5 cosas que te generan estrés en tu día a día

El estrés es una tensión física y mental que proviene de determinadas situaciones, pensamientos y sentimientos que pueden causar irritación, tensión y pérdida de control. En este artículo aprenderás más sobre los distintos tipos de estrés, sus factores de riesgo y los signos que indican su presencia. Si quieres ocuparte profesionalmente de este tema, debes tener un máster y formación en trabajo social y salud mental.

Tipos de estrés: síntomas y características

Existen tres tipos de estrés: agudo, episódico agudo y crónico. Aprenda en qué se diferencian y qué síntomas presentan.

Estrés agudo

El estrés agudo es el que se experimenta con más frecuencia y está causado por las exigencias hacia uno mismo o hacia los demás. Suele manifestarse en momentos de excitación, conflicto, situaciones complejas y otras instancias similares.

Según la Sociedad Española de Estrés y Ansiedad (SEAS), este tipo de estrés puede ser positivo en una pequeña proporción de casos, ya que es motivador y sirve como mecanismo de defensa. Sin embargo, cuando se traspasa el límite, puede conducir al agotamiento y causar graves problemas de salud, tanto físicos como psicológicos.

¿Cómo reconocer el estrés agudo? Son señales de alarma.

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• Dolor muscular, especialmente en la cabeza, la espalda y el cuello.
• Trastornos digestivos: Diarrea, estreñimiento, dolor abdominal.
• Trastornos del sistema nervioso: taquicardia, náuseas, hipertensión, sudoración, etc.

• Causas del estrés en las mujeres.
• ¿Cómo afecta el estrés a las mujeres?
• Síntomas del estrés en las mujeres

Los estudios demuestran que las mujeres son más vulnerables a los efectos del estrés que los hombres. Por lo tanto, también son más propensos a sufrir depresión.

Cuatro de cada diez mujeres afirman sentirse estresadas o en una situación estresante, frente a dos de cada diez hombres.

Causas del estrés en las mujeres

Las principales causas del estrés y la ansiedad son

• En los últimos años, las mujeres han empezado a exigirse más que nunca, tanto en su desarrollo profesional como en el trabajo.
• Aumento del estrés debido a las responsabilidades simultáneas del hogar, los hijos y el trabajo.
• Cambios hormonales más fuertes que en los hombres.
• Mayor predisposición genética.
• Más socialmente autorizados a expresar emociones, incluidos los miedos.

En el contexto de los cambios hormonales y fisiológicos, el cerebro de las mujeres es más susceptible a la ACTH, una hormona segregada en momentos de ansiedad. No sólo el cerebro femenino es más susceptible, sino que su elevada presencia hace que a las mujeres les resulte más difícil hacer frente al estrés.

Las mujeres también experimentan otros cambios fisiológicos que afectan a sus emociones y sobre los que no tienen control. Entre los síntomas de estrés específicos de las mujeres se incluyen los siguientes.

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• Amenorrea.
• Melancolía en la menopausia
• Embarazo
• Tensión premenstrual.
• Menstruación.
• Depresión postnatal

El conocimiento de las respuestas internas y el uso de tratamientos adecuados, como nuestro "Programa de tratamiento de la ansiedad femenina", pueden reducir significativamente el impacto físico, social, familiar y personal del estrés y la ansiedad en las mujeres.

¿Cómo afecta el estrés a las mujeres?

Por regla general, las mujeres se ven más afectadas por la responsabilidad de conciliar la vida laboral y familiar, por lo que en realidad el estrés en las mujeres casi siempre se debe a este factor. Además, los cambios hormonales en el cuerpo de la mujer difieren de los del hombre y, por tanto, tienen un efecto diferente.

¿Cuáles son las situaciones más estresantes para las mujeres? Bueno, están las cuatro más comunes: separación o divorcio, presión laboral y situaciones familiares, menopausia y cuidado de familiares con condiciones de salud delicadas.

El estrés en las mujeres puede verse exacerbado por su nivel de sensibilidad, pero es cierto que los estrógenos les ayudan a afrontarlo de forma más lógica y verbal que a los hombres.

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