7 trucos para dormir perfectamente en verano

Sí, ha leído bien: "rutina". Es una palabra muy impopular, pero que debe tenerse en cuenta cuando se trata de la calidad del sueño. Podemos hablar de buenos hábitos, costumbres y tradiciones si quieres, pero la conclusión es que todo lo que hablamos se va al garete cuando llegan las fiestas.

Qué difícil es volver a ser el de antes, volver al trabajo y hacerlo con alegría y naturalidad. Lo cierto es que el llamado síndrome postvacacional se presenta en diversos grados en casi todas las personas. Estas molestias, que vuelven cada año en septiembre, se manifiestan también en trastornos del sueño. SB Descanso te da algunos consejos para que puedas volver a dormir lo antes posible.

Configura tu propio programa de sueño

Así que, como decía al principio, volvamos a nuestra bendita rutina que se ha estropeado en los últimos meses: levantarse al amanecer, acostarse a las 1000 horas y tener un sueño de récord Guinness. Disfruta del verano sin arrepentirte. Pero igual que a tu cerebro le cuesta concentrarse en la nueva realidad, a tu cuerpo también. Acostúmbrales a irse a la cama a la misma hora todas las noches, preferiblemente con al menos ocho horas esperándoles.

Si le cuesta conciliar el sueño rápidamente en los primeros días, no se precipite.... Y puede que incluso intentes llamar al sueño desde tu móvil o tableta. Esto sólo empeorará las cosas. El objetivo es otro. Es para ayudar a tu cuerpo a darse cuenta de que es hora de irse a la cama. No sólo tendrá un descanso nocturno corto y perfecto, sino que también tendrá el descanso que necesita para funcionar al 100% al día siguiente.

¡Adiós, excesos!

Un buen descanso es la suma de muchos factores, desde un estado óptimo de mente y cuerpo hasta un espacio para tu recuperación personal: deja que los productos SB Decanso te ayuden a conseguirlo: En primer lugar, autoayuda; en segundo lugar, buen descanso; en tercer lugar, buen descanso; en cuarto lugar, buen descanso.

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Olvídate de las comidas y cenas copiosas, el exceso de alcohol, las grasas y los dulces. Intenta aportar ligereza a tu vida, sobre todo antes de acostarte. Una buena digestión allana el camino al sueño.

El verano ya está aquí, y con él, las rutinas que tenemos durante el año se ven afectadas. A algunas personas les puede resultar más difícil practicar yoga en verano. Aquí tienes algunas ideas que te ayudarán a mantener tu sadhana.

No dejes de practicar, adáptate

Este punto resume todo de lo que hablaremos más adelante. La sadhana forma parte de la vida de los practicantes de yoga. Es tan importante y necesario que es impensable dejar de practicarlo en verano (o en cualquier otra estación).

A veces se sugiere adoptar el enfoque contrario. Aprovecha los días libres para practicar durante más tiempo en lugar de decir "estoy de vacaciones, así que no voy a practicar".

Si tiene vacaciones en su ciudad, puede asistir a clase en los momentos en que el trabajo no se lo permita. Disfruta yendo a clase de yoga (o a casa) relajado y a tu aire.... Planifique su verano teniendo esto en cuenta.

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Si estás de vacaciones en las afueras y quieres mantener tu rutina de yoga, aquí tienes siete consejos que te ayudarán a mantenerla en verano.

Priorizar

Si trasladas tu práctica a cuando tienes tiempo y ocio (lo que es casi imposible cuando estás de vacaciones), se hace muy difícil hacerlo. Mi consejo (que a mí me funciona) es hacerlo a primera hora de la mañana.

No tiene por qué ser por la mañana temprano, pero sí antes de empezar la actividad prevista. Si no es así, 30 minutos bastan para "robarte" tiempo de sueño.

Su cuerpo y su mente se alegrarán y le garantizamos que se sentirá con energía durante todo el día.

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