los tres sabores de KOMBA y disfruta del refresco natural de sus propiedades. Comba de Té Blanco y Té Verde para empezar el día, Comba de Hierba Limón, Lavanda y Espirulina para una comida o Comba de Jengibre y Frutos Rojos para una copa con los amigos.

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Disfruta del verano, siéntete bien, SALTA A KOMBA, ¡NO TE ABURRAS🤸🏠!

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Resumen

Alejandro

¡Hola! Soy Alejandro creador y editor de eldespachoclandestino.com. Si estáis aquí es porque como yo, sois amantes de la buena cocina y la vida saludable. Quédate conmigo y aprendes sobre este apasionante mundo.

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