3 trucos para dejar de fumar sin engordar

Dejar de fumar no afecta al metabolismo.

Al contrario, la cura.

La razón por la que algunas personas engordan después de dejar de fumar es sencilla: sienten el malestar de la abstinencia en los primeros días, lo que les provoca estrés, y comen más alimentos (o más grasos) para aliviar esta sensación subjetiva de estrés.

Cuando se deja de fumar, se aumenta de peso porque se utiliza la comida para aliviar el estrés de la abstinencia, no porque se esté dejando de fumar.

💡 Cuatro consejos para dejar de fumar sin engordar

Dejar de fumar sin engordar

Ayer, 31 de mayo, fue el Día Mundial Sin Tabaco. En primer lugar, nos gustaría felicitar a aquellos que un día decidieron fumar su último cigarrillo y tuvieron la fuerza de voluntad necesaria para enfrentarse a un reto tan grande, y al mismo tiempo animar a los que quieren hacerlo pero no consiguen dar el empujón.

4 técnicas para combatir el insomnio

El hábito de fumar está muy extendido, y no hace mucho se podía ver a gente fumando en los autobuses o en la mesa de al lado en los restaurantes. La adicción al tabaco es uno de los mayores problemas de salud del siglo XXI y, aunque la concienciación es cada vez mayor, aún queda mucho por hacer, tanto para dejar de fumar como para garantizar que el tabaquismo no provoque otros problemas de salud, como el aumento de peso.

Y luego está el eterno hecho de que si consigues dejar de fumar, la báscula se dispara. Los estudios han demostrado que las personas que dejan de fumar ganan unos 5 kg de peso, lo que supone un obstáculo para dejar de fumar para muchas personas.

Para dar hoy el primer paso hacia un estilo de vida más sano y sin tabaco, tenemos algunos consejos que le ayudarán a evitar que esto ocurra.

• Pida consejo a un médico o en la sala de fumadores del hospital. Pueden ayudarle a elaborar un plan para alcanzar sus objetivos.
• Práctica. La nicotina y las toxinas de los cigarrillos aumentan el metabolismo de la nariz. Esto significa que, como fumadores, nuestros cuerpos gastan mucha energía cuando estamos en reposo. Para contrarrestarlo, debe aumentar el consumo de energía y hacer ejercicio para estimular el metabolismo.
• Gane control sobre el hambre emocional y la ansiedad. Tienes que pensar en cómo gestionar estas emociones para que no se intensifiquen, sobre todo si te encuentras en situaciones en las que te sientes ansioso y necesitas estallar. Existen muchas estrategias para afrontar la ansiedad y el hambre emocional, y puede ser un buen momento para empezar a trabajar la alimentación consciente.
• Elige los alimentos adecuados. Tendrás más probabilidades de sentir hambre, así que elige alimentos sanos para reducir tu ingesta de calorías. Galletas de chocolate, barritas, bizcochos o una selección de tentaciones cuidadosamente elegidas serán de gran ayuda.
• Aumente la ingesta de agua. Puede sustituir a los cigarrillos y la comida y limpiar el organismo tras abandonar hábitos nocivos como el tabaco.

Anímate, ¡puedes hacerlo! Creemos en ti.

5 cosas que te generan estrés en tu día a día

Si quieres conocer otros artículos parecidos a 3 trucos para dejar de fumar sin engordar puedes visitar la categoría Habitos de vida saludable.