7 hábitos muy saludables para antes de irte a dormir

Hola de nuevo.

Hoy quiero escribir sobre algo que es muy importante para mí. Me ha hecho la vida más fácil, duermo mejor y duermo mejor. Durante mucho tiempo no dormía bien y no me despertaba bien, así que probé todo esto y fue tan bueno que quiero compartirlo con vosotros.

Sé que es difícil seguir ahora en verano sin un horario, pero creo que es bueno hacer algunos ejercicios e intentarlo todos los días en septiembre.

❤

1. Planifica el día siguiente. Haz una lista de todo lo que tienes que hacer mañana. ¡Mañana no debo olvidarlo! No sabes cuántas veces no he podido dormir y he pensado: "No voy a dormir. Y luego me dormí, etc. ...... Esto lo cambió todo y te sentirás menos estresado por la mañana. Si es necesario, también puedes preparar la ropa, las comidas y el desayuno para el día siguiente.
2. Espere dos horas después de cenar antes de acostarse: Esto te ayudará a evitar las digestiones pesadas y el insomnio.
3. Apague o desconecte los dispositivos electrónicos de la red eléctrica: En concreto, se ha demostrado que apagar el Wi-Fi, poner los móviles en modo avión (si no se quiere apagarlos) y apagar los ordenadores mejora la calidad del sueño y evita las emisiones excesivas de radiaciones nocivas. Tampoco es buena idea pasarse horas mirando Instagram o YouTube, ya que la luz de los móviles impide que el cerebro libere la hormona del sueño melatonina, que solo se libera en la oscuridad.
4. Haz una lista de lo que agradeces: La gratitud te hace feliz y aleja los malos pensamientos, lo que a su vez mejora tu sueño.
5. Estiramientos: estire y relaje suavemente todos los músculos para conciliar el sueño.
6. MEDITACIÓN: Vivimos en un mundo loco y bombardeados de información, ruido y estrés. Por eso, detenerse un momento, respirar hondo y dejar vagar los pensamientos es un ejercicio muy saludable que deberíamos practicar todos los días. Reduce un poco la actividad cerebral, nos prepara para el sueño y nos relaja. En realidad, puedes hacer este ejercicio en cualquier momento del día, pero a mí me resulta más eficaz hacerlo antes de acostarme. Al día siguiente se sentirá descansado y con energía para empezar un nuevo día.
7. Leer un buen libro: La lectura es un buen ejercicio en muchos sentidos. Además de aprender cosas nuevas y hacer que tu cerebro piense de otra manera, te relaja y te hace dormir mejor. Ahora ya lo sabes.

Me alegro de que te haya gustado, ¡pero sobre todo de que te haya servido de ayuda! Ya nos contarás qué tal te ha ido cuando lo hayas probado ❤️.

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¿Qué debes hacer antes de acostarte para mejorar tu vida?

Trabajo, recados, tareas domésticas.... y todo lo demás durante el día, y por la noche sólo quiero irme a la cama y ver Netflix. Soy todo oídos.

Pequeñas acciones que puede llevar a cabo antes de acostarse pueden mejorar su salud y la calidad de su sueño y aumentar su productividad y energía al día siguiente.

¿Quieres saber 8 hábitos saludables que puedes hacer antes de acostarte? Siga leyendo, le encantarán.

Si lo recoges, has ganado

Dedica 10-15 minutos por la noche a ordenar y limpiar la casa (cocina, dormitorio, despacho...) Ordenar y limpiar la casa (cocina, dormitorio, despacho...), así podrás irte a la cama con tranquilidad, no se acumulará hasta el día siguiente, y por la mañana podrás estar agradecido por lo que has hecho.

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Planificar el éxito

No debería tardar más de cinco minutos. Piensa en la tarea del día siguiente en algún sitio y escríbela. Entonces puedes decir: 'Mañana, recuerda que...' 'Mañana recordaré que...' vaciará tu mente de posibilidades y te permitirá dejar a un lado esas 'preocupaciones'.

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